Y traed yw'r rhannau rydyn ni'n eu defnyddio bob dydd. Mae bodau dynol wedi esblygu eu traed ar y ddaear. O'u cymharu â'r ddaear pedair troedfedd, mae angen traed cryfach arnynt i gynnal y corff cyfan. Pan nad yw'ch traed yn dda a'ch symudedd yn gyfyngedig, bydd eich bywyd yn cael ei effeithio'n fawr. Y broblem traed mwyaf cyffredin ond sy'n cael ei hanwybyddu'n aml ymhlith pobl fodern yw dim llai na thraed gwastad. Gadewch i ni ei wneud yn syml heddiw. Dysgwch am ein traed, y mythau cyffredin, a gwirioneddau traed gwastad.

Strwythur ffêr 

Mae ein traed yn strwythur bregus iawn, gyda 28 o esgyrn, 42 o gyhyrau ar gyfer symud a rheoli, a llawer o nerfau bach a phibellau gwaed yn gorchuddio ein traed. Rhennir y troed yn bennaf yn dair rhan, sef blaen y traed, y canol-droed, a'r ôl-droed, y rhai gyda'i gilydd sy'n ffurfio bwa pwysicaf ein traed.

 

Bwa swynol

Mae llawer o esgyrn bach ein traed fel pontydd bwa wedi'u cynnal gan gyhyrau a gewynnau. Mae tair pont fechan yn cael eu hadeiladu ar wadnau'r traed. Maent yn dri bwa: y bwa hydredol medial, y bwa hydredol ochrol, a'r bwa traws. , Mae'r tri yn gyfystyr â gweithgaredd deinamig gwadn y droed a'r gefnogaeth wrth sefyll yn llonydd, ac mae ein traed gwastad cyffredin yn cyfeirio at gwymp y rhan midfoot i lawr ac i mewn, gan wneud ein bwâu medial yn methu â chynnal, ac ymhellach yn y deinamig gweithgareddau cerdded, rhedeg a neidio Ar adegau, nid oes unrhyw ffordd i wneud defnydd da o'i swyddogaethau.

Rôl y traed wrth gerdded

Bydd y broses o gerdded gyda'r ddwy droed ar y ddaear yn mynd trwy ddau gyfnod, sef glanio sawdl a bysedd traed yn gwthio oddi ar y ddaear, ac mae rolau'r traed yn hollol wahanol yn y ddau gyfnod hyn.

Camu ar y ddaear

Pan fydd y sawdl yn taro'r ddaear, rhaid i'r corff amsugno grym adwaith y ddaear. Ar yr adeg hon, bydd bwâu ein traed yn cwympo fel sbwng i addasu i wahanol seiliau a throsglwyddo'r grym gormodol i fyny i weddill y corff i'w amsugno, gan osgoi'r ddaear. Mae'r grym adwaith wedi'i ganoli ar y traed. Felly bwa cwympo yn broblem? Mewn gwirionedd, nid yw o reidrwydd. Cwymp bwa na ellir ei reoli yw'r broblem wirioneddol gyda thraed gwastad.

Gwthiwch oddi ar y ddaear

Pan fydd y droed yn barod i gamu ymlaen a pharatoi i adael y ddaear, mae angen inni wthio'r ddaear i roi momentwm ymlaen. Ar yr adeg hon, mae'n rhaid dal bwa'r droed a oedd wedi cwympo yn ystod y cyfnod byffer i fyny eto, fel bod y droed yn gymharol galed a sefydlog. , Fel y gall y pŵer symud ymlaen yn esmwyth heb wasgaru. Fel arfer, nid oes gan draed gwastad y gallu hwn, gan achosi i'r grym gwthio a chicio beidio â chanolbwyntio, a fydd yn gwneud eich symudiad yn fwy llafurus ac aneffeithlon, ac mae'n fwy tebygol y gall rhannau eraill o'r corff wneud iawn ac achosi problemau corfforol eraill. Ar yr adeg hon, mae therapi corfforol fel arfer yn dysgu'r cleient i berfformio ymarferion tynnu traed yn ôl i hyfforddi cyhyrau bach gwadnau'r streiciau hirdymor i wella'r sefyllfa i ddechrau.

Myth traed gwastad: traed gwastad am un diwrnod, traed gwastad am oes?

Y myth mwyaf cyffredin yw bod pawb yn teimlo: AH, mae gen i draed gwastad ers y gallaf gofio. Onid oes modd ei newid?

Mewn gwirionedd, mae dau brif fath o draed gwastad, traed gwastad strwythurol, a thraed gwastad swyddogaethol. Mae traed gwastad strwythurol yn brin yn gyffredinol. Y gwahaniaeth o draed gwastad swyddogaethol yw pan nad yw'r traed ar lawr gwlad (sy'n golygu nad ydynt yn dwyn pwysau), maent yn dal yn wastad. Fodd bynnag, mae'r cyflwr hwn fel arfer yn cael ei eni â strwythur naturiol, sy'n anoddach ei wella trwy therapi llaw neu therapi ymarfer corff. Mae traed gwastad cymharol weithredol yn fwy cyffredin a gellir eu gwella trwy therapi corfforol, felly peidiwch â rhoi'r gorau iddi yn rhy gynnar. Dy gorff!

Y gwir am draed gwastad

Traed gwastad = poen?

Yn ôl pob tebyg, mae pawb wedi gweld traed perthnasau a ffrindiau wedi cwympo bwa amlwg, ond mae'n dweud wrthych: O, ni fyddaf yn anghyfforddus! Mae bywyd yr un peth, ond bydd rhai yn dweud wrthych ei fod yn cael ei effeithio gan draed gwastad yn ei fywyd bob dydd, gan achosi rhywfaint o boen neu fethu â cherdded na sefyll am gyfnod rhy hir. I'w roi yn syml, mae ein corff yn addasadwy iawn. Hyd yn oed os nad oes poen ar hyn o bryd, nid yw'n golygu nad oes unrhyw golled barhaus o feinwe, neu pan fyddwch chi'n defnyddio dwyster eich corff i gynyddu (fel ymarfer corff dwyster uwch), bydd problemau'n dechrau ymddangos yn raddol.

Traed gwastad rhaid eu cywiro trwy wisgo esgidiau cywiro a mewnwadnau?

Os oes gennych draed fflat adeileddol, efallai y bydd angen esgidiau addas neu mewnwadnau am gefnogaeth briodol; neu os oes gennych draed gwastad swyddogaethol ond bod gennych boen plantar hirdymor sy'n ei gwneud hi'n anodd i chi gerdded, gallwch ddefnyddio'r gefnogaeth insole ar y dechrau Er mwyn osgoi ysgogiad gormodol o'r ardal boenus, ond wrth i'r cyflwr triniaeth wella, mae'n yn angenrheidiol i leihau'r ddibyniaeth ar y insole, fel y gall y droed gyflawni ei swyddogaeth wreiddiol yw'r ffordd hirdymor.

Traed gwastad ddim yn addas ar gyfer ymarfer corff?

Nid oes unrhyw gorff nad yw'n addas ar gyfer ymarfer corff, dim ond ymarferion nad ydynt yn addas ar gyfer y corff. Ni waeth pa mor ddifrifol yw'r sefyllfa, cyn belled â bod yr ymarfer a'r hyfforddiant yn cael eu cynnal gam wrth gam a cham wrth gam, peidiwch â chynyddu'r dwyster yn sydyn, bydd y gwelliant yn hirdymor ac yn weladwy. Os ydych chi'n dibynnu ar leddfu poen goddefol a mewnwadnau yn unig, dim ond rhyddhad dros dro y byddwch chi'n ei gael, ond nid oes unrhyw ffordd i'w wella a hyd yn oed achosi problemau mwy difrifol yn y dyfodol. Fel cerdded yn ymarfer corff da, ond yn gyntaf oll, rhaid i chi adael i'ch corff gerdded fel arfer!

Os oes gennych draed gwastad a'u hanwybyddu am amser hir, argymhellir ceisio cymorth proffesiynol gan ganolfan therapi corfforol i adennill ymreolaeth eich corff. Peidiwch ag aros nes ei fod wedi achosi anghyfleustra mewn gweithgareddau dyddiol cyn eich bod am ei arbed. Cael traed da. Yn union fel bod gan adeilad uchel sylfaen gadarn, bydd strwythur y corff cyfan yn iach!