Plantar Fasciitis

 

Pan fyddwch chi'n codi ac yn mynd i'r ddaear yn y bore, mae gwadnau eich traed yn teimlo poen pan fyddwch chi'n camu ar y ddaear, ond ar ôl ychydig funudau o gerdded, mae'r boen yn diflannu'n raddol; ar ôl cyfnod hir o weithgaredd parhaus neu egnïol, mae'r boen yn ailymddangos; ar ôl eistedd i lawr i orffwys, sefyll i fyny a cherdded. Poen yn ailymddangos…
Os oes gennych symptomau o'r fath, byddwch yn wyliadwrus o ffasgiitis plantar!

Beth yw ffasciitis Plantar?

Mae bwa ar droed arferol. Pam y'i gelwir yn fwa'r droed?
Oherwydd bod ganddo bwa fel bwa, a bwa bwa'r droed yw'r ffasgia plantar. Y man lle mae ffasgiitis plantar yn boenus yw dechrau neu ganol y ffasgia plantar. System amsugno sioc dynol yw bwa'r droed. Pan fydd person yn cerdded, bydd bwa'r droed yn gollwng ac yn codi i leihau'r sioc, a bydd y ffasgia plantar yn cael ei ymestyn dro ar ôl tro. Pan fydd ymarfer corff gormodol neu ffasgia plantar yn heneiddio, bydd dagrau rhannol ar ddechrau neu ganol pwynt y ffasgia, gan ffurfio llid di-haint, sef ffasgiitis plantar.

Fasciitis plantar yn glefyd clinigol cyffredin. Mae'n gyffredin ymhlith pobl ganol oed a'r henoed. Mae'r gyfradd mynychder yn uwch mewn grwpiau sydd ag arferion rhedeg pellter hir neu arferion chwaraeon eraill, gan gyfrif am tua 10%, sy'n llawer uwch na'r boblogaeth gyffredinol. Yr amlygiadau clinigol nodweddiadol yw poen sawdl, chwyddo sawdl, pwysau poenus, llipa, a phoen cerdded cam cyntaf yn y bore.

Yn ogystal, ffasgiitis plantar hefyd yw prif achos poen sawdl, sy'n effeithio i raddau helaeth ar hyfforddiant athletwyr, lefel gystadleuol, a hyd yn oed gyrfa chwaraeon, ac yn anochel yn lleihau ansawdd bywyd pobl.

A yw ffasgiitis plantar yn llid?

Er bod ffasgiitis plantar yn swnio fel “llid”, nid llid ydyw, ond fe’i hachosir gan newidiadau dirywiol yn y meinweoedd. Meinwe gyswllt tebyg i ruban yw'r ffasgia plantar sydd wedi'i leoli yn wyneb dwfn yr haen braster plantar, sy'n ymestyn o'r sawdl i'r bysedd traed, a gellir ei ddeall fel “band rwber” gydag “hydwythedd” penodol. Wrth gerdded neu ymarfer corff, bydd y ffasgia plantar yn crebachu neu'n ymestyn yn unol â hynny i ddarparu'r gefnogaeth angenrheidiol. Os ydych chi'n ymarfer am amser hir neu gyda mwy o ddwyster, bydd y ffasgia plantar, y “tendon croen”, yn mynd i gyflwr o flinder oherwydd gorddefnydd. Dros amser, mae newidiadau dirywiol yn y gwadnau yn digwydd.

Beth yw achos ffasgiitis plantar?

Fel y soniwyd yn gynharach, gwraidd achos fasciitis plantar yw bod y ffasgia plantar yn dwyn grym sy'n fwy na'i derfyn ffisiolegol am amser hir. Mae cyflwr gorlwytho tymor hir o'r fath yn arwain at ddirywiad a ffibrosis y ffasgia plantar, gan arwain at lid y ffasgia.
Yn ogystal, yn ychwanegol at ymarfer corff gormodol neu sefyll am amser hir, gall traed bwa uchel, traed gwastad, hyd anghyfartal yr aelodau isaf, gwisgo esgidiau yn amhriodol (yn enwedig sodlau uchel neu esgidiau gyda gwadnau tenau), ac ati i gyd gymell fasciitis plantar. Felly, mae ffasgiitis plantar yn fwy cyffredin mewn athletwyr, menywod, milwyr a phobl ordew. Yn ogystal, wrth i'r oedran dyfu, bydd hydwythedd y ffasgia plantar yn lleihau'n gyfatebol, felly bydd mwy o ddifrod yn digwydd. Felly, mae gan fasciitis plantar nifer uwch o bobl rhwng 40 a 60 oed.

Pam mae poen plantar pan fyddaf yn codi'n gynnar?

Symptom mwyaf cyffredin fasciitis plantar yw poen ac anghysur y sawdl a'r gwadn, yn enwedig y cam cyntaf yn y bore i godi o'r gwely. Mae hyn oherwydd bod y ffasgia plantar yn “fand rwber”. Ar ôl noson o ymlacio, gorffwys ac addasu, nid yw'r ffasgia plantar bellach yn dwyn pwysau ac mae mewn cyflwr cymharol gontract. Unwaith y bydd y ffasgia plantar nad yw eto wedi gwella ei hydwythedd yn cael ei dynnu i lawr yn sydyn, bydd yn achosi poen amlwg.

Gelwir y ffenomen hon yn boen preimio.

Nesaf, ar ôl cerdded am ychydig, bydd y ffasgia plantar yn llacio yn unol â hynny, fel y gellir lleddfu’r symptomau. Fodd bynnag, os caiff ymarfer corff pellter hir, dwyster uchel, neu wisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio'r traed, bydd y ffasgia plantar yn cael ei ymestyn a'i gontractio'n rhy gryf, a fydd yn achosi i'r boen gyfatebol ailymddangos.
Fasciitis plantar gall hyd yn oed frifo bob cam o'r ffordd yn y cyfnod canol. Yn y cyfnod diweddarach, oherwydd llid dro ar ôl tro ac ysgogiad y ffasgia plantar, bydd ffocws calcheiddio'r ffasgia plantar yn cael ei ffurfio ar safle'r calcaneus, sef yr hyn yr ydym yn aml yn ei alw'n sbardun calcaneal. Fodd bynnag, nid ysgyrion esgyrn yw achos y boen, y gwir achos yw llid cronig y ffasgia plantar. Felly, hyd yn oed os yw'r asgwrn cefn yn cael ei dorri trwy lawdriniaeth, bydd y boen yn dal i fod yn boenus.

Sut mae fasciitis plantar yn cael ei drin?

A siarad yn gyffredinol, yng nghyfnod acíwt ffasgiitis plantar, defnyddir egwyddor PRICE i ddelio ag ef, sef amddiffyniad (amddiffyn y rhan anafedig), gorffwys (gorffwys), rhew (rhew), cywasgu (bandio cywasgu), drychiad (drychiad aelodau).

Ar gyfer trin ffasgiitis plantar, yn gyffredinol mae dulliau traddodiadol fel llawfeddygaeth a meddyginiaeth. Fodd bynnag, dim ond lleddfu’r boen y gall y feddyginiaeth ei leddfu. Ar ôl i'r feddyginiaeth basio, mae'n dal i frifo ac nid yw o unrhyw ddefnydd. Nid yw llawfeddygaeth ychwaith yn addas, nid oes unrhyw beth i'w wneud. Os ydych chi'n meddwl amdano, yr allwedd yw gadael i'r ffasgia sydd wedi'i ddifrodi beidio â chael ei dynnu a'i atgyweirio'n llawn.

Mae peidio â chamu ar lawr gwlad am amser hir yn wir yn un ffordd, ond nid yw'n realistig. Os na fyddwch chi'n camu ar lawr gwlad am dri mis, bydd cyhyrau'ch lloi yn atroffi.

Felly, y ffordd orau yw defnyddio biomecanyddol proffesiynol insoles orthopedig ar gyfer triniaeth geidwadol. Trwy fesur data cywir, crëir mewnwad personol wedi'i deilwra ar gyfer y claf i ganiatáu i'r claf adfer bwa'r droed, a thrwy hynny leihau'r tyniant ar y ffasgia plantar, a thrwy hynny leddfu poen a hyrwyddo adferiad meinweoedd sydd wedi'u difrodi.

Mae'r dull hwn yn effeithiol i'r rhan fwyaf o gleifion, mae'r effaith yn bendant, ac mae'n fwy diogel na chymryd meddyginiaeth. Gyda insoles, gallwch hefyd weithio a byw fel arfer heb effeithio ar unrhyw beth. Dyma'r driniaeth fwyaf rhesymol!

Yn ogystal, gall rhai hyfforddiant adsefydlu helpu swyddogaeth ffasgia a chyhyrau'r ardal yr effeithir arni i wella, a gall atal ffasgiitis plantar rhag digwydd eto.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/