Un o'r problemau mwyaf cyffredin a welwn yn Neuhaus Foot & Ankle yw poen sawdl. Mae gan boen sawdl lawer o achosion. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn tybio bod ganddyn nhw “sbardun sawdl: os oes ganddyn nhw boen sawdl. Y gwir yw, anaml y mae sbyrnau sawdl yn achosi poen. Achos mwyaf cyffredin poen sawdl yw ffasciitis plantar.
Gellir trin y rhan fwyaf o boen sawdl yn effeithiol. Dyma 7 peth y gallwch chi eu gwneud i drin ffasciitis plantar. Os byddwch yn gwneud y pethau hyn ac yn dal i gael poen traed, dylech weld podiatrydd. Mae'n debygol bod gennych achos difrifol o fasciitis plantar neu rywbeth mwy difrifol. Bydd podiatrydd yn gallu gwneud diagnosis cywir a thrin poen eich sawdl yn effeithiol.
7 Ffordd o Drin Poen yn y Sodlau
1. Gwisgwch esgid neu sliper cefnogol o gwmpas y tŷ cymaint â phosib.
Mae angen cefnogaeth ar eich troed. Bydd cerdded yn droednoeth yn y tŷ, yn enwedig os oes gennych chi loriau pren caled, yn gwaethygu ffasgitis plantar sydd eisoes yn llidus.
2. Estynnwch eich llo.
Gall tendon achilles tynn gyfrannu at boen sawdl. Edrychwch ar ein fideo ymestyn yma.
3. Amnewid esgidiau sydd wedi treulio.
Yn aml, y pari hoff o hen esgidiau sy'n achosi fasciitis plantar.
4. Defnyddiwch fewnosodiad esgid neu orthotig (maen nhw'r un peth) i gefnogi'ch bwa.
Mae'r cymorth dros y cownter yn argymell Neuhaus Foot & Ankle fel Powersteps a Superfeet. Ni ddylai fod yn rhaid i chi dalu mwy na $50 am fewnosodiad esgidiau o safon. Dylech hefyd ddisgwyl talu mwy na'r math $10-$15 a werthir mewn fferyllfeydd neu fanwerthwyr blychau mawr. Efallai y bydd Dr Scholl's yn teimlo'n gyfforddus ar y dechrau, ond mae'n debygol na fyddwch chi'n cael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch i fynd i'r afael â'ch poen sawdl.
5. Osgowch storfeydd sy'n addo trwsio'ch problemau traed.
Fyddech chi ddim yn mynd i'r ganolfan oherwydd cyflwr eich calon, felly peidiwch â mynd yn ysglyfaethus i farchnata clyfar o siopau sy'n addo “orthoteg personol.” Os ydych chi eisiau traed da, di-boen eto, mae'n well gweld arbenigwr meddygol, fel podiatrydd i wneud diagnosis cywir a thrin ffasgiitis plantar.
6. Rhew a Rhôl.
Mae'r meddygon yn Neuhaus Foot & Ankle yn argymell rhewi potel ddŵr 16 owns a'i rolio o dan y bwa. Mae'r rhew yn helpu i leihau llid. Mae symudiad y botel ar y bwa yn helpu i ymestyn y ffasgia plantar.
Gwnewch hyn am 5-10 munud cwpl o weithiau'r dydd.
7. Gweler podiatrydd ar gyfer poen sawdl sy'n para mwy na 3-4 wythnos.
Peidiwch â gadael i symptomau poen sawdl greu problemau mwy i lawr y ffordd. Po gynharaf y caiff ei drin, y cyflymaf y bydd eich troed yn ymateb i driniaeth.
Opsiynau Triniaeth gyda Phodiatrydd
Wrth drin poen sawdl gyda chymorth podiatrydd, mae gennych sawl opsiwn. Gall ef neu hi eich trin â therapi corfforol, sblint nos, orthotig wedi'i deilwra, therapi tonnau sioc, pigiad cortison neu driniaeth newydd o'r enw nodwydd sych. Anaml y mae angen llawdriniaeth ar gyfer poen sawdl.
I ddysgu mwy neu am help i werthuso achos poen eich sawdl, ffoniwch Neuhaus Foot & Ankle ar 615-220-8788.
