O'r tu mewn i'r traed, gallwch weld arc clir, sef bwa'r droed. Mae bwa'r droed yn helpu pobl i amsugno siociau wrth gerdded ac osgoi pwysau gormodol ar eu traed. Y “traed gwastad” rydyn ni'n eu clywed yn aml yw'r rhai â bwâu rhy isel neu ddim bwâu o gwbl. Mewn geiriau eraill, gelwir pobl heb fwâu hydredol medial yn draed gwastad.

Beth yw traed gwastad?

Gellir dweud bod strwythur bwa'r droed yn amsugno sioc naturiol. Mae bwa arferol y droed yn cynnwys esgyrn a chymalau, ac mae'r ffasgia plantar fel “llinyn”, gan ddwyn y pwysau i gyfeiriad tebyg i'r “bwcl gwrthdro”. Pan ddaw pwysau'r pwysau, gall ledaenu i ddau ben y bwa (pen blaen yr esgyrn metatarsal a'r sawdl), ac mae'r fascia plantar yn cynnal elastigedd a chrebachiad y bwa.

Fodd bynnag, nid oes gan draed gwastad unrhyw ofod clustogi oherwydd bod y gwadn cyfan ynghlwm wrth y ddaear ac nid oes bwa uchel. Os yw'r traed gwastad yn ysgafn, efallai na fydd unrhyw symptomau neu anghysur ym mywyd beunyddiol. Os yw'r cyflwr yn fwy difrifol, gall cerdded neu wneud ymarfer corff am amser hir achosi poen yn y traed.

Achosion traed gwastad

Yn ogystal â'r posibilrwydd y bydd traed gwastad yn cael eu cywasgu gan y ffetws adeg geni a'r posibilrwydd o etifeddiaeth enetig, gellir dosbarthu achosion caffaeledig eraill yn bennaf i'r tri math canlynol:

Osgo cerdded anghywir: Os nad yw'r ystum cerdded yn gywir, bydd yn hawdd achosi i'r trochanter mewnol glun mewnol a chyhyrau'r llo ymlacio, a fydd yn cynyddu'r baich ar y sawdl a'r cymalau pen-glin, a fydd nid yn unig yn achosi arthritis pen-glin ond hefyd yn iselhau bwa'r droed. .

Yn ogystal, bydd cyhyrau'r cluniau hefyd yn tynnu'r pelfis yn ôl oherwydd tyndra. Bydd hyn yn gwneud i'n pwysau sefyll ar y sodlau, a bydd bysedd y traed yn arnofio i'r llawr yn naturiol, ac ni fydd bwa'r droed yn gallu amsugno'r sioc yn iawn.

Diffyg ymarfer corff difrifol: Yn ogystal ag achosi'r tri chyhyr uchod i gronni gwastraff metabolig a thynhau i bêl, mae hefyd yn gwneud i'n coesau grynu'n gyson wrth sefyll, fel y bydd gwadnau'r traed yn fwy sefydlog i sefyll. Ardal fwy i fflatio'r ddaear.

Colli cryfder cyhyrau sy'n heneiddio: Os cerddwch bob dydd, mae'n arferol bod o leiaf 80 mlwydd oed cyn y bydd cryfder cyhyrau'r corff isaf yn dirywio i'r pwynt lle gall bwa'r droed gwympo. Fodd bynnag, mae datblygiad cerbydau modern hefyd yn gwneud i boblogaeth y traed gwastad dyfu hyd yn oed yn fwy. cyflym.

Traed gwastad dosbarthiad: softness and stiffness

Traed gwastad yn cael eu rhannu'n ddau fath: meddalwch ac anystwythder. Mae'r cyntaf oherwydd y gewynnau rhydd, a gellir gweld bwa'r droed ar adegau cyffredin. Unwaith y bydd y traed ar y ddaear, byddant yn dod yn draed gwastad. Gellir trin cleifion o'r fath â mewnwadnau cywiro. O ran traed gwastad anhyblyg, gall fod yn gynhenid ​​neu wedi'i achosi gan afiechyd neu drawma. Mae angen triniaeth feddygol ar y ddau gyflwr er mwyn osgoi dirywiad pellach.

Traed gwastad dosbarthiad: congenital and acquired

Ar y llaw arall, mae rhai safbwyntiau yn rhannu traed gwastad yn rhai cynhenid ​​​​a rhai caffaeledig. Gall traed gwastad cynhenid ​​gael eu hachosi gan lacrwydd ligament naturiol neu etifeddiaeth deuluol.

Yn ogystal, os yw'r babi yn gwisgo esgidiau yn rhy gynnar, mae'r unig ysgogiad yn cael ei leihau ac ni ellir ffurfio bwa'r droed. Mae astudiaethau hefyd wedi canfod bod plant sy'n cael eu magu mewn ardaloedd gwledig yn llai tebygol o fod â thraed gwastad; gall hyn fod oherwydd bod rhieni trefol yn rhoi eu plant ar esgidiau yn rhy gynnar, a achosodd yn lle hynny i'r bwâu ddymchwel.

Mae tendon tibial posterior yn dirywio, ac mae'r bwa hydredol medial yn colli cefnogaeth a diferion, ac mae traed gwastad yn cael eu ffurfio. Ychydig iawn o bibellau gwaed sydd o amgylch y tendon tibial ôl, sy'n ei gwneud hi'n anodd darparu maetholion ac yn dueddol o heneiddio. Ynghyd ag arferion bwyta anghytbwys, mae colesterol yn codi, mae cylchrediad y gwaed yn gwaethygu, ac mae diffyg maeth yn cyflymu heneiddio'r tendon tibial ar ôl, sef y gwastadedd oedolyn fel y'i gelwir (annigonolrwydd tendon tibial posterior).

Gall ystum cerdded anghywir hirdymor, bod dros bwysau, a gwendid cyhyrau hefyd ei achosi. Mae yna hefyd arferiad o sefyll am gyfnodau hir, cerdded trwy sodlau uchel, gorweithio, a mynd i fyny ac i lawr y grisiau. Mae'r rhain hefyd yn grwpiau risg uchel gyda thraed gwastad cudd.

Oherwydd y diffyg bwâu i leddfu effaith y ddaear, mae traed gwastad nid yn unig yn rhwystro ystum cerdded arferol ond hefyd yn ei gwneud hi'n anodd rhedeg yn gyflym ar ôl cerdded. Mae amryw o afiechydon ffordd o fyw fel gordewdra yn cyd-fynd â phoen pen-glin a phoen cefn isel.

Gwisgwch fewnwadnau orthotig yn wyddonol

Ar gyfer cleifion â thraed gwastad symptomatig, unwaith y byddant yn prynu'r insole orthotig, cofiwch wisgo'r insole orthotig yn wyddonol.

1. Sicrhau digon o amser gwisgo
Dylech ei wisgo am 1-2 awr y dydd ar y dechrau a throsglwyddo'n raddol i 7-8 awr. Pa mor hir y gall yr insole orthotig fod yn effeithiol? Mae'n amrywio o berson i berson. Gan fod esgyrn oedolion wedi rhoi'r gorau i ddatblygu, mae angen eu gwisgo am amser hir i gywiro'r cerddediad sy'n tueddu i fwâu arferol a choesau syth. Yn ogystal â lleihau'r broblem, gall hefyd leihau anafiadau neu anafiadau chwaraeon a achosir gan rym anghywir. Os yw'n blentyn, mae'r esgyrn yn y cyfnod datblygiadol, mae angen i chi wirio cyflwr y traed yn rheolaidd, ac ail-archebu'r insole orthotig yn ôl y sefyllfa wirioneddol nes bod y traed gwastad yn cael ei gywiro.

2. Amnewid yn briodol yn ôl y sefyllfa
Pan gynyddir maint esgidiau plant, dylid disodli insole orthotig newydd mewn pryd. Yn gyffredinol, “mae ailosod mewnwadnau bob chwe mis yn fwy priodol.” Yn gyffredinol, nid yw maint oedolion yn newid. Os yw'n ddefnyddiwr ymarfer corff trwm ac yn ei ddefnyddio'n aml, bydd yn cymryd tua 6-8 mis. Angen disodli pâr o insole orthotig newydd i sicrhau'r defnydd gorau. Yn achos ymarfer corff cyffredinol, dim ond mewn tua 1-2 flynedd y mae angen i oedolion newid pâr o insole orthotig.

3. Dealltwriaeth gywir o “anesmwythder”
Mae dau reswm dros “anesmwythder”. Mae un yn gwisgo'n amhriodol. Cyn newid i insole orthotig, dylech gael gwared ar yr hen fewnwadnau, fel arall, byddant yn teimlo'n rhy dynn. Os ydych chi'n dal i deimlo'n rhy dynn ar ôl ei dynnu, ystyriwch ddefnyddio esgidiau sydd un maint yn fwy. Yr ail yw “anesmwythder” ffisiolegol. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n “anghyfforddus” pan fyddant yn gwisgo'r insole am y tro cyntaf. Mae hyn oherwydd bod yr insole orthotig yn cael ei achosi gan addasiad cyhyrau yn y broses o ad-drefnu strwythur y traed. Pan fydd y corff yn addasu, bydd yr anghysur hwn yn lleihau neu hyd yn oed yn diflannu.

Isod argymhellir insole orthotig ar gyfer atal traed gwastad, gall osgoi allwthio, hyrwyddo cylchrediad gwaed traed, lleddfu poen traed, a darparu cysur a diogelu traed, atal tuedd traed gwastad.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/