swyddogaeth wyddonol dulliau hyfforddi gadael i chi gadw draw oddi wrth y niwed o traed gwastad

yn y blynyddoedd diwethaf, mae diffyg ymarfer corff, gordewdra dros bwysau yn eang yn y dorf, i gyd yn talu sylw i anwybyddu swyddogaeth y ffasiwn esgidiau sy'n boblogaidd yn y gymdeithas, mae oedolion a phobl ifanc yn eu harddegau yn fwyfwy cyffredin traed gwastad. Traed gwastad o dan y cyfansoddiad bach isod i gyflwyno gwybodaeth berthnasol a rhai dulliau hyfforddi.

beth yw a traed gwastad?

beth yw a traed gwastad, fel mae'r enw'n awgrymu, traed gwastad yn bennaf ar gyfer bwa cwymp neu ddiflannu, ar yr un pryd ag allgymorth forefoot a digon evaginate, ar ôl rhai difrifol traed gwastad a hyd yn oed ar yr un pryd gyda hallux valgus. Mae plant Flatfoot yn cerdded esgyrn diog fel hwyaden, mae'n llawer o bobl i ddisgrifio plant flatfoot. Dramor, a elwir yn gyffredinol DuckFoot, rydym yn aml yn dweud bod fflat droed gwastad. Rhai ieuenctid traed gwastad oherwydd ar yr un pryd â chyfangiad tendon Achilles, yn digwydd y tu allan i wyth cerddediad cerdded. Canfu'r astudiaeth fod babanod 2 flwydd oed yn 100% o achosion o traed gwastad, dechreuodd 3 - 4 oed ymddangos yn raddol bwâu, nes bod cyfnod cynnar datblygiad bwa datblygiad ieuenctid yn tueddu i fod yn fwy cyflawn, canfu'r astudiaeth hefyd fod traed gwastad mae ganddo ragdueddiad genetig amlwg.

sut ddylem ni ei atal?

meddyginiaeth. Ymdrin yn bennaf â traed gwastad poen mewn cleifion â llid difrifol, ynghyd â, o dan arweiniad triniaeth feddyginiaeth, ibuprofen a ddefnyddir yn gyffredin a chyffuriau gwrthlidiol ansteroidal eraill (nsaids), yn cael effaith gwrthlidiol analgig da.

i leihau pwysau. Pobl dros bwysau a gordew bwâu y pwysau yn fwy mawr, hefyd yn fwy tebygol o gwympo, achosi poen gwaethygu salwch. Cleifion gyda traed gwastad dylai leihau pwysau, lleihau'r pwysau o bwa.

cywirol insole orthotig gweithgynhyrchwyr. Defnyddiwch fewnwadnau cywir, troed cefnogaeth bwa, gwneud aelodau isaf a biomecaneg y droed i gael trefniant da, gwella terfyn swyddogaeth, i atal datblygiad pellach traed gwastad, lleddfu symptomau.

llawdriniaeth. Meddyg yn ôl cyflwr clinigol, cyngor ar a yw'r llawdriniaeth orthopedig i wella hyblygrwydd a sefydlogrwydd y droed, i ddatrys y broblem.

hyfforddiant swyddogaeth. Llawer o gynhyrchiad y gynhenid traed gwastad, Yn aml mae cryfder cyhyrau traed yn annigonol, ni all gadw bwâu, mae ligament fascia plantar yn flabby, gordewdra dros bwysau, cerddediad annormal, nid yw esgidiau'n ffitio i mi aros am reswm. Gall hyfforddiant swyddogaeth gael ei ddileu trwy ymlacio poen yn y ffasgia yn y traed yn y goes, cryfhau cyhyrau'r traed a'r cryfder eithaf is, cywiro'r agweddau hyn ar gerddediad a modd gweithredu, er mwyn atal a gwella effaith traed gwastad.

10 cam hyfforddi gwyddonol i wella eich traed gwastad

1, troed i ymlacio. Sefyll neu eistedd mewn cadair, cydbwysedd cynnal traed, y droed arall i droed, Calcaneal i uniadau traed plantar rhwng rhanbarthau) Pwyswch y bêl tennis neu'r ffasgia, araf cyn ac ar ôl rholio, cilyddol 10 - 2-12 gwaith, gwnewch Tri grŵp .

2, coesau i ymlacio. Eistedd ar y mat, ochr y tenis neu bêl fascia o dan gyhyr y llo, pwysau swyddogaeth braich isaf mewn tennis, rholio'n araf, cilyddol 10 – 2-12 gwaith, gwnewch Tri grŵp.

3, coesau ymestyn. Ysgyfaint wal yn sefyll, coesau blaen wedi'u plygu, coesau ôl yn syth ac mae'r droed o fewn wyth stand, ymestyn yn ôl ar ran ochrol y darn statig am 30 - 2-45 eiliad, gwnewch Tri grŵp.

4, cydio tywel. Sefyll neu eistedd, teils ar waelod y tywelion, gyda bysedd traed caled, tywel, ar ôl i gadw 3 eiliad, yna ymlacio ac ailadrodd 15 2-20 gwaith, yn gwneud Tri grŵp.

5, sawdl lifft eistedd. Eistedd mewn cadair, cadw blaen eich traed traed bob amser cyswllt â'r ddaear, yna gwnewch y camau sawdl lifft uchel, ar yr un pryd, dwylo ar ben-gliniau i lawr ymladd caled gyda dwy goes. Cario i'r brig cadw 3 eiliad, i lawr y sawdl. 15 – ailadrodd cario sawdl uchel 2-20 gwaith, gwneud Tri grŵp.

6, ymwrthedd a bachyn y traed. Eistedd ar y mat, gwregys elastig diwedd troellog dirwyn i ben, sefydlog ar y pen arall. Gwnewch symudiadau traed bachyn (band elastig bysedd traed Tippy i fod yn agos at gyfeiriad pen-glin), troed i'r graddau mwyaf i gadw 3 eiliad, yna ymlacio. Ailadrodd traed 15 2-20 gwaith, yn gwneud Tri grŵp.

7, cragen cefn. Gorweddwch ar y gwely neu'r mat, uwchben y pengliniau gwregys ymestyn troellog, gan gadw'r ddwy droed gyda'i gilydd, mae pengliniau'n agor a chau'r symudiad cilyddol yn araf, ymwrthedd i gwblhau'r camau gweithredu, ailadrodd band elastig 15-20 2-20 gwaith, yn gwneud Tri grwpiau.

8, strephenopodia ymwrthedd. Yn eistedd ar fat neu ar y gwely, diwedd gwregys elastig dirwyn i ben gweithgynhyrchwyr insole orthotig, y pen arall sefydlog ar y tu allan i'r ardal droed. Traed yn erbyn symudiad gwregys elastig wneud varus adduction y gwrthiant, gan gynnwys olion diwedd caled dwbl am 3 eiliad, yna dychwelyd i'r man cychwyn, ailadrodd 15-20 2-20 gwaith, yn gwneud Tri grŵp.

9, crebachiad statig bwa. Sefyll neu eistedd i lawr, traed cyflwr cymorth naturiol, ceisiwch gwraidd toe mawr i lawr y ddaear, Toe yn naturiol yn syth, peidiwch â phlygu) Ac i fod yn agos at gyfeiriad sawdl, ceisio gwneud bwâu uwch, yn araf yn teimlo crebachiad bwa ymdeimlad o rym. Gellir ei osod hefyd o dan y gwreiddyn toe mawr 1 darn arian yuan, ac mae'r rhyngwyneb yn hawdd i'w lithro. Mae'n anodd deall gweithredu, gallwch chi gan bobl eraill ddal y sawdl, y llaw arall y instep, ychydig i roi droed i gywiro, lleihau ei allanol, gwthio i fyny bwa, byrhau'r droed hir. Ailadroddwch 4 - 6-6 gwaith, gwnewch 8 grŵp.

Pryd bynnag y byddwch chi'n cydio yn eich teclyn anghysbell ac yn troi'r teledu ymlaen, mae yna nifer o hysbysebion yn hyrwyddo insole esgidiau gweithgynhyrchwyr a chynnig ar gyfer gweithgynhyrchwyr orthotig traed dyfyniadau, y dywedir i roi hwb i weithgynhyrchwyr orthotig traed.
Ydych chi'n chwilio am? Mae gan Xiamen KON Technology Co, Ltd y casgliad rydych chi ei eisiau, fel gweithgynhyrchwyr orthotig traed neu weithgynhyrchwyr orthotig traed a llawer mwy yn y siopau ar-lein. Ewch i Ideastep Insoles i wybod mwy.
insole esgidiau darparwr gweithgynhyrchwyr yn Ideastep Insoles yn cynnig amrywiaeth eang o mewn llawer o opsiynau. mae ansawdd wedi'i sicrhau'n llwyr os dewiswch ni. croeso i ymweld â'n ffatri.
Nid oes angen i weithgynhyrchwyr orthotig traed fod yn ddiflas mwyach wrth gymhwyso . Felly cael yr iawn insole esgidiau gall gweithgynhyrchwyr hyrwyddo gweithgynhyrchwyr orthotig traed yn sylweddol.
Bydd angen i Xiamen KON Technology Co, Ltd ddod o hyd i un sy'n cyd-fynd â'n hanghenion a'n cyllidebau, ac yn dal i fod yn gynnyrch o safon.