Rydyn ni i gyd wedi profi poendod ffres. Boed hynny ar ôl taith gerdded hir neu ar ôl dim ond ychydig ddyddiau o wisgo esgidiau newydd. Bydd yr erthygl hon yn rhoi cyngor i chi ar sut i wella ac osgoi pothelli ffrithiant.

Beth Yn union Yw Pothell?

Poced o hylif a elwir yn serwm (y gydran hylif o waed) yw pothell sy'n ffurfio o dan haen uchaf y croen o ganlyniad i ffrithiant neu rwbio. Mae pothelli gwaed yn codi pan fydd y pibellau gwaed o dan y croen hefyd yn cael eu hanafu, a gallant fod yn fwy poenus na phothelli arferol. Os bydd pothell yn cael ei heintio, gallai lenwi â chrawn. Achosir ffurfio pothell yn aml gan esgidiau nad ydynt yn ffitio'n dda - esgidiau sydd naill ai'n rhy dynn neu'n rhy llac.

 

Gwerth Esgidiau

Credir na ddylai fod yn rhaid i ni dorri i mewn esgidiau newydd; dylent fod yn gyffyrddus ar unwaith. Mae'n hysbys bod rhai dyluniadau esgidiau a brandiau'n cynhyrchu pothelli o ganlyniad i haenau lledr llym neu ddiffyg lled a dyfnder. Mae hyn yn arbennig o wir wrth wisgo sodlau uchel, wrth i ganol ein disgyrchiant symud ymlaen, gan gynyddu'r pwysau ar fysedd traed a phêl y droed. Ystyriwch y ffrithiant a'r straen ar flaenau'ch traed pan fyddwch wedi'ch gorchuddio â stiletto pigfain.

 

Gall rhai arddulliau achosi llid, sy'n arbennig o wir ar gyfer esgidiau llithro ymlaen, sy'n ei gwneud yn ofynnol i'ch bysedd traed fachu i ddal yr esgid neu'r sandal ar eich troed. Oherwydd bod llawer o symudiad yn yr ardaloedd hyn wrth wisgo esgidiau llithro, mae'r mannau traed a sawdl yn safleoedd pothell poblogaidd. Mae pobl sy'n rhedeg neu'n cymryd rhan mewn chwaraeon fel tenis, sboncen, a phêl-fasged yn fwy tebygol o gael pothelli o ganlyniad i'w symudiadau troellog cyflym.

 

Sut i Osgoi pothelli

Esgidiau - Argymhellir esgidiau llydan, toed crwn. Mae'n well rhoi cynnig ar esgidiau yn y siop oherwydd gallai fod yn anodd dod o hyd i ffit addas wrth siopa ar-lein. Dylai rhedwr, er enghraifft, gael cownter sawdl solet i ddarparu cefnogaeth, ond dylai'r wyneb mewnol fod yn feddal ac yn glustog i atal rhwbio yng nghefn y sawdl.

 

Mae “clo les” yn ffordd wych o ddal tafod yr esgid yn ei le a lleihau symudiad esgidiau. Mae esgidiau laced yn well oherwydd gellir eu gosod yn sownd wrth y droed a'u rhyddhau yn ôl yr angen. Esgidiau Velcro yw'r opsiwn gorau nesaf; mae'r rhain yn ddefnyddiol iawn i'r henoed sy'n methu cyrraedd eu traed neu i blant bach sydd eto i ddysgu clymu eu careiau.

 

Gellir osgoi pothelli trwy wisgo esgidiau sy'n ffitio'n dda. Os ydych chi'n amau ​​mai esgid sydd ar fai am eich pothell, ceisiwch osgoi ei gwisgo oherwydd mae'n debygol o ail-ddigwydd.

 

Sanau - Ni ddylai hyn ddweud, ond gwisgwch sanau! Achos nodweddiadol arall o bothelli yw gwisgo esgidiau heb sanau. Mae sanau trwchus yn darparu mwy o glustogi ac amddiffyniad na sanau tenau, a dyna pam mae sanau chwaraeon mor boblogaidd. Mae pothelli yn fwy tebygol o ffurfio ar groen llaith. Gwisgwch sanau bambŵ neu athletau i gadw'ch traed yn sych. Mae'r sanau hyn yn gwthio chwysu oddi ar eich traed, gan leihau lefelau lleithder a helpu i atal pothelli.

 

Mae orthoteg (mewnwadnau) yn sefydlogi'r traed mewn esgidiau, gan leihau symudedd. Mae llai o symudiad yn awgrymu llai o ffrithiant a risg is o ffurfio pothell.

 

Plastr pothell - Er bod rhai plastrau pothell gel ar gael mewn fferyllfeydd, dim ond pan fydd eu hangen yn hollol y dylid eu defnyddio a chan y rhai nad oes ganddynt unrhyw anawsterau meddygol hysbys. Mae'n well gweld eich fferyllydd neu bodiatrydd i weld a yw'n ddiogel i chi ei ddefnyddio. Bydd tynnu'r plastr gel i ffwrdd cyn ei fod yn barod i'w dynnu yn achosi croen gormodol i blicio i ffwrdd, gan achosi poen a thynerwch ac o bosibl haint.

 

Gall gwirodydd llawfeddygol, y gellir eu canfod mewn fferyllfeydd, helpu i osgoi pothelli trwy galedu'r croen ar y traed. Ni ddylid ei ddefnyddio ar groen sydd wedi torri.

 

Os oes gennych draed chwyslyd ysgafn, mae powdr talc yn ddewis arall. Os oes gennych hyperhidrosis (chwysu'r traed yn ormodol), dylech ymgynghori â'ch meddyg neu bodiatrydd ynghylch opsiynau triniaeth posibl.

 

Gall padin ffelt, fel padin gwe cnu neu ffelt trin traed, helpu i osgoi pothelli trwy leihau ffrithiant a chreu haen rhwng y croen a'r esgid. Efallai y bydd eich podiatrydd yn rhoi sampl i chi roi cynnig arni cyn i chi brynu.

 

Sut i Drin pothelli

Os byddwch chi'n rhwygo neu'n byrstio pothell, rydych chi mewn perygl o heintio'ch hun, yn enwedig os nad ydych chi'n defnyddio offer di-haint. Ni chynghorir pigo pothell na thynnu croen rhydd. Er mwyn helpu i osgoi haint, efallai y bydd angen baddonau dŵr halen ar rai lleoliadau pothell. Rhowch ychydig o amser iddo!

 

Gall pothelli gymryd hyd at wythnos i wella. Os oes gennych ddiabetes, anawsterau cylchrediad y gwaed, os oes gennych chi imiwnedd gwan, neu os yw'r pothell yn arbennig o boenus ac yn eich atal rhag cerdded yn gyfforddus, argymhellir eich bod yn cael cyngor a thriniaeth gan bodiatrydd.

 

Gyda beth y gall Podiatrydd Fy Helpu?

Gall podiatrydd archwilio'r pothell ac, os yw'n addas, draenio'r pothell mewn modd diogel a hylan. Gallant ddad-doi'r pothell trwy dynnu haen uchaf y croen, gan ganiatáu ar gyfer iachâd cyflymach. Mae hwn yn weithrediad medrus iawn sy'n gofyn am ddefnyddio sgalpel ac ni ddylid rhoi cynnig arni gartref.

 

Er mwyn cyflymu'r broses wella, bydd y podiatrydd yn trin y rhanbarth a gall gymhwyso clustog i ddadlwytho'r safle pothell. Bydd y podiatrydd yn darparu gwybodaeth ar atal a sut i ofalu am y pothell gartref ar ddiwedd yr apwyntiad. Gallant ddweud wrthych a yw'r rhanbarth wedi'i heintio ac a oes angen gwrthfiotigau.