Ydy hi fel petaech chi'n camu ar garreg, neu efallai'n garreg boeth? Oes gennych chi deimladau saethu neu losgi ym mhêl eich troed? Yna, yn sicr, niwroma Morton ydyw. Parhewch i ddarllen i ddysgu mwy am y clefyd poenus hwn a beth allwch chi ei wneud i'w drin.

 

Beth yn union yw e?

Nodweddir niwroma Morton gan chwyddo a thewychu meinwe o amgylch nerfau ym mhêl y droed sy'n cario teimladau o flaenau'r traed. Gall hyn achosi poen sydyn, llosgi, yn debyg i gerdded ar garreg, camu ar garreg boeth, neu gael hosan wedi'i gosod yn eich esgid. Gall pobl hefyd brofi diffyg teimlad a goglais, a all ledaenu i flaenau eu traed.

 

Mae niwroma Morton yn fath o niwroma sy'n codi rhwng y trydydd a'r pedwerydd metatarsal (yr esgyrn hir sy'n cysylltu bysedd y traed) ac sy'n cyfrif am 80-85 y cant o niwromâu yn y traed. Mae hyd at 10 gwaith yn fwy cyffredin mewn menywod nag mewn dynion, yn fwyaf tebygol yn gysylltiedig â dewis esgidiau, ac mae'n fwyaf cyffredin ymhlith pobl ganol oed.

 

Beth sy'n Achosi?

Y rheswm mwyaf cyffredin yw esgidiau, boed yn sodlau uchel, yn dynn, yn dapro, neu'n esgidiau wedi'u gosod yn wael. Mae'r esgidiau hyn yn rhoi gormod o bwysau ar bêl y droed, gan achosi poen yn y nerfau a theimlad nerfau caeth. Rheswm arall yw chwaraeon effaith uchel fel loncian, yn enwedig wrth wisgo rhedwyr sydd wedi colli eu nodweddion amsugno sioc. Bunions, bysedd traed morthwyl, bwâu uchel, “traed gwastad,” a bod dros bwysau i gyd yn cynyddu’r risg o gael niwroma.

 

Beth Allwch Chi Ei Wneud i Gynorthwyo

Newidiwch eich sgidiau! Dylid osgoi sodlau uchel ac esgidiau tynn, taprog. Dewiswch esgidiau sy'n llydan ac yn sfferig o ran siâp, gyda llawer o le ar draws pêl y droed a dyfnder ychwanegol ar gyfer cysur ychwanegol. Mae ASICS yn gwmni adnabyddus sy'n cynhyrchu rhedwyr athletaidd, ac maen nhw'n argymell newid eich rhedwyr bob 450-550 cilomedr.

 

Gostyngwch eich lefel gweithgaredd - argymhellir hyn am ychydig wythnosau. Lleihau gweithgareddau effaith uchel fel loncian a dawnsio sy'n rhoi gormod o bwysau ar y traed.

 

Pa Opsiynau Triniaeth Broffesiynol Sydd ar Gael?

Gall y symptomau ymddangos a diflannu yn dibynnu ar yr esgidiau. Mae gweithwyr gofal iechyd proffesiynol yn argymell dulliau triniaeth ceidwadol yn aml yn gyntaf. Gall eich meddyg/meddyg teulu ragnodi cyffuriau gwrthlidiol i leihau chwyddo a phoen. Gallant orchymyn pelydr-X i ddiystyru toriad straen neu uwchsain/MRI i wneud diagnosis o niwroma. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn eich argymell i bodiatrydd, sy'n arbenigwr yn y coesau a'r breichiau. Gall podiatrydd werthuso a chynghori ar esgidiau, yn ogystal ag asesu, gwneud diagnosis a thrin y mater hwn.

 

Beth Gall Podiatrydd ei Wneud i Chi?

Bydd podiatrydd yn archwilio'ch esgidiau, yn cymryd hanes llawn, ac yn perfformio prawf gwasgu o'r enw “clic mulder,” a all ysgogi teimlad clic a sbarduno poen, gan nodi presenoldeb niwroma.

 

Yn y tymor byr, mae padin a strapio wedi'u tapio i'r traed neu'r gwelyau traed mewn esgidiau yn lleddfu straen ar y nerfau. Mae'n fesur dros dro a ddefnyddir fel prawf ar gyfer mewnwadnau sy'n para ychydig ddyddiau yn unig.

 

Yn y tymor hir, orthoteg/mewnwadnau. Mae'r rhain ar gael i'w prynu oddi ar y silff, neu efallai y cewch bresgripsiwn am bâr wedi'i wneud yn arbennig ar gyfer eich troed. Mae mewnwadnau yn adlinio'r aelodau isaf ac yn dosbarthu pwysau'n fwy cyfartal trwy'r droed. Mae cromen metatarsal yn bad siâp deigryn sy'n cael ei osod ger pêl y droed i leddfu pwysau o'r niwroma wrth gerdded. Mae mewnwadnau wedi'u teilwra yn ddewis therapi effeithiol iawn i'r mwyafrif o gleifion.

 

Pa mor effeithiol yw'r driniaeth?

Bydd therapi ceidwadol o fudd i fwy nag 80% o bobl. Fodd bynnag, ar gyfer y nifer fach o bobl sy'n parhau i brofi symptomau, efallai y bydd pigiadau steroid yn cael eu hargymell. Mae rhai cleifion yn cael lleddfu poen oherwydd pigiadau steroid, tra nad yw eraill yn gwneud hynny oherwydd ei fod yn trin y symptom yn unig, nid yr achos. Fel arfer dim ond yn fyr y mae lleddfu poen, yn enwedig os yw achos sylfaenol y cyflwr yn aros yr un fath, megis parhau i wisgo esgidiau tynn.

 

Efallai y bydd angen llawdriniaeth mewn rhai amgylchiadau, er y gallai arwain at effeithiau andwyol fel diffyg teimlad parhaus yn y bysedd traed yr effeithir arnynt.