Gan mai'r sawdl yw'r asgwrn mwyaf yn y droed, dim ond yn normal y byddwch chi'n teimlo poen sawdl ar ryw adeg yn eich bywyd. Er mwyn penderfynu ar y driniaeth orau ar gyfer poen sawdl, rhaid yn gyntaf ddeall a gwahaniaethu rhwng y gwahanol fathau o boen sawdl, eu hachosion, a'u symptomau.

Gall poen sawdl amlygu ei hun mewn nifer o ffyrdd.

Fasciitis plantar yn llid ac anghysur y ffasgia plantar, ligament trwchus sy'n cysylltu asgwrn y sawdl i waelod bysedd y traed ar waelod y droed. Gall poen sawdl ddigwydd pan fydd y ffasgia plantar wedi'i orweithio ac o dan straen.

Sbardun sawdl: Gelwir allwthiad esgyrnog sy'n codi lle mae meinwe'r ffasgia yn glynu wrth asgwrn y sawdl yn sbardun sawdl. Mae pobl sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau effaith uchel hirdymor fel rhedeg neu loncian, sy'n blino'r ffasgia plantar, yn fwy tebygol o ddatblygu'r anhwylder hwn.

Bursitis yn gyflwr lle mae'r sach bursa sy'n gorchuddio cymal y sawdl yn mynd yn llidus. Mae'n debygol y byddwch chi'n teimlo anghysur yng nghefn eich sawdl neu oddi tano. Gall llid ddeillio o broblemau strwythurol traed sy'n effeithio ar gerddediad person.

Anaf sawdl: Gall chwyddo a llid ddigwydd pan fydd y sawdl yn cael ei anafu, er ei fod yn anaf ysgafn a damweiniol.

Tendonitis Achilles yn llid, llid, neu ddirywiad o'r tendon Achilles, band mawr o feinwe ffibrog sy'n cysylltu asgwrn y sawdl â'r droed.

 

Triniaeth ar gyfer Poen sawdl

Mae esgidiau yn hanfodol. Mae gwisgo esgidiau cywir, waeth pa fath o boen sawdl sydd gennych, yn rhan bwysig o reoli poen sawdl. Os ydych chi'n chwilio am esgidiau poen sawdl neu sandalau poen sawdl, gwnewch yn siŵr bod ganddyn nhw'r nodweddion canlynol:

 

Cefnogwch y bwa, cydbwyso'r corff, ac osgoi ynganu gormodol â mewnwadnau orthotig biomecanyddol. Mae hyn yn lleddfu'r pwysau ar y ffasgia plantar a'r sawdl.

Mae'r cwpan sawdl wedi'i gyfuchlinio i gofleidio'r droed.

Mae'r pad braster wedi'i orchuddio a'i glustogi gan badin trwchus o dan y sawdl.

Gwadn ergonomig ysgafn gyda gwaelod siglo cymedrol i yrru a hyrwyddo symudiad traed.

Mae midsole amlhaenog gyda chlustogiad meddal yn amsugno sioc ac yn dileu effeithiau sawdl.

Meddyginiaethau

Mae gorffwys, lleihau neu roi'r gorau i'r gweithgaredd corfforol sy'n sbarduno'r anghysur, rhew, meddyginiaeth gwrthlidiol ansteroidal, therapi corfforol, pigiadau cortisone, bŵt atal symud, neu lawdriniaeth mewn achosion eithafol i gyd yn opsiynau ar gyfer trin ffasciitis plantar.

Mae gorffwys, rhew, ymestyn, tapio'r cyhyrau dan straen, therapi corfforol, pigiadau cortison, sblintiau nos, a llawdriniaeth fel dewis olaf oll yn opsiynau ar gyfer gofal sbwrc sawdl.

Mae ymestyn, rhew, gorffwys, therapi corfforol, pigiadau cortison, sblintiau nos, a llawdriniaeth fel dewis olaf oll yn opsiynau ar gyfer trin bwrsitis.

Mae eisin y rhanbarth chwyddedig a'i gysgodi rhag difrod pellach yn ddau feddyginiaeth ar gyfer sawdl anafedig. Mae sanau neu esgidiau gyda sawdl padio yn bwysig.

Mae gorffwys, rhew, meddygaeth gwrthlidiol ansteroidal, therapi corfforol, ac ymestyn hefyd yn cael eu defnyddio i drin tendonitis Achilles.

Mae gwisgo esgidiau cefnogol nad ydynt yn pinsio'r sawdl yn rhan o'r driniaeth ar gyfer nerfau sawdl sydd wedi'u dal. Os yw'r nerf sydd wedi'i ddal yn cael ei achosi gan ysigiad neu dorri asgwrn, rhaid ei drin yn gyntaf.

 

Erthyglau perthnasol:
Insole cerdded gorau ar gyfer traed gwastad yn 2021.
Arferion drwg ac arferion da ar gyfer lles eich traed.
Mewnwadu lletem droed ynganu a swpiad Ideastep.