PROBLEMAU A ACHOSIR GAN ATAL GORFODOL

Mae gor-ynganu yn digwydd pan fydd bwa'r droed yn disgyn yn annormal i lawr neu i mewn. Gall y ffordd y mae troed person yn effeithio ar y ddaear gael effaith fawr ar eu hiechyd cyffredinol. Mae pobl sy'n gor-ynganu yn fwy tueddol o gael damweiniau na phobl sy'n ynganu'n normal. Mae hyn oherwydd diffyg digon cefnogaeth bwa.

PROBLEMAU A ACHOSIR GAN ATAL GORFODOL

Gor-Pronation a Pronation

 

Ynganu yw'r ffordd naturiol i droed person symud o ochr i ochr wrth gerdded neu redeg. Mae'n digwydd pan fydd pwysau person yn cael ei symud o'r sawdl i bêl y droed yn ystod cam cerdded neu redeg, ac mae'n ymwneud â faint y mae'r droed yn ei rolio i mewn i'r bwa. Er bod rhywfaint o ynganu yn naturiol, gall ynganu gormodol arwain at amrywiaeth o anafiadau.

 

Mae gor-ynganu fel arfer yn cael ei achosi gan draed gwastad neu hyblyg iawn, sy'n gyffredin mewn bodau dynol. Fodd bynnag, gallai rhai ffactorau ac amgylchiadau gynyddu risg person o ddatblygu traed gwastad neu fwâu gwan, a all arwain at or-ynganu. Mae'r sefyllfaoedd a'r amodau hyn yn cynnwys y canlynol (FootSmart):

 

bod yn disgwyl plentyn

Gordewdra neu fod dros bwysau

Cymryd rhan mewn unrhyw weithred sy'n gofyn am daro'r droed dro ar ôl tro ar wyneb caled am gyfnod estynedig o amser, megis rhedeg.

Anafiadau a achosir gan or-ynganu

 

Mae pobl sy'n gorpronate yn fwy tebygol o ddioddef o anafiadau penodol. Mae hyn oherwydd y ffaith ei fod yn taflu aliniad naturiol y corff i ffwrdd ac yn cynyddu'r effaith pan fydd y droed yn taro'r ddaear. Gall gor-ynganu arwain at amrywiaeth o anafiadau, gan gynnwys: (HealthLine)

 

Mae sblintiau shin yn fath o sblint shin sy'n digwydd pan

bynion

poen sawdl

Mae ffasciitis plantar yn fath o fasciitis plantar sy'n effeithio

Straen pen-glin, blinder ac anafiadau

poen cefn is sy'n parhau

Toriadau o'r droed neu waelod y goes oherwydd straen

Mae syndrom poen patellofemoral yn fath o anghysur patellofemoral.

Tendonitis yn y tendon Achilles

PROBLEMAU A ACHOSIR GAN ATAL GORFODOL

 

diagnosis

 

Gall ymweliad â podiatrydd, ceiropractydd, neu bedorthydd gadarnhau eich cyflwr gor-ynganu, ond gall llawer o bobl hunanasesu gan ddefnyddio un o'r dulliau canlynol:

 

Wrth sefyll, edrychwch ar eich traed. Mae'n debyg eich bod yn gor-ynganu os nad oes gofod clir rhwng eich troed a'r llawr lle dylai'r bwa fod.

Archwiliwch y patrwm gwisgo ar eich esgidiau. Mae'n debyg bod gennych or-ynganu os yw'r rhan fwyaf o'r gwisgo ar ran fewnol eich esgidiau.

Ar ôl ychydig o gamau gyda thraed noeth, gwlyb, archwiliwch eich ôl troed. Bydd gan berson ag ynganiad rheolaidd bron i hanner lled ei droed rhwng printiau sawdl a blaen. Bydd print sawdl rhywun sy'n gor-ynganu wedi'i gysylltu ag ehangder cyfan ei droed.

Opsiynau ar gyfer triniaeth

 

Os oes gennych anghysur neu anaf cronig ar ôl cael diagnosis, dylech ymgynghori ag arbenigwr, yn enwedig os ydych wedi ceisio hunan-gywiro'r broblem yn y gorffennol. Gall arbenigwr awgrymu dewisiadau triniaeth a allai fod o gymorth i ddatrys y mater. Gellir trin gor-ynganu mewn amrywiaeth o ffyrdd, ond y canlynol yw'r rhai mwyaf cyffredin: (Active.com)

 

1. Dewis Esgidiau Cefnogol - Dylai person â gor-pronation fod yn hynod ofalus wrth ddewis esgidiau, yn enwedig ar gyfer gweithgareddau sydd angen taro traed yn aml, megis rhedeg neu gerdded. Dylai unrhyw un sy'n dioddef o orpronation chwilio am esgidiau sy'n darparu cefnogaeth ychwanegol a sefydlogrwydd, gan leihau effaith pob cam (Podiatry Today). Wrth chwilio am esgidiau cefnogol i rywun sydd â gor ynganu, ( https://www.podiatrytoday.com/article/5664A ) dylent ystyried y canlynol:

 

dylid mesur y ddwy droed

Pan fydd eich traed yn chwyddedig ar ddiwedd y dydd a'r wythnos, ewch i siopa.

Wrth siopa, gwisgwch sanau tenau.

Chwiliwch am esgidiau gyda mwy cefnogaeth bwa.

Gall podiatrydd neu bedorthydd argymell esgidiau da, yn ogystal â busnes rhedeg sy'n cynnig rhyw fath o ddadansoddiad arddull cerdded.

2. Defnyddio orthoteg - Mewnosodiadau esgidiau wedi'u teilwra yw orthoteg sy'n darparu ychwanegol cefnogaeth bwa a chynorthwyo i leihau effaith arddull cerdded person. Heb bresgripsiwn, gall orthoteg dros y cownter roi digon o gefnogaeth i atal anafiadau a achosir gan or-ynganu. Efallai y bydd angen defnyddio overpronation orthoteg personol, y gall podiatrydd ei archebu yn seiliedig ar asesiad o arddull cerdded y person.

Ar gostau dros y cownter, mae mewnwadnau rheoli bwa IDEASTEP yn darparu dewis arall y gellir ei addasu. Ar ffracsiwn o gost orthoteg bwrpasol, mae IDEASTEP yn darparu lefel ddeinamig y gellir ei haddasu cefnogaeth bwa na all mewnwadnau statig cyffredinol nac arfer gyfateb.

PROBLEMAU A ACHOSIR GAN ATAL GORFODOL

3. Ymarferion Gor-Pronation - Gall ymarferion sy'n cryfhau'r bwâu a'r cyhyrau sy'n eu hamgylchynu helpu nid yn unig i leddfu symptomau gor-ynganu, ond hefyd i'w atal. Gall yr ymarferion hyn helpu i gynnal bwâu eu traed yn ogystal â'r cyhyrau sy'n eu cynnal: (Adnodd ar gyfer Poen)

 

PROBLEMAU A ACHOSIR GAN ATAL GORFODOL

 

Safle cyntaf Demi-plié: Ar gyfer yr arfer hwn, dychmygwch eich hun fel dawnsiwr bale. Plygwch eich pen-gliniau wrth gadw'ch sodlau ar y llawr, gan olchi allan o'r cluniau, fel bod ongl y traed tuag allan a'r sodlau gyda'i gilydd.

Rholio'r traed: Sefwch gyda'ch traed ar led clun ar wahân a rholiwch eich pwysau i'r tu allan i'ch traed, yna yn ôl i'r safle arferol.

Ymestyn llo ar ei eistedd: Gall cyhyrau lloi tynn orweithio'r tendonau Achilles, gan achosi i draed gwastad waethygu. Eisteddwch gyda'ch coesau wedi'u hymestyn o'ch blaen a'ch traed wedi'u contractio i ymestyn cyhyrau eich llo. Yna, o'r canol, gogwyddwch ymlaen ac ymestyn am flaenau'ch traed.

Mae gor-ynganu yn anochel i rai pobl, er y gellir ei liniaru trwy ddefnyddio orthoteg ac esgidiau addas, fel y disgrifir uchod. Gall gwneud yr ymarferion a awgrymir a chynnal pwysau iach hefyd helpu i leihau eu siawns o anaf a achosir gan or-ynganu.

 

Eich Siop Unig Unig yn darparu Orthoteg Traed Fflat, Orthoteg bwa uchel, Insoles Fasciitis Plantar, Orthoteg Poen sawdl …