Gall poen yng ngwaelod y cefn sy'n digwydd wrth gerdded neu hyd yn oed sefyll fod yn rhwystr mawr ym mywyd rhywun.

 

Er bod poen yng ngwaelod y cefn yn gyffredin iawn a bod llawer o unigolion yn ei brofi'n rheolaidd, heb wybod sut i ymdopi ag ef gall wneud pethau'n waeth. Gallwch wneud ymdrech i gyfyngu ar y difrod a lleddfu'r anghysur os ydych chi'n gwybod beth sy'n achosi eich cefn anystwyth.

 

Heddiw, byddwn yn trafod rhai o resymau mwyaf cyffredin lumbago, neu anghysur cefn is, yn ogystal â rhai addasiadau syml a all wneud gwahaniaeth mawr yn eich bywyd.

 

Achosion Poen Cefn Isaf

Er y gall gêm or-frwdfrydig o bêl-droed cyffwrdd neu focsio trwm fod yn achos weithiau, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dioddef o boen cefn cronig, parhaus o ganlyniad i ffactorau ffordd o fyw.

 

Gall poen yng ngwaelod y cefn gael ei achosi gan amrywiaeth o amgylchiadau, boed yn cerdded neu'n sefyll. Rhai o'r achosion mwyaf cyffredin yw straen, ystum gwael, neu ffordd o fyw eisteddog sy'n cyfrannu'n anfwriadol at wendid cyhyrysgerbydol. Weithiau gall eich matres fod yn ffynhonnell eich poen.

 

Pryd Ddylech Chi Fynd at y Meddyg Os Mae gennych Boen Cefn Cronig?

Er y gall poen cefn parhaus fod yn rhwystr i waith a mwynhad, mae'r rhan fwyaf o unigolion yn ceisio gwthio trwyddo trwy orffwys, cymryd meddyginiaeth poen, a defnyddio pecynnau gwres i leddfu'r anghysur.

 

Fodd bynnag, os oes gennych boen cefn difrifol wrth gerdded, yn ogystal â symptomau eraill fel parlys neu boen yn y goes, dylech ymgynghori â meddyg ar unwaith. Gallech fod yn dioddef o glefyd disg dirywiol neu stenosis asgwrn cefn meingefnol, sydd ill dau yn amodau peryglus.

 

Poen Cefn a Achosir gan Faterion Cerdded

Mae eich cerddediad yn fater arall a allai achosi anghysur cefn cronig. Mae gorpronation yn droseddwr cyffredin. Pan fydd eu troed yn cwrdd â'r ddaear, mae pawb yn ynganu neu'n rholio eu troed i mewn. Pan fydd y traed yn rholio i mewn yn ormodol, gelwir hyn yn or-broniad.

 

Gall arwain at anhwylderau hirdymor fel sblintiau shin, toriadau straen yn y traed, ac anghysur cronig yng ngwaelod y cefn os na chaiff ei drin. Bydd gorddefnydd yn gwaethygu'r holl effeithiau hyn.

 

Yn ffodus, mae rhai pethau y gallwch chi eu gwneud i leddfu'ch symptomau.

 

Gellir lleddfu poen yng ngwaelod y cefn orthoteg personol ac esgidiau cyfforddus.

Gallai eich cerddediad fod yn achosi anghysur i waelod eich cefn os yw'n gwaethygu ar ôl cyfnodau hir o sefyll neu gerdded. Bydd overpronation yn parhau i ddigwydd os na chaiff ei gywiro, a all arwain at lumbago.

 

Pan fydd gennych yr esgidiau a'r mewnwadnau cywir, mae trwsio anhwylderau cerddediad fel gor ynganu yn awel. Mae orthoteg ac esgidiau personol gyda chlustog ategol solet ill dau yn helpu i gadw'ch traed rhag rholio i mewn yn rhy gyflym.

 

Mae'r esgidiau gorau ar gyfer gor-pronation yn cynnwys ardal midsole cadarn, cynhaliol yn ogystal â chynhalwyr ochr cadarn i atal rholio i mewn.

 

Wrth gerdded, a all orthoteg helpu gyda phoen yng ngwaelod y cefn?

Mae orthoteg personol yn opsiwn rhagorol arall i bobl sy'n dioddef o anghysur cronig yng ngwaelod y cefn. Gellir gwneud y rhain yn arbennig i gyd-fynd â siâp penodol eich traed, a'u bwriad yw darparu clustogau dymunol ond cefnogol i leihau effaith pan fydd eich troed yn taro'r ddaear.

 

Mae pob un o'n mewnwadnau orthotig yn Orthoteg IDEASTEP wedi'u gwneud yn arbennig i gwrdd â'ch union fanylebau. Gall ein cynrychiolwyr gwasanaeth cwsmeriaid eich cynorthwyo i ddewis pecyn sy'n darparu'r union faint o glustogi a chefnogaeth sydd ei angen arnoch i fynd i'r afael ag anawsterau cerddediad a lleddfu anghysur cefn is.

 

Gallwn hyd yn oed eich cynorthwyo i ddewis yr esgidiau priodol. Byddwn yn gosod eich orthoteg personol yn eich dewis esgidiau a'u dadansoddi'n astud cyn anfon eich pecyn orthoteg i sicrhau ffit iawn.