Syniadau Podiatrydd ar gyfer Lleddfu Traed blinedig a Phoeth

Rydyn ni i gyd wedi blino, yn brifo traed ar ryw adeg yn ein bywydau. Mae cleifion yn ceisio gofal podiatrydd am amrywiaeth o resymau, gan gynnwys traed poenus. Gyda'r galw cynyddol am gyflogaeth llafurddwys a'r ganran gynyddol o ordewdra yn yr Unol Daleithiau, traed poenus yw un o'r rhesymau mwyaf cyffredin y mae cleifion yn ceisio therapi gan bodiatrydd. Gall anghysur traed, a ddisgrifir yn gyffredin fel teimlad curo, poenus ar hyd gwaelod y traed, fel arfer ar y bwâu neu'n pelydru o asgwrn y sawdl, fod yn eithaf gwanychol. Mae rhai pobl yn dioddef anghysur o ganlyniad i wisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio'n dda (yr ateb, wrth gwrs, yw tynnu'r esgidiau i leddfu'r boen). Ond beth am y poen noethlymun sy'n gwrthod mynd i ffwrdd?

Y cam cyntaf yw darganfod beth allai ffynhonnell y poen parhaus fod:

Ydych chi wedi sylwi ar gynnydd sydyn yn eich gweithgareddau?
Ydych chi wedi ennill pwysau yn ddiweddar?
Ydych chi wedi rhoi llawer o straen neu straen ar eich traed yn ddiweddar? (Er enghraifft, mae newidiadau nad ydych yn sylweddoli efallai yn achosi poen traed, fel adleoliad diweddar i le newydd lle rydych chi'n cerdded yn fwy nag arfer mewn cyfnod byr o amser.)

Mae galw cynyddol a straen ar eich traed fel arfer yn arwain at fwy o boen. Gall nodi'r achos helpu i ddatblygu atebion ac atal anghysur traed yn y dyfodol.

Dyma rai awgrymiadau i helpu i leddfu traed blinedig, poenus a'ch cael yn ôl i wneud eich tasgau arferol heb anhawster:

Gwisgwch yr esgidiau cywir i leddfu traed blinedig a brifo.

Yn gyntaf oll, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo'r esgidiau athletaidd priodol. Mae pobl yn aml yn gwisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio eu traed yn iawn. Nid yw esgidiau un maint yn addas i bawb gan fod gan bawb fath gwahanol o droed sy'n gofyn am esgid gwahanol ar gyfer y gefnogaeth a'r cysur gorau. Trwy gael eich mesur mewn manwerthwr esgidiau chwaraeon lleol, gallwch chi benderfynu ar eich math o droed a maint eich esgid. Mae'n bosibl bod eich traed dde a chwith yn wahanol feintiau.

Ystyriwch fewnwadnau orthotig i helpu i leddfu traed blinedig a brifo.

Yn dibynnu ar eich math o droed a'r math o esgid rydych chi'n ei wisgo, gallwch chi elwa o gysur a chefnogaeth mewnosodiad orthotig. Mae mewnosodiadau orthotig yn ddyfeisiadau sy'n cael eu gosod mewn esgidiau i helpu i ddarparu cefnogaeth ychwanegol i draed rhywun. Mae IDEASTEP yn cynnig detholiad o fewnosodiadau orthotig i ddarparu ar gyfer nifer o arddulliau esgidiau.

Gellir lleddfu traed blinedig a phoenus gan ddefnyddio'r awgrymiadau canlynol: Dechreuwch eich trefn ymestyn.

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw gewynnau a thendonau eich traed a'ch coesau wedi'u hymestyn yn ddigonol, a all arwain at boen traed. Tendon Achilles yw tendon mwyaf y corff, ac mae'n aml yn cael ei fyrhau neu ei gyfyngu oherwydd ymestyn annigonol.

---

Darllenwch fwy am Yr Ymestyniadau a'r Ymarferion Gorau ar gyfer Rhyddhad Plantar Fasciitis

 

 

Mae Insole Ideastep yn gwneuthurwr orthoteg, Cynnig OEM & ODM.

Eich Siop Unig Unig darparu Orthoteg ar gyfer traed gwastad, Bwa uchel, Plantar Fasciitis, Poen sawdl …