Gall fod yn anodd gwneud eich gweithgareddau bob dydd os ydych yn dioddef o boen sawdl a bwa. Bydd gwybod beth sy'n achosi eich bwâu poenus a'ch sodlau poenus yn eich helpu i ddarganfod sut i'w reoli - neu, yn well eto, sut i'w osgoi'n gyfan gwbl.

 

Mae anghysur ffasgia plantar yn enw arall ar boen sawdl a bwa. Mae hynny oherwydd bod eich ffasgia plantar yn fand ffibrog o feinweoedd sy'n rhedeg o'r sawdl i'r traed ac yn ffurfio'ch bwa. Mae'r band hwn yn helpu i amsugno sioc a straen, sefydlogrwydd eich cam, a'r addasiad i dir anwastad. Mae'n hawdd gweld sut y gallai'r rhan hon o'ch troed fod yn agored i niwed gyda chymaint o ddyletswydd arni.

 

Dyma rai ffactorau cyffredin a allai fod yn ffynhonnell eich problemau:

 

Mae strwythur y traed yn ddiffygiol. Ydy, mae'n bosibl mai etifeddiaeth sydd ar fai! Weithiau gall anhwylderau ffasgia plantar gael eu hetifeddu oherwydd strwythur sy'n achosi biomecaneg wael, gan roi pwysau gormodol ar eich bwa a'ch sawdl. Traed gwastad Gall arwain at orpronation (pan fydd eich troed yn rholio i mewn yn rhy bell pan fyddwch chi'n camu), a all achosi poen yn y ffasgia plantar.

 

Yn y Swydd: Sefyll i Fyny Mae gwaith sy'n gofyn ichi fod ar eich traed am gyfnodau hir o amser, yn enwedig ar arwynebau caled, yn rhoi llawer o straen ar eich wynebfwrdd plantar.

 

Gwallau mewn Ymarferion O ran dylunio, weithiau mae llai yn fwy. Os byddwch chi'n cynyddu eich ymarferion yn rhy fuan neu'n rhedeg llawer o gilometrau heb stopio, rydych chi mewn perygl o ddatblygu anhwylder gorddefnyddio fel ffasgiitis plantar neu tendonitis Achilles, a fydd yn gwneud i'ch sodlau brifo. Gall arwynebau caled a'r esgidiau anghywir hefyd waethygu'r cyflwr.

 

Oed. Mae'n ffaith bywyd bod eich corff, gan gynnwys eich traed, yn profi mwy o draul wrth i chi fynd yn hŷn. Ni allwn droi dwylo amser yn ôl, ond gallwn eich helpu i osgoi poen ffasgia plantar a chadw'ch traed mor iach â phosibl.

 

Dyma ychydig o awgrymiadau:

 

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwisgo esgidiau sy'n gyfforddus, yn gefnogol, ac yn briodol ar gyfer y gweithgaredd.

Mewnosod orthoteg personol i mewn i'ch esgidiau i wella biomecaneg a thrwsio pryderon strwythurol.

Mae yna ymarferion y gallwch eu gwneud i adeiladu a chynnal limberness eich traed.