Beth yw'r ffordd orau o fynd yn ôl i siâp ar ôl anaf chwaraeon?

Mae llawer o glinigwyr yn credu bod gormod o orffwys yn ei gwneud hi'n llawer anoddach dychwelyd i chwaraeon yn gyflym oherwydd y gwendid sy'n dod i'r amlwg o ganlyniad i'r gweddill. Mae rhwyg yn un o gyhyrau bach y droed, er enghraifft, yn gofyn am orffwys oherwydd y boen. Fodd bynnag, yn ogystal â gorffwys y cyhyr yr effeithir arno, rhoddir 'gweddill' i weddill y droed hefyd, gan arwain at ddadgyflyru'r corff yn gyffredinol. Mae'r anghysur yn ymsuddo, ac rydyn ni'n dychwelyd i'n hoff chwaraeon ar yr un lefel o ddwysedd â chyn yr egwyl. Mae'r canlyniadau'n cynnwys anaf i ran arall o'r corff, gorffwys ychwanegol, a daddymheru, ymhlith pethau eraill.

Felly, beth ydyn ni i fod i'w wneud?

Y cam cyntaf yw cael diagnosis manwl gywir o'r hyn rydych chi wedi'i anafu. Mae angen gorffwys yn aml wrth drin toriad, ond mae ansymudiad llwyr yn dod yn llai cyffredin, gan fod angen rhywfaint o lwytho ar y broses atgyweirio ar gyfer yr asgwrn i sicrhau ei fod yn gwella'n ddigon cryf i weithredu'n normal.

Mae anafiadau ligament, cyhyrau, a tendon bellach yn cael eu trin yn yr un modd. Mae'r canfyddiadau'n dangos bod llwytho'r strwythur anafedig yn iawn yn gynnar yn y broses adsefydlu yn hanfodol ar gyfer adferiad llwyr. Yr anhawster yw bod llwytho mor fuan ar ôl anaf fel arfer yn eithaf poenus, sy'n wrthreddfol - wedi'r cyfan, y peth olaf rydych chi am ei wneud yw anafu'ch hun hyd yn oed yn fwy, iawn?

Felly, i ddychwelyd at y prif bwynt, mae diagnosis cywir yn hanfodol! Yn syml, nid yw cael gwybod eich bod wedi tynnu cyhyr yn ddigon da bellach, yn enwedig gyda datblygiadau mewn technoleg feddygol, a dylai clinigwr cymwys allu esbonio'r hyn y mae'n ei feddwl sy'n anghywir.

Oherwydd cymhlethdod y corff dynol, weithiau mae angen diagnosis gweithredol, ond dylid datblygu cynllun triniaeth o'i gwmpas i sicrhau adferiad llwyddiannus.