10 Awgrym ar gyfer Diabetes Sydd Newydd Gael diagnosis

1. Anadlwch yn ddwfn a cheisiwch beidio â dychryn. Nid yw hon yn ddedfryd marwolaeth nac yn glefyd ofnadwy a fydd yn cymryd eich bywyd. Os ydych chi'n wynebu diabetes yn uniongyrchol ac yn gweithio arno, fe fyddwch chi'n goroesi ac yn llwyddo hyd yn oed. Yeah, byddai angen newidiadau penodol i ffordd o fyw, fodd bynnag, mae'n bosibl. Mae llawer o bobl ddiabetig yn byw bywydau cyflawn a chynhyrchiol. Mae'r hen ofn o golli aelodau wedi diflannu i raddau helaeth. Gadewch i'r gemau ddechrau!

2. PEIDIWCH Â YSMYGU AR UNWAITH os gwnewch chi! Mae hyn yn ddiamau yn real. Gall diabetes niweidio pibellau gwaed, gan arwain at lai o gylchrediad i'r eithafion, yn enwedig y traed. Mae ysmygu hefyd yn lleihau llif y gwaed a chylchrediad trwy'r corff, yn enwedig yn y coesau a'r traed. Pan fyddwch chi'n cyfuno'r ddau, rydych chi'n cael ymosodiad hynod niweidiol ar y cyflenwad gwaed critigol i'r aelodau. Mae'r risg o haint a wlserau (clwyfau agored) yn codi'n sylweddol wrth i lif y gwaed leihau. Gall hyn arwain at dorri i ffwrdd, sy'n ffordd beryglus i'w chymryd.

3. TÎM Esgidiau Diabetig ar gael i'w prynu nawr!! Mae rheoli diabetes yn ymdrech ar y cyd. Byddwch yn ddiolchgar am unrhyw gymorth a roddir i chi. Chi yw canolbwynt y sylw. Dewch o hyd i'r cyd-chwaraewyr i fod yn gast cefnogol. Dylai eich tîm meddygol gynnwys eich meddyg gofal sylfaenol, endocrinolegydd (meddyg arbenigol diabetes), nyrs diabetig, dietegydd neu faethegydd, podiatrydd (meddyg traed), offthalmolegydd/optometrydd (meddyg llygaid), ac arbenigwyr meddygol eraill yn ôl yr angen. Os oes gennych bartner neu rywun arwyddocaol arall, byddant yn chwarae rhan bwysig ar eich tîm hefyd. Sicrhewch eich bod yn gyfforddus gyda phob aelod o'ch tîm. Er y gallwch chi gyfathrebu ag aelodau penodol o'r tîm yn amlach nag eraill, mae eich cysur a'ch rhwyddineb wrth ryngweithio a chydweithio â phob cyd-dîm yn hanfodol.

Mae gan feddygaeth ei hiaith ei hun, sydd bron yn ddieithr i'r rhan fwyaf o bobl. Bydd llawer o ymadroddion a diffiniadau newydd yn cael eu taflu atoch nad ydych yn eu deall. Mae'n hanfodol eich bod yn gallu dilyn ymlaen â sgyrsiau ac argymhellion eich tîm. Felly, peidiwch â bod ofn amau ​​neu hyd yn oed anghytuno â rhywbeth nad ydych chi'n ei ddeall. Mae gwrando heb glywed neu wybod yn beryglus a gall arwain at reolaeth wael o ddiabetes. Mae cyfathrebu yn bwysig mewn meddygaeth, yn union fel y mae mewn priodas. Gwrandewch ar y tîm a gwnewch iddyn nhw wrando arnoch chi.

4. Gwnewch werthusiad gonest ohonoch chi'ch hun. A oes unrhyw ffactorau a allai fod wedi cyfrannu at eich diabetes neu y gallech eu newid i'w reoli'n well? A ydych yn ddifrifol dros eich pwysau neu ar fin bod felly? Gall braster corff ychwanegol arwain at gynnydd mewn siwgr yn y gwaed. A yw eich pwysedd gwaed yn rheolaidd neu o dan reolaeth os ydych yn cael eich trin gan feddyg? Mae diabetes yn rhoi straen ar y galon a phibellau gwaed (system gardiofasgwlaidd), a gall pwysedd gwaed uchel waethygu'r mater trwy godi'r risg o glefyd y galon a strôc. Sut mae eich diet yn mynd? Ydych chi'n aml yn bwyta allan, lle mae llawer o fwydydd bwyta allan neu fwytai yn uchel mewn braster, halen a chalorïau? Ydych chi'n bwyta llawer o fwydydd parod i'w bwyta gartref? Unwaith eto, mae'r rhain hefyd yn uchel mewn braster, sodiwm (halen), a chalorïau. Mae gan eich diet ddylanwad mawr ar lefelau siwgr yn y gwaed. Mae llawer o bobl sydd newydd gael diagnosis o ddiabetes yn ymgynghori â dietegydd neu faethegydd i newid eu diet, sy'n helpu yn y frwydr yn erbyn diabetes. Ydych chi'n mynd am redeg? Bydd hyd yn oed taith gerdded fer sawl gwaith yr wythnos yn helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Pan fyddwch chi'n ymarfer, mae'r cyhyrau'n llosgi siwgr, sy'n helpu i golli pwysau. Gall ymarfer corff hefyd eich helpu i wella eich iechyd cyffredinol a lleihau eich risg o glefyd y galon a strôc. Dylech geisio cyngor meddygol cyn dechrau ar raglen ymarfer corff.

5. Mae'n ymwneud â'r niferoedd yn yr achos hwn. Mae niferoedd yn frenin o ran diabetes. Mae yna rai prif ffigurau i gadw golwg arnynt a'u deall. Yr A1c yw'r haemoglobin glycedig a ddefnyddir amlaf. Yn syml, dyma GYFARTALEDD o'r rheoliad glycemig neu glwcos am y tri mis diwethaf. Mae'n gydberthynol fel arfer a lefelau glwcos yn y gwaed, gyda'r uchaf yw'r glwcos yn y gwaed dros gyfnod o dri mis, yr uchaf yw'r A1c. Bydd eich meddyg yn siarad â chi am eich lefel A1c, a bennir gan brawf gwaed, ac yn argymell y rhif targed sy'n iawn i chi. Nid oes un ateb sy'n addas i bawb. Po isaf yw'r swm, yn gyffredinol, gorau oll. Y tric yw cadw llygad arno am sawl mis a chwilio am welliannau. Dros gyfnod o ddeng mlynedd, canfu astudiaeth yn y Deyrnas Unedig o dros 5000 o gleifion diabetig math 2 fod gostwng yr A1c o 7.9 i 7.0 yn lleihau cyfradd cymhlethdodau micro-fasgwlaidd (pibell waed fach), sy'n effeithio ar y llygaid, yr arennau a'r nerfau. , gan 25%. Mae pob gostyngiad un pwynt mewn A1c yn arwain at ostyngiad o 25% mewn marwolaethau sy'n gysylltiedig â diabetes.

Mae eich pwysedd gwaed a gweithrediad yr arennau yn ddau rif hanfodol arall y gallwch chi a'ch darparwr gadw golwg arnynt. Mae diabetes yn cael effaith ar yr arennau, gan achosi neffropathi, clefyd yr arennau, ac o bosibl methiant yr arennau. Bydd iechyd eich arennau'n cael ei olrhain gan brofion gwaed ac wrin. Mae lefel creatinin y gwaed yn ddangosydd hanfodol o swyddogaeth yr arennau. Yn gyffredinol, gorau po isaf. Ar ben hynny, gall prawf wrin wirio am rywfaint o brotein yn yr wrin gan fod arennau sydd wedi'u difrodi yn gollwng protein i'r wrin. Mae rheoli diabetes hirdymor a monitro rheolaidd yn bwysig. “Gwyliadwriaeth dragwyddol yw pris rhyddid,” fel y dywed yr hen ddywediad. Mae diabetes yn frwydr hirdymor i gadw rheolaeth ar eich iechyd.

Mae'r holl niferoedd a phrofion uchod fel arfer yn cael eu cwblhau gan eich darparwr; eich rôl chi yw aros ar ben eich darparwr a sicrhau bod y profion hyn yn cael eu cwblhau'n rheolaidd. Cofiwch eich bod chi'n un o filoedd o gleifion maen nhw'n eu trin. Eich cyfrifoldeb chi yw aros ar ben y rhain er mwyn sicrhau'r rheolaeth orau ar gyfer diabetes.

Nawr, y prawf a'r rhif sydd gennych CHI ac a fydd yn eich helpu i fonitro'ch diabetes yn iawn yw --

YMCHWILIAD Yn awr ar gyfer Diabetig

6. MONITRO GLUCOS GWAED CARTREF Mae A1c yn gyfartaledd tri mis. Gwyddom oll sut y gall cyfartaleddau fod yn dwyllodrus o'n dyddiau ysgol. Ar brawf, gallwch gael 100 un diwrnod a 60 y diwrnod nesaf, am gyfartaledd o 80. Fel arall, gallech gael 80 am ddau ddiwrnod yn olynol a chyfartaledd o 80. Gan fod y cyfartaledd yr un peth, a fyddai'n well gennych gyflogi meddyg a gafodd y set gyntaf o rifau ar ei brofion neu'r ail set, a oedd yn fwy cyson? Beth os oedd y prawf 60 pwynt yn deillio o wybodaeth am ddiabetes? I gloi, gall A1c fod yn dwyllodrus ar adegau. Rydyn ni'n ei ddefnyddio oherwydd ei fod yn syml i'w gael a'i ddefnyddio. Fodd bynnag, rhaid i chi fonitro'ch glwcos gartref i ddeall yn iawn pa mor dda rydych chi'n trin eich diabetes. Po fwyaf y gwnewch hyn, gorau oll. Byddwch yn cymharu addasiadau symudiad a diet i'r glwcos trwy ei wneud ar wahanol adegau o'r dydd a'i ysgrifennu i lawr. Yr adegau mwyaf hanfodol i chwilio yw pan nad ydych wedi bwyta mewn o leiaf 8 awr, fel y peth cyntaf yn y bore. Mae'r archwiliad glwcos ôl-frandio 2 awr fel y'i gelwir, sy'n digwydd tua 2 awr ar ôl bwydo, yn foment hollbwysig arall. Mae hyn yn egluro sut mae'r corff yn trin bwyd, yn ogystal â pha mor dda y mae eich inswlin neu gyffuriau diabetes eich hun yn gweithio. Dylid ysgrifennu'r ystadegau hyn a'u cyfeirio at eich gweithiwr meddygol diabetes proffesiynol ym mhob apwyntiad, ac yn fwy rheolaidd os yw'n briodol. Yn flaenorol, roedd monitro glwcos yn y cartref yn cael ei wneud gyda ffyn bys. Mae hyn, fodd bynnag, yn datblygu fwyfwy. Mae dulliau newydd yn cael eu sefydlu'n gyson, megis monitorau anfewnwthiol nad ydynt yn cynnwys tyllu'r croen. Bydd pympiau inswlin hefyd yn olrhain eich lefelau glwcos yn ystod y dydd gan eu bod yn gysylltiedig â chi. Nid yw profi eich lefelau glwcos erioed wedi bod yn symlach nac yn llai poenus diolch i dechnolegau newydd. Dylid trafod yr atebion hyn gyda'ch darparwr gofal iechyd.

7. Cymerwch eich meddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddyd. Pa mor hawdd, ond mor gymhleth. Mae rhai cleifion yn gallu monitro eu diabetes gyda newidiadau dietegol yn unig, colli pwysau, ac ymarfer corff ar y dechrau. Os ydych chi'n ddigon ffodus i allu gwneud hyn a gwneud iddo weithio, mae hynny'n wych. Yn anffodus, i lawer o bobl, nid yw hyn yn darparu digon o reoleiddio glwcos, a hyd yn oed os ydyw, mae'n dod yn fwy cymhleth dros amser wrth i ddiabetes ddatblygu. Cydnabod bod meddygaeth yn gelfyddyd yn hytrach na gwyddor. Gall yr hyn sy'n effeithiol i un claf fod yn angheuol i un arall. Mae effeithiolrwydd (neu pa mor dda y mae meddyginiaeth yn gweithio) a sgil-effeithiau cyffur yn amrywio'n fawr o un person i'r llall. I ddechrau, bydd y meddyg yn eich rhoi ar amserlen sydd wedi'i theilwra i'ch anghenion penodol. Byddwch yn ymwybodol o'r risg o sgîl-effeithiau niweidiol neu ddiffyg effaith. Gall gymryd treialon lluosog o wahanol gyffuriau neu gyfuniadau o feddyginiaethau i ddod o hyd i'r driniaeth gywir. Yna bydd angen i'ch darparwr a chi gadw llygad ar bethau. Peidiwch â bod ofn cadw mewn cysylltiad â'ch meddyg am effeithiolrwydd y feddyginiaeth ac unrhyw sgîl-effeithiau. Nid ydych yn eu poeni gyda manylion, ac os ydynt yn gwneud i chi deimlo'n wael, dywedwch wrthynt. Os byddant yn parhau i wneud hyn, mae'n bryd dod o hyd i ddarparwr gwasanaeth newydd. Fel y soniwyd eisoes, mae angen strategaeth tîm i reoli diabetes, ac os yw darparwr yn gyd-chwaraewr gwael, TÂN nhw. Gwybod eu bod yn gweithio i chi. Yn y diwedd, dilynwch orchmynion eich meddyg a chymerwch eich meddyginiaeth yn ôl y cyfarwyddiadau. Peidiwch ag anghofio cymryd eich presgripsiwn a pheidiwch â rhedeg allan ohono. Cadwch lygad ar yr ail-lenwi.

8. Mae'r sylfaen yn TRAED. Mae diabetes yn cael effaith fawr ar y traed mewn sawl ffordd. Mae cylchrediad gwael a niwed i'r nerfau neu golli teimlad yn y traed yn ddau o'r ffactorau mwyaf cyffredin sy'n cael eu niweidio gan ddiabetes sy'n cyfrannu at patholeg traed. Mae pibellau gwaed mawr diabetig sy'n cyflenwi gwaed i'w traed yn aml yn cael eu rhwystro. Pan fydd ceulad sydyn, mae fel arfer yn symud ymlaen yn araf. Mae plac yn leinio waliau'r rhydwelïau, sy'n achosi trawiad ar y galon, yn digwydd yn y rhydwelïau coes a/neu droed, gan achosi llif gwaed annigonol. Y achubiaeth sy'n cadw'r corff a'i rannau'n fyw yw gwaed. Mae niwed i'r croen, esgyrn a nerfau yn digwydd wrth i lif y gwaed leihau, ac mae gallu'r corff i wella yn cael ei leihau'n sylweddol. Gall mân doriad a chlais ynghyd â chylchrediad gwael arwain at fisoedd o wella araf neu, yn waeth, dim iachâd a cholli breichiau a choesau. Mae'r gair "niwropathi" yn gyfarwydd i'r mwyafrif o ddiabetig. Yn ei hanfod, niwed i'r nerfau yw hyn sy'n achosi teimladau afreolaidd fel poen neu losgi, yn ogystal â cholli teimlad yn rhannol neu'n gyfan gwbl. Mewn niwroopathi diabetig, y traed yn aml yw'r rhan gyntaf o'r corff yr effeithir arno. Mae fel arfer yn dechrau ar flaenau'r traed ac yn raddol yn gweithio ei ffordd i fyny'r droed i'r coesau. Gellir trin niwroopathi poenus, fel poen traed diabetig, yn effeithiol â chyffuriau. Ar y llaw arall, mae'r gostyngiad neu'r colled teimlad mwy cyffredin yn llawer anoddach i'w reoli ac, mewn llawer o achosion, yn amhosibl i'w osgoi. Mae swyddogaeth amddiffynnol arferol y nerfau yn y traed yn cael ei golli pan fydd teimlad yn cael ei golli. Gan fod ein cyrff yn dod i gysylltiad â'r ddaear ar waelod ein traed, mae'r ffibrau nerfau ar waelod ein traed fel arfer yn drwchus. Mae'r ffibrau nerfau hyn yn anfon mewnbwn parhaus o'r traed i'r ymennydd, gan ein helpu i gerdded ac osgoi brifo ein hunain pan fyddwn yn camu ar wrthrychau. Pe bai'r ymennydd yn gyfrifiadur, byddai'r nerfau yn y traed yn gweithredu fel bysellfwrdd neu ddyfais fewnbwn, gan gyflenwi gwybodaeth hanfodol i'r ymennydd neu'r cyfrifiadur. Yn y bôn, mae'r ymennydd yn cael ei dorri i ffwrdd o'r traed pan fydd teimlad yn cael ei golli'n llwyr. O ganlyniad, ni allwn amddiffyn ein hunain rhag ysgogiadau a allai fod yn niweidiol megis gwrthrychau miniog. Ar ben hynny, rydym yn gorddefnyddio esgyrn bysedd traed yn arbennig, yn ogystal â chymalau'r traed, heb y teimlad amddiffynnol arferol. Dros amser, mae hyn yn arwain at anffurfiadau fel morthwylion (bysedd traed wedi'u plygu), ysgyrion esgyrn, ac arthritis. Gan fod y croen yn aml wedi'i drawmateiddio, gall hyn arwain at wlserau neu glwyfau agored. Mae'r rhain yn anodd eu trin oherwydd bod croen diabetig yn llai sefydlog oherwydd niwed i'r colagen neu'r sment sy'n cadw eu croen gyda'i gilydd.

Mae chwysu croen llai neu absennol yn arwydd arall o niwroopathi yn y traed. Mae chwysu yn ffordd dda o gadw'r croen yn llaith ac yn gytbwys. Mae croen sych yn llai abl i wrthsefyll y curiad rheolaidd y mae'r traed yn ei gael. Gall hyn arwain at dorri'r croen neu holltau, sy'n gweithredu fel pwyntiau mynediad ar gyfer haint. Mae croen sych hefyd yn gwneud caluses yn fwy posibl, sy'n niweidiol oherwydd gall caluses arwain at wlserau neu glwyfau.

 

YMCHWILIAD Yn awr ar gyfer Diabetig

 

9. Felly, sut ydyn ni'n gofalu am ein traed? Yn gyntaf oll, cadwch eich siwgr gwaed dan reolaeth. Mae niwroopathi neu niwroopathi sy'n gwaethygu yn cael ei achosi gan reoleiddio glwcos yn wael. Ar ben hynny, wrth i lefelau glwcos yn y gwaed gynyddu, mae'r risg o haint o drawma ysgafn neu hyd yn oed crafiadau yn cynyddu'n ddramatig. Wrth i lefelau glwcos yn y gwaed gynyddu, mae'r croen yn gwella'n arafach ac o ansawdd is. GWIRIWCH EICH TRAED DDWBL YN Rheolaidd. Mae'r hen ddywediad “owns o atal yn werth punt o wellhad” yn berthnasol yma. Dylid sylwi ar unrhyw newidiadau yn y croen, megis callysau ffres neu ddirywiedig, cochni, craciau, chwyddo, ac ati, a rhoi gwybod i'ch podiatrydd os ydynt yn gwaethygu (meddyg traed). Gyda haint, bydd hyd yn oed un diwrnod arall yn achosi trychineb. Gofynnwch i gariad, rhywun arall arwyddocaol, neu hyd yn oed ffrind wirio'ch traed os na allwch eu gweld. Defnyddiwch ddrych neu hyd yn oed gamera ffôn symudol i dynnu llun ac amlygu gwaelod eich traed.

Rhowch hufen lleithio ar eich traed bob dydd, yn ddelfrydol cyn amser gwely. Mae hyn yn cadw'r croen yn ddiogel ac yn ei helpu i wrthsefyll trawma esgidiau yn well.

 

SOCIAU a MEWNOLAU Mae yna insole diabetigs sy'n cael eu gwneud yn benodol ar gyfer cysur a diogelwch. Er gwaethaf y ffaith nad wyf yn ddiabetig, rwy'n gwisgo'r IDEASTEP insole diabetigs oherwydd eu cysur a biomecaneg uwchraddol. Mae esgidiau diabetes, yn gyffredinol, yn dod mewn ystod o led i atal crampio ar ochrau'r traed a'r bysedd traed, yn ogystal â'r boen a all arwain at glwyfau agored. Yn ogystal, mae blwch traed crwn eang sy'n darparu ar gyfer bysedd traed ac unrhyw anffurfiadau sy'n normal. Mae'r PLISATETE yn dyner ar y croen i atal llid.

I ddysgu mwy am flaengaredd Ideastep mewnwadnau diabetig, cliciwch yma.

 

Ni ddylid gwisgo sanau cotwm. Mae cotwm, yn groes i farn boblogaidd, yn ffabrig esgidiau gwan. Mae cotwm yn amsugno lleithder ac yn cadw traed yn wlyb trwy'r dydd, gan achosi ffwng croen ac ewinedd. Mae acrylig, polypropylen a gwlân i gyd yn opsiynau da ar gyfer ffabrigau. Mae'r sanau diabetig Orthofeet BioSoft a wnaed yn arbennig hyd yn oed yn well. Maen nhw'n wicking lleithder, yn gwrth-bacteriol, ac mae ganddyn nhw wythiennau llyfn. Maent hefyd wedi'u gwau ag edafedd bambŵ, sy'n eu gwneud yn hynod feddal a chlyd, yn wahanol i frandiau eraill. Rwy'n eu gwisgo fy hun ac nid wyf erioed wedi cael pâr o sanau sy'n well. I ddarllen mwy am sanau diabetig arbennig Orthofeet, cliciwch yma.

 

10. Yn olaf, cymerwch anadl ddwfn eto. Ar y dechrau, gall hyn i gyd ymddangos yn frawychus. Ond cofiwch mai marathon yw rheoli diabetes, nid sbrint. Rydych chi wrthi am y pellter hir, mae'n debyg am amser hir. Mae gan hyn oll gromlin ddysgu, yn debyg iawn i gael y ffôn symudol neu ddyfais gyntaf. Byddwch yn gwella'n raddol ac yn dod yn fwy cyfforddus gyda'r holl weithgareddau a gwelliannau y bydd yn rhaid i chi eu gwneud. Os dilynwch y cyngor uchod ar gyfer diabetig sydd newydd gael diagnosis, byddwch yn mwynhau bywyd hir a sefydlog wrth reoli'r clefyd hwn. Peidiwch â bod ofn dibynnu ar eich tîm, yn ogystal â ffrindiau ac eraill arwyddocaol os ydych chi'n ddigon ffodus i'w cael. Mae yna hefyd sefydliadau cymunedol, fel Cymdeithas Diabetes America, ac efallai bod gan eich ysbyty lleol un. Mae gennych chi hwn!!

 

Erthyglau perthnasol:
Beth yw'r insole gorau ar gyfer rhedeg?
Mewnwadnau gorau ar gyfer bynions yn 2021.
A yw orthoteg yn dda ar gyfer ffasgiitis plantar?