PAM MAE FY HYNAU YN DIFFODD FY Mywyd? EFALLAI Y CANLYNIAD SY'N SYLW I CHI.

Mae'n Holl Am y Hip Joint!

Mae pwysigrwydd cymal y glun i'r corff dynol yn debyg i bwysigrwydd “Grand Central Terminal” Efrog Newydd. Mae’n debyg eich bod wedi clywed yr ymadrodd “Mae popeth yn llifo drwy’r cluniau”—ac mae’n wir!

 

Mae'r cluniau'n gartref i nerfau a rhydwelïau sylweddol sy'n ymestyn i waelod y corff, ac mae pwyntiau gwasgu ar gyfer y nerfau hyn yn aml yn cael eu canfod yng ngwaelod y cefn neu'r glun. Gall nerfau pinsio ddigwydd am amrywiaeth o resymau, ond un o'r rhai mwyaf cyffredin yw llid meinwe meddal a achosir gan anghydbwysedd cyhyrol, anawsterau cerddediad, a / neu or-iawndal.

 

Achosion a Thriniaethau Poen Clun

 

Gall cymal y glun gynnal llawer o draul a gweithredu dro ar ôl tro. Mae cymal pêl-a-soced mwyaf y corff hwn yn cyd-fynd â'i gilydd mewn ffordd sy'n caniatáu symudiad hylif.

 

Pan fyddwch chi'n defnyddio'ch clun (er enghraifft, pan fyddwch chi'n rhedeg), mae clustog cartilag yn amddiffyn asgwrn y glun rhag ffrithiant wrth iddo symud yn ei soced.

 

Nid yw cymal y glun yn un na ellir ei dorri, er gwaethaf ei gryfder. Gall y cartilag dreulio neu gael ei anafu o ganlyniad i oedran a defnydd. Efallai y bydd cyhyrau'r glun a'r tendonau yn gorweithio. Gall esgyrn y glun dorri o ganlyniad i gwymp neu anaf arall. Gall unrhyw un o'r cyflyrau hyn achosi anghysur clun.

 

Os yw'ch cluniau'n eich poeni, dyma drosolwg o'r hyn a allai fod yn achosi'ch poen a sut i'w leddfu.

Arthritis.

 

Mae anghysur clun yn cael ei achosi'n gyffredin gan osteoarthritis ac arthritis gwynegol, yn enwedig mewn pobl oedrannus. Mae arthritis cymal y glun yn achosi llid a dinistrio'r cartilag sy'n clustogi esgyrn eich clun. Mae'r anghysur yn cynyddu gydag amser. Mae cluniau pobl ag arthritis yn dynn ac mae ganddynt ystod gyfyngedig o symudiadau. Dysgwch fwy am osteoarthritis y glun.

Mae toriadau clun braidd yn gyffredin. Gall esgyrn fynd yn wan ac yn fregus wrth iddynt heneiddio. Yn ystod cwymp, mae esgyrn gwan yn fwy tebygol o dorri.

Bwrsitis. Mae Bursae yn sachau llawn hylif sydd wedi'u lleoli rhwng esgyrn, cyhyrau a thendonau. Maent yn lleihau'r ffrithiant a achosir gan y meinweoedd hyn yn rhwbio yn erbyn ei gilydd. Gall Bursae achosi poen pan fyddant yn mynd yn llidus. Mae bwrsitis yn cael ei achosi gan amlaf gan weithgareddau ailadroddus sy'n gorweithio neu'n llidro cymal y glun. Darganfod mwy am fwrsitis clun.

tendinitis. Bandiau meinwe trwchus yw tendonau sy'n cysylltu esgyrn â chyhyrau. Mae tendinitis yn gyflwr lle mae'r tendonau'n mynd yn llidus neu'n llidus. Mae'n cael ei achosi'n aml gan or-ddefnydd a straen ailadroddus. Dysgwch fwy am arwyddion a symptomau tendonitis.

Straen cyhyr neu dendon. Gall y cyhyrau, tendonau a gewynnau sy'n cynnal y cluniau gael eu straenio gan symudiadau ailadroddus. Gallant achosi poen ac atal y glun rhag gweithredu'n gywir pan fyddant yn mynd yn llidus o ganlyniad i gamddefnydd.

Camliniad Corff Isaf - Byddwch yn Ymwybodol o'ch Osgo Mae cynnal ystum rhagorol trwy gydol y dydd yn elfen bwysig o osgoi poen yn y glun. Dylid tynnu llinell syth rhwng eich clustiau, ysgwyddau, cluniau a ffêr. Gall aliniad priodol helpu i atal poen hirdymor yn ogystal â chynnal ystum iach. Gall camleoli gyfyngu ar eich ystod o symudiadau, a gall problemau difrifol gael effaith negyddol ar ansawdd eich bywyd (Healthline). Os edrychwch ar eich llun proffil, gallwch chi benderfynu a ydych chi'n pwyso ymlaen gyda'ch pen, ysgwyddau a chluniau. Mae llawer o broblemau iechyd, gan gynnwys anghysur clun, yn cael eu hachosi gan yr anghydbwysedd hwn.

Rhyddhad rhag Poen Clun

 

Os yw anghysur eich clun yn cael ei achosi gan straen cyhyr neu tendon, osteoarthritis, neu tendinitis, bydd cyffur lleddfu poen dros y cownter fel acetaminophen neu gyffur gwrthlidiol ansteroidal fel ibuprofen yn helpu fel arfer.

 

Mae meddyginiaethau gwrthlidiol presgripsiwn fel corticosteroidau, cyffuriau gwrth-rheumatig sy'n addasu clefydau (DMARDs) fel methotrexate a sulfasalazine, a biolegau sy'n targedu'r system imiwnedd i gyd yn cael eu defnyddio i drin arthritis gwynegol.

 

Os oes gennych arthritis, gall ymarferion effaith isel, ymestyn, a hyfforddiant ymwrthedd eich helpu i reoli'ch poen a chynyddu symudedd ar y cyd. Mae nofio, er enghraifft, yn weithgaredd di-effaith gwych i ddioddefwyr arthritis. Gall therapi corfforol hefyd helpu i wella ystod y symudiad.

 

O ran cyflawni aliniad ac ystum da ac, o ganlyniad, lleddfu poen yn y glun, mae ffactor pwysig arall y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei anwybyddu. Dyna'r math o esgidiau a cefnogaeth bwa eich troed yn cael. Pan fydd eich traed a'ch bwâu yn cael eu cefnogi'n briodol, mae gweddill eich corff mewn sefyllfa well i gael ei alinio'n iawn, sy'n arwain at aliniad corff is.

 

Nid yw'r rhan fwyaf o esgidiau yn darparu'n ddigonol cefnogaeth bwa, ac mae'r rhan fwyaf o fewnwadnau yn darparu cefnogaeth statig yn hytrach na deinamig. Drwy statig, rydym yn awgrymu nad oes unrhyw gynhaliaeth hylifol i'r bwa trwy gydol y cylch cerddediad. Cefnogaeth statig yw'r math mwyaf cyffredin o gefnogaeth a ddarperir gan fewnwadnau orthotig, boed yn arferiad neu dros y cownter. Er mwyn gallu darparu cefnogaeth Dynamic Arch, rhaid i chi allu darparu cefnogaeth o dan y bwa yn ystod y cylch cerddediad tra hefyd yn cynnal aliniad yn effeithlon.

 

Mae'r Dynamic Arch Support bellach ar gael mewn mewnwad o'r enw IDEASTEP.