Nid yw osgo, cerddediad na cham neb yn cyd-fynd yn berffaith wrth gerdded. Mae gan y mwyafrif ohonom rolio naturiol i mewn neu allan gyda phob cam o ran symudedd traed. Mae eich troed, eich ffêr a'ch pengliniau'n sefyll mewn ynganiad arferol i ddosbarthu'ch pwysau'n gyfartal trwy'ch cymalau a'ch helpu i symud yn hawdd ac yn effeithlon.

 

Gyda phob cam, mae'ch ffêr yn rholio'n rhy bell i lawr ac i mewn, a elwir yn ynganu neu'n ynganu gormodol (gor-ynganu). Mae sugno (a elwir hefyd yn dan ynganu) yn gyflwr lle mae eich ffêr yn rholio'n rhy bell i'r tu allan i'ch troed. Gall pwysau ar y droed gael ei achosi gan faint o ynganiad (neu ddiffyg). Mae risg uwch o niwed yn gysylltiedig ag un neu'r ddau o'r anhwylderau hyn.

 

Byddwn yn edrych ar y gwahaniaethau rhwng ynganu ac atseiniad yn y darn hwn, yn ogystal â sut orthoteg personol gall eich helpu i alinio eich camau.

 

Beth yw diffiniad ynganiad normal?

Pan fyddwch chi'n gwthio i ffwrdd ag ynganiad nodweddiadol, mae'ch pwysau wedi'i ddosbarthu'n gyfartal ar eich traed ac wedi'i gynnal gan bob un o'ch bysedd traed. Darperir y prif yriant gan fysedd y traed cyntaf a'r ail, tra bod bysedd y traed eraill yn cynorthwyo mewn cydbwysedd.

 

Mae gwadn eich troed yn wynebu'n syth yn ôl pan fyddwch chi'n gwthio i ffwrdd, nid i mewn nac allan. Mae'ch sawdl yn taro'r ddaear yn gyntaf, a phan fydd eich troed yn sythu, mae bwa eich troed yn ceisio amsugno'r effaith. Wrth i'r pwysau drosglwyddo, mae gan y droed rolyn allanol bach. Mae'n mynd i mewn o'r tu allan i'ch troed cyn dychwelyd at eich traed mawr.

 

Mae ynganiad yn derm sy'n cael ei ddefnyddio i ddisgrifio gweithred (neu Orynganiad)

Mae gor ynganu yn gyflwr lle mae'ch traed neu'ch fferau yn rholio i mewn yn ormodol wrth i chi gerdded. Oherwydd bod mwy o bwysau'n cael ei roi ar fysedd y traed cyntaf a'r ail fysedd, gall eich bwâu fflatio dros amser. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gallu canfod a oes ganddyn nhw orpronation oherwydd bod gwadnau eu hesgidiau wedi'u gwisgo'n anwastad ar y tu mewn.

 

Gall ynganiad arwain at ansefydlogrwydd traed a risg uwch o:

 

Mae Plantar Fasciitis yn gyflwr sy'n effeithio ar wadnau'r traed (poen sawdl)

Splints ar y shins

Pen-glin poen

Poen Cefn a Chlun

Poen yn y Traed

Supination

Overpronation yw'r gwrthwyneb pegynol i supination. Pan fyddwch chi'n cerdded, mae'ch ffêr yn rholio allan, gan achosi'r cyflwr hwn. Rhoddir mwy o bwysau a straen ar y tu allan i'ch troed ac ar flaenau'ch traed llai o ganlyniad i'r anghydbwysedd hwn. Gall achosi problemau gydag aliniad clun a phen-glin, yn ogystal â dolur ffêr, calluses, a bynions ar y tu allan i'r droed, a risg uwch o fferau dirdro ac anafiadau wrth loncian.

 

Sut i Gael Gwared ar Supination a Pronation

Orthoteg personol ac esgidiau cyfforddus, cefnogol yw'r ffyrdd mwyaf effeithiol o drin ynganiad ffêr neu oruchafiaeth.

 

Bydd mewnwadnau cefnogol ac esgidiau cyfforddus yn rhoi'r ystod o symudiadau a chefnogaeth sydd eu hangen arnoch. Mae mewnwadnau ynganu ffêr orthotig personol, sy'n eistedd y tu mewn i'ch esgidiau ac yn helpu gydag anawsterau rheoli symudiad ac aliniad, yn cael eu gwneud yn union ar gyfer eich troed.

 

Fel arfer, gall orthoteg personol gywiro effeithiau ynganu ffêr ac atseiniad yn y rhan fwyaf o bobl.

 

Mae'n hanfodol, fodd bynnag, bod gennych fewnwadnau wedi'u gwneud yn benodol ar gyfer eich traed a'ch anhwylder. I gael sgan traed, ewch i weld eich therapydd corfforol, podiatrydd, neu ffisiotherapydd. Bydd y sgan hwn yn asesu dosbarthiad pwysau eich troed a'r math o fewnwadnau sydd eu hangen arnoch. Yn syml, gosodwch archeb a danfonwch eich mewnwadnau personol i'ch drws pan fydd y sgan wedi'i gwblhau.

 

Os ydych chi'n chwilio am bâr newydd o orthoteg personol, Mae gan IDEASTEP Orthotics ddetholiad eang o esgidiau stylish. Rydym yn gwerthu ac yn cludo esgidiau ffasiynol o ansawdd uchel sy'n ategu eich orthoteg arferol. Mae orthoteg yn helpu i leihau poen ac anesmwythder a achosir gan ynganiad neu swpiad ac yn darparu rhyddhad ar unwaith, p'un a ydych chi'n gwisgo esgidiau rhedeg neu'n dymuno cerdded a rhedeg eto.

 

Cysylltwch â ni ar unwaith!