Mae tendonitis Peroneol yn gyflwr sy'n effeithio ar y tendon peroneol.

Cyfrannodd Arbenigwyr Lles IDEASTEP a thîm addysg IDEASTEP at yr erthygl hon.

Mae gan eich troed tua 100 o dendonau, gewynnau a chyhyrau, ac mae angen pob un ohonynt ar gyfer sefydlogrwydd a symudedd eich corff. Efallai y byddwch yn ei chael hi'n anodd gwneud gwaith dyddiol neu gymryd rhan yn eich hoff weithgareddau corfforol os yw un o'r strwythurau hyn wedi'i anafu neu'n llidus. Un cyflwr traed a ffêr a all wneud bywyd yn anodd yw tendonitis peroneol.

 

Beth Yw Tendonitis Peroneol a Sut Mae'n Effeithio Chi?

Mae'r tendonau peroneol yn rhedeg ar hyd y tu allan i'ch coes, gan dolennu o dan adran asgwrn eich ffêr. Yna maen nhw'n cysylltu'r cyhyrau â thu allan a ger bwa eich troed. Gall y tendonau hyn fynd yn llidus, chwyddo, a hyd yn oed rwygo pan fyddant yn brwsio yn erbyn y malleolus ochrol, strwythur esgyrnog. Mae hwn yn syndrom a all effeithio ar unrhyw un, er ei fod yn fwy cyffredin mewn athletwyr, yn enwedig rhedwyr.

 

Beth Yw Arwyddion a Symptomau Tedonitis Peroneol?

Efallai y bydd gennych tendonitis peroneol os ydych chi'n profi dolur y tu ôl i'ch ffêr sy'n mynd i ffwrdd pan fyddwch chi'n gorffwys. Mae chwyddo yng nghefn eich ffêr a dolur wrth droi eich troed yn symptomau pellach. Pan na fydd eich ffêr yn eich cynnal yn ddigonol, efallai y byddwch yn siglo. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi bod croen yr ardal yr effeithir arno wedi'i gynhesu.

 

Tendonitis Peroneol: Beth sy'n Ei Achosi?

Mae tendonitis peroneol yn gysylltiedig â symudiad ffêr ailadroddus a straen, fel sy'n wir gyda llawer o anhwylderau podiatreg eraill. Mae rhedwyr, chwaraewyr pêl-droed a dawnswyr yn arbennig o agored i'r broblem hon, sy'n datblygu'n aml ar ôl blynyddoedd o straen ailadroddus ar y traed a'r ffêr. Ar ôl anaf neu straen sydyn ar y tendonau, gall y cyflwr ddatblygu'n gyflym. Gall ysigiad ffêr, er enghraifft, arwain at tendonitis peroneol yn aml.

 

Triniaeth Tendonitis Peroneol

Os oes gennych y symptomau hyn, dylech weld eich meddyg, a fydd yn cynnal profion symudedd a phrofion delweddu o bosibl i bennu achos eich cyflwr. Os mai tendonitis peroneol yw'r achos, mae'n debygol y bydd eich meddyg yn eich cynghori i'w gymryd yn hawdd nes i'r boen a'r chwyddo gilio. Gall rhew a gwres, fel gyda'r rhan fwyaf o broblemau traed a ffêr, helpu i dawelu'r tendonau. Mae'n bosibl y bydd gofyn i chi wisgo bŵt cefnogol neu ddyfais arall i gadw'ch ffêr rhag symud. Mae llawer o bobl yn elwa o feddyginiaethau poen dros y cownter, fodd bynnag mewn achosion mwy difrifol, efallai y bydd angen pigiadau cortison. Dim ond mewn achosion eithriadol y defnyddir llawdriniaeth.

 

Gall IDEASTEP Gynorthwyo Gyda Tendonitis Peroneol

Gwisgwch esgidiau cefnogol, gweithgaredd-benodol wrth gymryd rhan mewn gweithgareddau effaith uchel. Ar gyfer cefnogaeth, perfformiad, ac atal anafiadau, dylai mewnwad adeileddol sy'n dal ei siâp (osgoi ewynnau simsan neu geliau pigog) ddod yn rhan o'ch gwisg bob dydd, o fewn ac allan o weithgaredd.

 

Pa Insole IDEASTEP Ddylech Chi Ei Ddefnyddio Os Mae gennych Tendonitis Peroneol?

Dechreuwch gyda'ch esgidiau wrth chwilio am y IDEASTEP delfrydol. Pa fath o esgidiau sydd gennych chi? Yn yr esgidiau hynny, beth ydych chi'n ei wneud? Rydyn ni'n credu eich bod chi'n haeddu teimlo manteision siâp IDEASTEP - doeddwn i byth yn gwybod-fy-nhraed-gallai-deimlo-hyn-yn dda yn eich holl esgidiau. Dyna pam rydyn ni'n gwneud mewnwadnau ar gyfer esgidiau achlysurol a ffurfiol, mewnosodiadau esgidiau sodlau uchel, mewnwadnau heicio, mewnwadnau rhedeg, mewnwadnau chwaraeon eira, mewnwadnau sglefrio, a mwy. Ydych chi'n cael trafferth penderfynu pa IDEASTEP sy'n iawn i chi? Cymerwch y cwis insole finder ar-lein.

 

Swydd Gysylltiedig:

Achosion Niwroma Morton a'i Driniaeth

Sut i Wneud Esgidiau Bynion yn Ehangach

Eglurhad o Forthwylion Toes

Shin Splints: Trosolwg