Gallai eich traed a chynhaliaeth traed gwael fod ar fai am eich pen-glin a phoen yng ngwaelod eich cefn!

Nid ydych chi ar eich pen eich hun os ydych chi'n dioddef o boen yng ngwaelod eich cefn a/neu'ch pen-glin. Mae anghysur cefn yn effeithio ar 80 y cant o oedolion ar ryw adeg yn eu bywydau. Mae Cymdeithas Ceiropracteg America yn amcangyfrif bod gan hanner yr holl weithwyr symptomau poen cefn o leiaf unwaith y flwyddyn. Pam mae'r poenau hyn mor gyffredin?

Pan fydd gennych boen yng ngwaelod y cefn neu anghysur pen-glin, mae'r achos yn amlwg weithiau, megis pan fydd gennych anaf chwaraeon. Gall anghysur cefn isaf hefyd gael ei achosi gan broblemau strwythurol yng ngwaelod y cefn, megis dirywiad disg, problemau aliniad disg, neu wrthdaro nerfau. Mae'n hollbwysig gweld eich meddyg er mwyn cael diagnosis a chynllun triniaeth.

 

Efallai mai eich diffyg cymorth traed a/neu esgidiau anaddas sydd ar fai hefyd. Beth sy'n rhoi bod hyn yn bosibl? Mae anghysur pen-glin fel arfer yn cael ei achosi gan weithgareddau cyffredin sy'n gosod tensiwn a phwysau ar eich pengliniau ac i fyny'r gadwyn i waelod eich cefn. Mae popeth yn y corff yn rhyngberthynol, felly pan fydd un dogn i ffwrdd neu'n wan, mae'n rhaid i adrannau eraill y corff wneud iawn, sy'n achosi iddynt flinder a phoen. Mae eich cyhyrau a'ch cymalau yn gorweithio pan na allwch gynnal sefydlogrwydd ystumiol oherwydd yr anhwylderau hyn neu'r boen y maent yn ei achosi, gan arwain at fwy o boen.

 

Gadewch i ni edrych ar y tri anhawster mwyaf cyffredin sy'n gysylltiedig â'r traed yng ngwaelod y cefn a'r pen-glin. A gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen yr holl ffordd i'r casgliad i ddarganfod pa addasiadau syml y gallwch chi eu gwneud i helpu i ddatrys y problemau hyn a lleddfu'ch poen!

 

1. SIOC AC EFFAITH

Mae cerdded yn achosi sioc fawr sy'n rhedeg i fyny'ch coes ac i mewn i waelod eich cefn, gan roi straen ar gymalau sy'n cynnal pwysau yn eich fferau, pengliniau a chluniau. Gall rhedeg ac ymarferion effaith uchel eraill gynhyrchu hyd at 2-3 gwaith pwysau eich corff mewn straen. Gall hyd yn oed tasgau dyddiol sylfaenol fel cerdded i lawr y grisiau gynyddu pwysau eich corff 3-5 gwaith, gan arwain at fwy o bwysau a thensiwn. Ydych chi'n ymwybodol mai eich pengliniau yw'r cymalau mwyaf yn eich corff cyfan? Gwir - ac o ganlyniad, maent yn amsugno llawer o gam-drin, yn enwedig o weithgareddau fel sbrintio, neidio, sefyll, plygu, cicio, neu ddawnsio, sy'n rhoi straen ychwanegol ar y tendonau a'r gewynnau sy'n cynnal eich pengliniau a'ch pen-gliniau.

 

Gallai Eich Traed a Chynnal Traed Gwael Fod Ar Feio am Boen Pen-glin a Chefn Isaf!

 

2. CEFNOGAETH ARCH ANMHRIODOL

 

Ydych chi'n gwybod beth mae'r term "Traedfedd Fflat" yn ei olygu neu a oes gennych chi rai? Pobl gyda “Ffi Fflatt” yn aml yn cerdded ar ochrau eu traed yn anymwybodol ac yn cael problemau cydbwysedd. Mae hyn yn arwain at gamlinio'r ffêr, y pengliniau a'r cluniau, gan roi straen ychwanegol ar y pengliniau, yr asgwrn cefn a rhan isaf y cefn.

Gallai Eich Traed a Chynnal Traed Gwael Fod Ar Feio am Boen Pen-glin a Chefn Isaf!

Mae siâp eich traed a'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo yn pennu sut rydych chi'n cerdded. Gall eich corff amsugno sioc a chynnal eich fferau a'ch coesau wedi'u halinio'n iawn os cerddwch ag ynganiad niwtral, sy'n golygu bod eich troed yn rholio 15% i mewn yn naturiol. Mae hyn yn eich gwneud yn llai agored i boen a niwed. Mae'r camaliniad hwn yn creu straen ychwanegol ar eich pengliniau a'ch cefn os byddwch chi'n cerdded gyda phatrwm gor ynganu (pwysau ar y tu mewn i'ch troed) neu batrwm supination (pwysau ar y tu allan i'ch troed).

 

Gallai Eich Traed a Chynnal Traed Gwael Fod Ar Feio am Boen Pen-glin a Chefn Isaf!

3. ANFFURFIOLDEB Y TROED

 

Dim ond canran fechan o'r boblogaeth sy'n cael eu geni ag anawsterau gyda'u traed. Bwâu uchel, traed gwastad, morthwyl, bysedd traed crafanc, bysedd traed mallet, a bynions i gyd yn enghreifftiau o annormaleddau traed a all achosi poen cefn a phen-glin. Gall y camffurfiadau hyn newid y ffordd rydych chi'n cerdded, gan achosi i'r cartilag yn eich cymalau wisgo i lawr ac i'r gewynnau a'r tendonau gael eu hymestyn y tu hwnt i'w hystod arferol o symudiadau. Os ydych yn amau ​​bod gennych annormaledd traed, cysylltwch â podiatrydd cyn rhoi cynnig ar unrhyw un o'r triniaethau a restrir yma, oherwydd efallai y bydd angen llawdriniaeth neu driniaeth arall.

Gallai Eich Traed a Chynnal Traed Gwael Fod Ar Feio am Boen Pen-glin a Chefn Isaf!

Poen yng ngwaelod eich cefn a'ch pengliniau? Dyma sut i gael gwared ohono.

 

Bellach mae gennych well dealltwriaeth o sut y gall traed sydd wedi'u cam-alinio, diffyg cefnogaeth, ansefydlogrwydd ystumiol, a'r sioc o effaith hirfaith achosi poen yng ngwaelod y cefn a'r pen-glin. Felly, gadewch i ni siarad am sut i wneud addasiadau syml i roi'r gefnogaeth, amsugno sioc, ac aliniad sydd eu hangen ar eich traed fel bod eich corff cyfan yn teimlo'n wych!

 

Galluogodd gwybodaeth Dr Karl mewn esgidiau, ynghyd â'i addysg feddygol, iddo greu llawer o'r atebion blaengar sy'n helpu pobl i aros yn actif, yn gyfforddus, ac yn ddi-boen trwy'r dydd.

 

Gall orthoteg IDEASTEP ar gyfer poen cefn neu orthoteg ar gyfer poen pen-glin eich helpu i gerdded gyda gwell aliniad, darparu lleddfu poen ar unwaith, amsugno sioc, cywiro ar gyfer anghydbwysedd, a chefnogi'ch traed i gael mwy o gysur wrth gerdded a gorffwys trwy eu hychwanegu at eich esgidiau.

Gallai Eich Traed a Chynnal Traed Gwael Fod Ar Feio am Boen Pen-glin a Chefn Isaf!

Gallai Eich Traed a Chynnal Traed Gwael Fod Ar Feio am Boen Pen-glin a Chefn Isaf!

Peth arall i feddwl amdano yw'r esgid rydych chi'n mynd i roi'r mewnosodiadau ynddi. Byddwch chi eisiau gwisgo esgidiau sy'n gefnogol ac yn ffitio'n dda. Mae gan rai esgidiau hyd yn oed fewnwad symudadwy y gellir ei gyfnewid am orthotig. Bydd yr orthotig cywir yn eich helpu i ddosbarthu'ch pwysau'n gyfartal, yn amsugno sioc trawiad i'w atal rhag lledaenu i'ch pengliniau ac yn rhan isaf eich cefn, a chefnogi bwâu eich traed i hyrwyddo sefydlogrwydd a dileu symudiadau diangen a all waethygu cyhyrau rhan isaf eich cefn. Felly, unwaith y byddwch wedi mynd i'r afael ag achos y broblem, byddwch yn gallu lleddfu'ch poen drwy'r dydd, bob dydd!