Mae'n debyg bod y rhai sy'n dioddef o boen traed wedi rhoi cynnig ar bopeth: tylino'r traed, sanau arbennig, a mewnosodiadau esgidiau arferol. Fodd bynnag, mae'r hyfforddwr chwaraeon Carolyn Peters yn nodi efallai na fydd ffynhonnell eich poen hyd yn oed yn eich traed.

 

 

“Mae tyndra lloi wir yn cynyddu poen traed cyffredin,” meddai Peters yn y fideo uchod. “Nid yw llawer o bobl yn ymwybodol bod ganddyn nhw leoedd poenus yn eu llo.”

 

Bydd llawer o bobl, yn ôl Peters, yn cael cysur yn eu traed trwy roi pwysau ar bwyntiau sbarduno yn eu lloi. Y cam cychwynnol yw pwyso ar hyd cyhyr y llo i fod yn dyner. Os ydych chi'n nodi pwynt sbardun, gallwch chi roi pwysau gyda rholer ewyn, pibell PVC, neu bêl lacrosse, yn ôl Peters.

 

Eisteddwch ar y ddaear ac ymestyn eich coes i ddechrau. Rhowch eich llo ar ba bynnag ddyfais rydych chi wedi'i dewis a rholiwch y gwrthrych dros y cyhyr nes bod y man dolurus wedi'i ddarganfod. Yna, fel y mae Peters yn ei argymell, ystwythwch a phwyntiwch eich ffêr 10 gwaith. Cynrychiolwch y weithdrefn hon ar unrhyw feysydd tendro eraill y byddwch yn eu darganfod.

 

Mae'r dull hwn yn gweithio oherwydd ei fod yn canolbwyntio ar y meinweoedd cyswllt sy'n amgylchynu cyhyr y llo, yn ôl Peters. “Mae fel gwe cob yn ein corff,” eglura, “rydych chi'n tynnu un ymyl ac mae'r cyfan yn tynhau.”

 

 

 

Yn ôl Peters, gallwch chi helpu'r meinwe gyswllt sydd wedi'i difrodi i ymestyn a llacio trwy roi pwysau a chylchdroi'r cymal trwy ystod o symudiadau.

 

Gellir defnyddio'r dull hwn hefyd i drin poen ceffyl charley. “Rydych chi'n dod â llif gwaed i'r ardal oherwydd rydych chi'n symud y cymal yn weithredol,” eglura. “Mae gennych chi rywfaint o bwysau ar yr ardal, rydych chi'n cynorthwyo gyda'r meinwe gyswllt, ac rydych chi'n cael ychydig o ymestyn tra rydych chi'n ei wneud.”

 

Os rhowch gynnig ar y driniaeth hon gartref, mae Peters yn argymell cadw llygad barcud ar lefel eich anghysur. Stopiwch ac ymgynghorwch â'ch meddyg os yw lefel eich poen yn cynyddu yn hytrach na lleihau.