A oes angen i mi wisgo esgidiau wrth weithio gartref?

Oherwydd pandemig Covid-19, mae ein bywydau wedi newid yn aruthrol mewn ychydig fisoedd yn unig. Hyd yn oed i'r rhai sydd wedi bod yn ddigon ffodus i osgoi haint, mae rhai o'r newidiadau wedi arwain at ganlyniadau nas rhagwelwyd mewn meysydd o'n bywydau a'n hiechyd. Bu rhai mannau llachar hefyd. Mae llawer ohonom wedi gallu treulio mwy o amser gyda'n teulu ac wedi osgoi teithiau hir i'r gwaith.

55条评论待审

Arferion Ffitrwydd Newydd ar gyfer y Pandemig = Anafiadau Newydd
Pan aeth ein gwladwriaeth dan glo yn ystod camau cynnar y pandemig, roeddwn yn gweld cleifion yn y clinig a oedd wedi datblygu anaf gorddefnyddio o ganlyniad i addasu eu rhaglen hyfforddi oherwydd cau clwb iechyd dros dro. Mae llawer o bobl hefyd wedi penderfynu dechrau rhaglen ymarfer corff newydd o ganlyniad i gael mwy o amser rhydd. Mae cerdded a rhedeg yn arbennig o boblogaidd gyda'r ddau grŵp gan eu bod yn caniatáu ar gyfer gwahanu cymdeithasol tra hefyd yn hygyrch. Mae anafiadau gorddefnyddio yn gyffredin ymhlith y rhai sy'n newid eu harferion ymarfer yn aml, yn enwedig pan fyddant yn ei wneud yn sydyn.

Mae Mynd yn Droednoeth Gartref yn Achosi Poen
Yn ystod cyfnod Covid-19, mae unigolion sy'n gweithio gartref am y tro cyntaf wedi dod yn ffactor fwyfwy cyffredin sy'n cyfrannu at anafiadau gorddefnyddio. Cyn y pandemig, treuliodd y mwyafrif ohonom y diwrnod gwaith cyfan mewn esgidiau. Mae llawer o bobl yn gweithio gartref yn sydyn, ac maen nhw naill ai ddim yn gwisgo esgidiau neu'n eu gwisgo llai nag o'r blaen. Mae rhai cleifion wedi datblygu poen traed neu goesau isaf o ganlyniad i'r newid hwn.

Gall cynnydd mewn gweithgaredd troednoeth neu newid mewn esgidiau godi'r risg o anaf lawn cymaint â chynnydd mewn gweithgaredd neu newid mewn cynllun hyfforddi.

Nawr, rwyf am bwysleisio bod mynd yn droednoeth yn weithgaredd naturiol ac iach y dylai pob un ohonom ymgymryd ag ef yn rheolaidd er mwyn cadw cryfder ein traed ac ystod ein symudiadau. Mae hefyd yn hanfodol cofio y gall unrhyw newid mewn gweithgaredd gynyddu'r siawns o boen neu anaf. Er fy mod yn hyrwyddo gweithgareddau troednoeth, gall trawsnewid o wisgo esgidiau bob dydd yn y gwaith i wisgo esgidiau'n llai aml neu ddim o gwbl fod yn anodd i unigolion. Byddai amser pontio i weithgaredd o'r fath yn ddelfrydol, ond nid oedd gan yr un ohonom y moethusrwydd hwnnw ar ddechrau'r pandemig.

Ei Gymeryd Yn Araf Pan Daw I Fynd Heb Esgidiau
Byddai mynd yn droednoeth am awr neu ddwy y diwrnod cyntaf a chynyddu amser yn raddol heb esgidiau yn seiliedig ar gysur neu boen yn ddull mwy diogel o addasu. Byddai'r rhan fwyaf o bobl yn gallu dioddef gweithgaredd troednoeth yn well pe baent yn gwneud rhai ymarferion cryfhau traed a gwaelod y goes.

Gall gwisgo sandalau neu esgidiau cyfforddus o bryd i'w gilydd ddarparu amddiffyniad digonol i leihau poen trwy gydol y newid. Mae sliperi tŷ yn wych ar gyfer cadw'ch traed yn gynnes, ond anaml y maent yn darparu digon o gefnogaeth i'r rhai sy'n dueddol o boen; un ateb yw chwilio am sliperi gyda digon o le i ychwanegu mewnwad cefnogol.

Felly, beth yw fy marn i ynghylch a ddylech chi wisgo esgidiau gartref ai peidio? Er mwyn cynyddu cryfder y traed (ar yr amod nad yw'n achosi anghysur), rwy'n annog fy nghleifion fel arfer i gynnal o leiaf rhai gweithgareddau yn droednoeth neu heb fawr o gefnogaeth, ond hefyd i gymysgu eu hesgidiau cymaint â phosibl o fewn eu hystod cysur.

Gwrandewch ar giwiau eich corff a pharchwch unrhyw derfynau, yn union fel y byddech chi gydag unrhyw weithgaredd arall. I rai pobl, efallai mai pedair awr o weithgarwch troednoeth mewn diwrnod gwaith yw'r terfyn, hyd yn oed os ydynt yn treulio wythnosau'n addasu trwy ymarfer ymarferion a newid esgidiau. Dylid gweithredu unrhyw addasiad sy'n effeithio ar eich iechyd yn raddol.