efallai eich bod wedi eu gweld trwy ffenestr eich swyddfa, yn y bore neu gyda'r nos, wedi ymgasglu yn y parc. Efallai bod eich cydweithwyr yn hoffi brysio loncian amser cinio, neu os gwelwch y gêm leol o daflenni, mae'n gwneud i chi feddwl.

rhedeg, bydd y rhan fwyaf o bobl yn dweud wrthych mai dyma'r symudiad mwyaf syml, oherwydd dim ond pâr o esgidiau chwaraeon sydd eu hangen arnoch chi. Er bod hyn yn wir yn y rhan fwyaf o achosion, ond mae gan y gamp haen o ddirgelwch, gadewch i lawer o'r rhai nad ydynt yn rhedegwyr fethu â sylweddoli datblygiad naid ymlaen.

os ydych chi erioed eisiau ceisio rhedeg, neu hyd yn oed os ydych chi wedi rhoi cynnig arno o'r blaen ac mae'n gas gen i, dyma sut i iechyd, fel y gallwch chi ddod yn rhedwr gydol oes yn wirioneddol.

1。 Yn araf yn dechrau

bydd y rhan fwyaf o redwyr dibrofiad yn gareiau esgidiau gyda'i gilydd, ac yna'n cychwyn yn y stryd, gan edrych ymlaen at ychydig filltiroedd yn y sbrint. Hyd yn oed ar ddiwedd y bloc yw'r dreif, bydd realiti yn dal i fyny â nhw. Rhedeg yn rhy araf, gallwch gyfathrebu yn y rhedeg, rhedeg hyfforddwr fel arfer cyngor: os na allwch siarad, rydych yn rhy gyflym.

2。 Cynllunio rhedeg/cerdded

i mewn i'ch rhedeg cynnydd mewn cerdded cerdded neu redeg. Os bydd angen iddynt fynd am ychydig eiliadau yn ystod y rhedeg, bydd llawer o redwyr newydd yn teimlo'n ddigalon. Ond dyma'r ffordd fwyaf o redwyr i ddechrau arni. Dewiswch wrthrych yn y pellter, a chynlluniau i gerdded pan gyrhaeddwch yno. Cyn gynted ag y byddwch yn cerdded, dewiswch wrthrych arall byddwch yn dechrau rhedeg eto. Y tro nesaf y byddwch chi'n mynd allan i redeg, ceisiwch redeg yn hirach, cerdded llai. Cyn i chi ei wybod, byddwch chi'n gallu rhoi'r rhain at ei gilydd ychydig filltiroedd.

3。 Gosod amserlen

hyd yn oed os nad ydych yn bwriadu hyfforddi ar ddiwedd y gêm, dylai hefyd ddilyn y rhaglen rhedeg dechreuwyr, cadwch eich brwdfrydedd a rhyw. 'Os nad oes amserlen o'r fath, rhedwr newydd yn debygol o godi'n rhy gyflym eu llwyth hyfforddi y tu hwnt i gwmpas y corff yn gallu addasu i hyn, wrth gwrs, gall arwain at anafiadau a siomedigaethau,' awgrymodd hyfforddwr rhedeg enwog.

4。 Dod o hyd i ffrind

mae llawer o redwyr wedi dweud: Rwy'n meddwl, mae dod o hyd i ffrindiau yn rhedeg yn allweddol yn allweddol i wneud hobi gydol oes. 'Efallai y byddwch yn teimlo ofn ar y dechrau, ond cofiwch fod pawb mewn lle penodol i ddechrau, mae'r rhan fwyaf o redwyr yn barod iawn i helpu rhedwyr newydd i gael troedle yn y gamp. Gwiriwch y siop redeg leol neu ganolfan ffitrwydd, gwyddoch eich ardal os oes grŵp rhedeg, neu a fyddai gennych ddiddordeb mewn paru'r rhedwr annibynnol.

5。 Angen pâr da o esgidiau ac arfer insoles orthopedig

os yw'ch traed yn brifo, nid ydych chi eisiau rhedeg. Cyn rhedeg, felly, sicrhewch eich bod yn cwrdd â'ch esgidiau chwaraeon iechyd traed a'ch mewnwadnau ar gyfer cydleoli gwyddonol. Efallai y bydd hyn yn ei gwneud yn haws i chi orffen rhedeg yn effeithiol, y pwysicaf i chi ei hoffi, a bydd yn gadael i ni elwa am oes.

yn fodern insole esgidiau gweithgynhyrchwyr a ddefnyddir yn eang mewn diwydiant gweithgynhyrchwyr orthotig traed. Mae hefyd yn gwella gwerth gweithgynhyrchwyr orthotig traed ansawdd y cynhyrchion.
Os oes gennych ddiddordeb mewn , cliciwch Mewnwadnau Ideastep i weld rhai eitemau gyda nodweddion y byddwch yn rhyfeddu atynt.
Mae gan Xiamen KON Technology Co, Ltd staff rhagorol a fydd yn eich tywys gyda'u syniadau gorau trwy gadw mewn cysylltiad cyson â'ch cwmni a hysbysu tueddiadau'r farchnad.
Roedd Xiamen KON Technology Co, Ltd yn gwybod a oedd hyn yn gweithio i ni, byddai'n gweithio i eraill, felly fe wnaethom gymryd y cynnyrch a'r rhaglen unigryw a'i ailddatblygu i fod yn fwy hygyrch i gwsmeriaid.
Cysylltiadau dyfnach rhwng Ideasstep a insole esgidiau mae gwneuthurwyr yn cael eu gwneud pan fyddwch chi'n mynd y tu hwnt i oleuadau gwyn gofod corfforaethol.