yn y gaeaf oer, rhedeg yn y bore ar gyfer y rhan fwyaf yn ymddangos i fod yn beth amhosibl, gwely yn y bore mae hud, yn llawn gwres i gynhesu ein cyrff; Mae ganddo dynfa disgyrchiant, gadewch inni am amser hir wrthod gadael. Ar gyfer hyn rydym yn cymryd awr o ymarfer bob dydd, yn ymddangos i fod yn beth afradlon iawn.

pam wyt ti eisiau codi'n gynnar? Nid yw llawer o bobl yn deall, bydd yn ddiwrnod o waith sydd eisoes yn flinedig iawn, pam rydych chi eisiau arteithio'ch hun i godi'n gynnar, yn hytrach na dwy awr ychwanegol.

'gall ymarfer corff yn y bore hybu metaboledd, llosgi mwy o galorïau yn ystod y dydd'. Mewn gwirionedd, o ran ffisioleg, oherwydd bod corff dynol ar ôl y noson o'r blaen, ar ôl bwyta i'r bore wedyn, y tro hwn oherwydd nad oes ffynhonnell bwyd, felly bydd y stoc o glycogen yn y corff yn gymharol isel, felly wrth wneud aerobig bydd ymarfer corff yn llosgi glycogen, tua 10 - 15 munud ac yna'n dechrau system garbohydrad a braster y system aerobig. Y mwyaf hanfodol yn y gaeaf, gall ymarfer dyfalbarhad, oherwydd oerfel, yw'r her fwyaf ar gyfer eu dyfalbarhad, yn y gaeaf yn aml yn rhedeg yn y bore, yna nid yw tymhorau eraill yn hawdd iawn i'w wneud?

rhedeg yn y bore gall nid yn unig ymarfer corff, mynnu am amser hir i hefyd yn gallu tymer meddwl, edify teimlad, rhywbeth nid brech. Yn bwysicach yw datblygu'r arferion personol, mynnu gwneud un peth, waeth beth fo'u maint. Bydd eich dyfalbarhad yn gadael ichi ddod yn arferiad, ond hefyd yn gallu gwella effeithlonrwydd gwaith, ni fydd hefyd yn effeithio ar drefniant gwaith y dydd, felly pam?

Er bod diwrnod o waith rydych chi eisoes yn flinedig iawn, yn fwy felly, i roi amser i chi'ch hun i wneud ymarfer corff, gadewch i'r bywyd beidio â mynd yn ddiflas, rydych chi'n talu nawr mae lle bob amser. . . . . . . Efallai yn ddiweddarach, byddwch yn diolch i chi'ch hun ar hyn o bryd ar gyfer y dyfodol Rwy'n aros corff iach!

a'r peth mwyaf gwerth chweil yn y bore, yw ar ôl i chi redeg yn ôl, cael pot o frecwast poeth, yna byddwch yn gallu bwydo fy stumog yn llawn, pwysigrwydd brecwast yn hunan-amlwg, yn awyddus i gadw draw oddi wrth afiechyd, gwaith iechyd, mwynhewch fywyd, rhaid i chi ffurfio arfer da.