Pronation and Suination

Mae'r droed yn cynnwys 26 esgyrn a 33 cymal, felly mae ei symudiad yn gymhleth iawn. Mae'r cymhlethdod hwn yn angenrheidiol iawn, fel arall, ni allwn addasu i wahanol fathau o ddaear, ni allwn ddwyn pwysau sawl gwaith pwysau ein corff, ac ni allwn storio a rhyddhau egni yn effeithlon yn ystod ymarfer corff.

Fodd bynnag, oherwydd y cymhlethdod hwn, mae symudiad y droed a'r ffêr yn aml yn ddryslyd, ac ni all llawer o bobl hyd yn oed wahaniaethu rhwng symudiad y droed a'r ffêr.
Bydd yr erthygl hon yn siarad am symudiad tri dimensiwn y droed.

1. Beth yw ynganiad a goruchafiaeth?
Rhennir esgyrn y droed yn dair rhan, y blaen droed, y droed ganol, a'r blaenfain.

Mae'r blaen troed yn cynnwys metatarsalau a phalanges, gan gynnwys 19 asgwrn; mae'r midfoot yn cynnwys pum asgwrn, sef yr asgwrn navicular, asgwrn ciwboid, a thri asgwrn cuneiform; mae'r hindfoot yn cynnwys y talus a'r calcaneus.

Gyda'i gilydd, gelwir 7 asgwrn y droed ôl a'r droed ganol yn esgyrn tarsal.
Mae'r asgwrn tarsal yn bwysig iawn ar gyfer symudiad y droed ac mae'n cynnwys dwy brif gymal: y cymal is-haen a'r cymal tarsal traws.

Mae'r ddwy linell goch yn y ffigur uchod yn cynrychioli'r cymal is-haen a'r cymal tarsal traws yn y drefn honno.
Gall y ddwy gymal hyn berfformio'r symudiad tri dimensiwn, sy'n sail i symudiad tri dimensiwn y droed.
Mae'r cyfuniad o symudiad yr asgwrn tarsal a'r cymal ffêr yn cynnwys chwe symudiad sylfaenol y droed a'r ffêr.

Mewn bywyd beunyddiol a chwaraeon, anaml y bydd y fferau yn symud i un cyfeiriad yn unig ond yn cyfuno sawl cyfeiriad. Mae hyn yn ffurfio dau fodd symud cyfun, yr ydym yn eu galw yn ynganiad ac yn supination.
Yn eu plith, mae ynganiad yn cyfeirio at y cyfuniad o dorsiflexion, valgus, a chipio; mae supination yn cyfeirio at ystwythder plantar, gwrthdroad ac adduction.
Dryswch mwy cyffredin yw cyfateb ynganu a goruchafiaeth â valgus a varus. Mae pronation a valgus yn symudiadau i un cyfeiriad, tra bod ynganiad a goruchafiaeth yn dri dimensiwn.
Yn y symudiadau sefyll a throi, gallwn brofi gwahanol symudiadau'r traed ar y ddwy ochr, mae un ochr yn cael ei ynganu a'r ochr arall yn supinated.

Sefwch yn naturiol gyda bysedd eich traed yn wynebu ymlaen a chledrau eich dwylo yn pwyntio ymlaen. Yna ceisiwch droi i'r dde, gyda symudiadau bach, gan gadw'ch traed yn llonydd.
Profwch wahanol symudiadau'r traed ar y ddwy ochr. Ar yr adeg hon, mae'r droed chwith yn ynganiad ac mae'r droed dde yn supination.
Wrth droi i'r chwith, ynganiad yw'r droed dde ac mae'r droed chwith yn supination.

2. Pronation and supination in ait
Mae cerdded dynol yn dasg sy'n gofyn am gyflawni galluoedd cydgysylltu uwch, sy'n cynnwys cyfres o ddigwyddiadau sy'n digwydd mewn trefn benodol. Ar gyfer y ffêr, ynganiad, a supination bob yn ail wrth gerdded. Er bod y cerddediad wedi'i bersonoli'n fawr, mae'r cerddediad arferol yn cynnwys yr wyth cam canlynol.

Yr wyth cam o'r chwith i'r dde yw glanio cychwynnol (cefnogaeth ddwyochrog), cyfnod ymateb dwyn llwyth, cam cymorth canol, cam cymorth diwedd, swing cynnar (cefnogaeth ddwyochrog), cam swing cynnar, cam swing canol, a swing diwedd cyfnod.
O'r glaniad cychwynnol, mae'r aelodau isaf ar yr ochr flaen yn perfformio cynnig ynganu.

Mae'n dechrau gyda'r tu allan i'r sawdl yn glanio ar y ddaear ac yna'n pasio ymlaen ac i fyny. Mae pasio ymlaen yn gwneud yr ynganiad blaen-droed, hanner troed, a blaen droed yn eu trefn, ac mae pasio i fyny yn gwneud i'r coesau, cymalau clun, y pelfis a'r asgwrn cefn gylchdroi yn eu trefn.

Mae'r supination yn cychwyn o ganol y cyfnod cynnal, ac mae'r aelodau isaf yn cael eu supinated yn eu trefn.

Mae'r sawdl yn cael ei godi, mae'r ffêr yn plantarflexed, ac mae'r calcaneus yn cael ei droi i mewn.

Wrth lanio, mae'r droed yn cael ei ynganu ac mae'r asgwrn tarsal yn gymharol hamddenol, sy'n fuddiol i amsugno siociau a storio hydwythedd yn y meinwe gyswllt. Pan godir y sawdl Pan godir y sawdl yng nghanol y cyfnod cynnal, mae'r asgwrn tarsal yn cloi ac yn storio'r egni yn y meinwe gyswllt. Yn cael ei ryddhau, gan wthio'r corff ymlaen yn fwy effeithlon.
Mae'r mecanwaith hwn yn rheswm pwysig pam mae cerdded dynol yn effeithlon.
Y cyfnod canol cymorth yw'r safle allweddol i'r droed drawsnewid o ynganiad i oruchafiaeth. Yn null rhedeg ystum Nicholas Romanov, ystyrir y swydd hon fel y safle rhedeg allweddol. Gall y dadansoddiad o ystum y corff yn y sefyllfa hon ddarparu llawer o wybodaeth ddefnyddiol i ni.

3. Ynganiad gormodol ac ynganiad annigonol
Mae angen ynganiad a goruchafiaeth briodol, ond os ydynt yn fwy na'r ystod gywir, bydd yn achosi rhai problemau.
Mae syndrom anffurfiad pronation yn ffenomen o iawndal ystumiol aelod isaf yr ydym yn sôn amdano yn aml. Mae'n cyfeirio at ynganiad gormodol yr aelodau isaf.

Mae'r llun uchod yn dangos ynganiad gormodol mewn safiad nodweddiadol.
Yn yr olygfa ôl, gellir gweld valgus a chipio (cylchdro allanol y droed mewn perthynas â'r llo) o'r ôl-droed. Os oes ynganiad gormodol hefyd yn yr ardal ganol troed, bydd yn lleihau uchder y bwa, gan arwain at draed gwastad.
Amlygir ynganiad gormodol mewn cerddediad fel valgus a calcaneus valgus.

Ni all pobl sydd ag ynganiad gormodol gynnal bwa'r droed yng nghanol y cyfnod cynnal wrth gerdded a rhedeg, gan arwain at sefydlogrwydd annigonol y droed ôl, sydd nid yn unig yn methu â storio a rhyddhau egni yn effeithlon ond hefyd yn hawdd arwain at anaf.
Mae ynganiad annigonol yn gymharol brin. Mae'n wahanol i ynganiad gormodol. Yn ystod y cylch cerddediad cyfan, mae mewn cyflwr dan glo ac ni all wneud defnydd llawn o hydwythedd y feinwe gyswllt i amsugno'r effaith. Mae'r llwythi ar unwaith hyn yn cael eu gosod yn uniongyrchol ar y cymalau, sy'n cynyddu difrod ar y cyd. Yr ods. Ar yr un pryd, yn achos ynganiad annigonol, ni ellir storio a rhyddhau egni yn effeithiol, ac mae angen defnyddio cyhyrau dro ar ôl tro i dorri a symud ymlaen, sy'n cynyddu blinder a thensiwn cyhyrau.

Mae'r llun uchod yn dangos yr ystum rhedeg o dan gyflwr ynganiad annigonol, ac mae bwa'r droed bob amser yn cynnal uchder uchel.
O'r strwythur anatomegol, gallwn weld pam mae ynganiad gormodol yn fwy tebygol o ddigwydd nag ynganiad annigonol.

Mae bwa hydredol medial y droed yn llawer uwch na'r bwa hydredol ochrol, sy'n gwneud strwythur y droed ychydig fel lletem, ac mae'n haws cwympo i'r tu mewn, hynny yw, mae valgus ac ynganiad yn digwydd.

Swydd gymharol:

https://aideastep.com/pronation-and-supination-of-the-foot/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/