Shin Splints: Trosolwg
Cyfrannodd Arbenigwyr Lles IDEASTEP a thîm addysg IDEASTEP at yr erthygl hon.
Mae sblintiau shin yn anhwylder sy'n ymddangos yn fach ond sydd ymhell ohono. Gall sblintiau shin gyfyngu ar eich symudiad a'ch atal rhag cymryd rhan mewn gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau. Rhaid trin sblintiau shin o ddifrif a'u trin cyn gynted â phosibl.
Beth Yw Shin Splints a Beth Sy'n Eu Achosi?
Mae sblintiau shin, a elwir hefyd yn syndrom straen tibial medial (MTSS), yn boen ar y tu mewn neu'r tu allan i'r goes isaf, neu tibia, a achosir gan anaf a llid. Gall toriad straen neu syndrom compartment hefyd gynhyrchu'r math hwn o boen. Mae angen astudiaethau meddygol uwch i wneud diagnosis o'r anhwylderau hynny, fodd bynnag, mae'n bosibl y bydd sblintiau shin fel arfer yn cael eu canfod gan y math o anghysur rydych chi'n ei brofi. Mae sblintiau shin yn cynhyrchu poen eang sydd yn gyffredinol waeth yn y bore, yn ôl arbenigwyr. Gallai ystwytho'ch troed wrth y ffêr fod yn eithaf poenus os oes gennych sblintiau shin.
Shin Splints: Beth Sy'n Eu Hachosi?
Gall rhedwyr ac athletwyr eraill sy'n gwneud llawer o ymdrech ailadroddus ar eu traed a'u coesau gael sblintiau shin. Gall tactegau hyfforddi gwael, yn ogystal â methiant i orffwys y coesau a'r traed yn ddigonol ar ôl iddynt gael eu gorweithio'n ddifrifol, achosi'r anhwylder hwn. Mae sblintiau shin yn gyffredin ymhlith athletwyr newydd sy'n gwthio eu hunain yn rhy bell, yn rhy gyflym, ac yn rhy fuan.
Triniaethau Splints Shin
Gellir trin sblintiau shin mewn amrywiaeth o ffyrdd, yn ôl arbenigwyr meddygol. Os oes gennych y broblem hon, dylech gyfyngu eich lefel gweithgaredd yn sylweddol i ganiatáu i'ch coes wella. Os ydych chi'n rhedwr, dylech dorri'n ôl ar ba mor aml rydych chi'n rhedeg a chynyddu'r amser rhwng rhediadau nes bod eich cyflwr yn gwella. Ar ôl ymarfer, bydd eisin y goes gystuddedig am 10 i 15 munud yn helpu i leihau llid, a gall defnyddio rhwymyn cywasgu helpu i wella. Gall tylino a drychiad syml helpu gyda iachâd. Mewn rhai achosion, efallai y bydd eich meddyg yn rhoi cyffuriau gwrthlidiol, fel steroidau, i gyflymu'r broses wella.
Help Ar Gyfer Shin Splints Gyda IDEASTEP
Ar y cyfan, gall mabwysiadu'r gefnogaeth droed dde helpu i osgoi ac atgyweirio sblintiau shin. Gwisgwch fewnwadnau IDEASTEP i ledaenu grymoedd effaith y ddaear a lleihau straen ar y goes isaf, a gwisgwch esgidiau a ddatblygwyd yn benodol ar gyfer eich gweithgaredd.
Ar gyfer Shin Splints, pa insole IDEASTEP sydd orau?
Dechreuwch gyda'ch esgidiau wrth chwilio am y IDEASTEP delfrydol. Pa fath o esgidiau sydd gennych chi? Yn yr esgidiau hynny, beth ydych chi'n ei wneud? Rydyn ni'n credu eich bod chi'n haeddu teimlo manteision siâp IDEASTEP - doeddwn i byth yn gwybod-fy-nhraed-gallai-deimlo-hyn-yn dda yn eich holl esgidiau. Dyna pam rydyn ni'n gwneud mewnwadnau ar gyfer esgidiau achlysurol a ffurfiol, mewnosodiadau esgidiau sodlau uchel, mewnwadnau heicio, mewnwadnau rhedeg, mewnwadnau chwaraeon eira, mewnwadnau sglefrio, a mwy. Ydych chi'n cael trafferth penderfynu pa IDEASTEP sy'n iawn i chi? Cymerwch y cwis insole finder ar-lein.
Swydd Gysylltiedig:
Achosion Niwroma Morton a'i Driniaeth
Blogiau poeth:
Yr Haws Mewnwadnau Custom: Gwres Insoles Moldable
Mae mewnwadnau personol, a elwir hefyd yn fewnwadnau orthotig, wedi'u cynllunio i ddarparu cefnogaeth a chysur personol i unigolion â chyflyrau traed amrywiol. Yn [...]
Siart Trosi Maint Insole Plant
Gall y meintiau safonol ar gyfer mewnwadnau esgidiau amrywio o wlad i wlad, gan ei gwneud yn gur pen i ddewis y mewnwad cywir ar gyfer [...]
A oes angen i feddyg wneud orthoteg wedi'i deilwra'n bersonol?
Nid oes angen i feddyg yn bersonol wneud orthoteg personol o reidrwydd. Er bod meddygon, yn benodol podiatryddion neu arbenigwyr orthopedig, yn aml yn [...]
A yw chwaraewyr NBA yn defnyddio mewnwadnau personol?
Mae mewnwadnau personol nid yn unig yn ddefnyddiol i bobl â phroblemau iechyd traed, ond maent hefyd yn chwarae rhan arwyddocaol wrth dargedu'r [...]
