cyflymder cyflym y ddinas a phawb ar y ffordd ar frys i roi i lawr ei ffôn symudol, ofn i golli un hwn, os nad yn ofalus ar wag ar hyn o bryd, yn aml yn rhoi troed dirdro. Bob tro roedd y cyfarfod a basiwyd yn edrych i lawr ar fy ffôn symudol yng nghyd-Aelod yr uned, ni allaf bob amser helpu ond eu hatgoffa: 'cerddwch i weld ffôn symudol, byddwch yn ofalus, trowch i'ch traed! '

ysigiad ffêr yn rhy gyffredin o lawer, roedd bron pawb wedi neu ysgafn neu drwm ysigiad fy ffêr. Dweud jôc, nid twist traed o fywyd yn llawn bywyd. Ac mae astudiaethau dilynol hirdymor wedi dangos y gall ysigiadau ffêr gynyddu'r risg o ysigiad eto, a gall achosi anghysur poen hirdymor ac ansefydlogrwydd ar y cyd, gan arwain at lai o allu symud ac ansawdd bywyd. Felly, sprained nid yw fy ffêr yn fach, dylid eu cymryd o ddifrif.

ffêr o ben pellaf y tibia a ffibwla a talus, setiau lluosog o gewynnau cysylltu â'i gilydd, yn bennaf yn gyfrifol am weithgareddau o ystwythder ac estyniad, ar yr un pryd hefyd yn gallu ymgymryd â sgriw mewnol ac allanol bach a mewnol ac allanol. Pwerus a hyblyg ffêr solet a sefydlog, yw'r warant o gorff dynol yn sefyll pwysau-dwyn a cherdded ymlaen.

mwy o ysigiadau ffêr mewn pobl ifanc, gweithgar, digwyddodd tua hanner yr ysigiad yn y broses o ymarfer corff, yn enwedig pêl-fasged, mae cleifion yn aml yn siwmper ar y ddaear pan gamodd ar draed eraill, gan achosi anaf; Wrth gwrs, cerdded i weld ffôn symudol twist i'r traed yn niferus. Mae mwyafrif helaeth yr achosion, varus ysigiad y ffêr, strwythur y difrod ligament ochrol.

ei ffêr ar ôl beth ddylwn i ei wneud?

gall cywasgu iâ reoli'n effeithiol leddfu poen, chwyddo, a gall leihau lefel metabolig lleol osgoi anaf eilaidd; Yn ystod cywasgu iâ gellid defnyddio bag iâ tywel lapio yn uniongyrchol yn y dolur, encilio am 10 munud, rhoi'r gorau i ddefnyddio 10 munud ac yna gwneud cais am 10 munud, gall trwyddedau cyflwr ailadrodd bob 2 awr, yn ystod y mae'n rhaid talu sylw i arsylwi ar y croen, atal ewig. Credwch fod gan y llenyddiaeth am 3 i 7 diwrnod ar ôl yr anaf i gywasgu iâ werth therapiwtig.

hyfforddiant cryfder cyhyrau yn cynnwys y darn cefn, flexion plantar, pedwar grŵp o gyhyrau yn adsefydlu varus a valgus, ar gyfer cleifion â difrod ligament ochrol, curl hyfforddiant cryfder cyhyr peroneal yn arbennig o bwysig. Ar ôl ysigiadau ffêr, lleoli o fewn y ligament wedi cael ei brifo gan gorff derbynyddion synhwyraidd, gyda hyfforddiant adsefydlu penodol, helpu i wella ymdeimlad pobl o gydbwysedd, i leihau'r straen.