Yn bersonol, dwi'n gwisgo pâr o cefnogaeth bwa insole yn fy esgidiau achlysurol. Ac rwy'n ei wisgo yn fy mywyd a fy ngwaith bob dydd. Cerdded yn gyflym i ddal y cloc i mewn, rhedeg yn y parc, neidio yn ystod ymarfer corff, ac ati. Ond mae fy nhraed yn niwtral, fel mater o ffaith. Mae fy ffrindiau yn chwilfrydig am hynny. Felly dim ond pobl â thraed gwastad sydd angen cymorth bwa neu orthoteg traed?

Yn ôl podiatryddion, mae hynny'n gamsyniad. A gadewch i ni ddarganfod pam.
Yn y bôn, mae angen inni ddeall dwy swyddogaeth orthoteg traed
1. Sefydlogi aliniad traed (safleoedd cywir esgyrn y traed)
2. Adfer biomecaneg traed (y symudiadau traed)

Pan fyddwn yn cerdded neu'n rhedeg, mae dilyniant o symudiadau troed dan sylw. Yn ddelfrydol, mae'r droed yn ynganu (hynny yw, yn rholio i mewn) gyda'r bwa yn gwastatáu i amsugno'r sioc pan fydd yn glanio ar y ddaear am bob cam. Ac yna mae'r droed yn rholio yn ôl tuag at y ganolfan (safle niwtral) pan fydd y cam nesaf yn dechrau. Mae hynny'n caniatáu ichi wthio i ffwrdd yn gyfartal o flaenau'ch traed. Fodd bynnag, o ran traed gwastad, mae'r traed yn debyg i rolio i mewn gormod o lanio ar y ddaear. Gelwir hynny'n or-ynganu. Mae'r cyflwr traed hwn yn arwain at y ffaith nad yw'r droed yn rholio yn ôl i'r safle niwtral ar gyfer y cam nesaf. Mae'r cwymp troed anghywir hwn yn effeithio ar leoliad rhan isaf y goes, y pen-glin, y glun, a'r glun fel nad yw grym cwymp eich troed yn cael ei amsugno yn y ffordd orau bosibl. Yn yr achos hwnnw, gallai rhan isaf eich cefn fod â mwy o straen nag y dylai, gan arwain at boen cefn.

Mae yna resymau eraill hefyd: cam neu gerddediad anghywir, esgidiau amhriodol, anghydbwysedd cyhyrau yn y goes ddim yn helpu'r droed i ddychwelyd i niwtral yn ddigon cyflym, neu hyd yn oed gor-hyfforddiant lle mae'r cyhyrau yn y traed wedi blino'n lân ac yn methu â gweithredu'n iawn, yn ogystal ag anhwylder ar y ffasgia plantar. Y ffasgia plantar yw'r meinwe gyswllt trwchus (aponeurosis) sy'n cynnal y bwa ar waelod (ochr plantar) y droed. Mae'n rhedeg o diwberisedd y calcaneus (asgwrn sawdl) ymlaen i bennau'r esgyrn metatarsal (yr asgwrn rhwng bysedd pob troed ac esgyrn canol y droed). Presgripsiwn cyffredin ar gyfer fasciitis plantar yw cefnogaeth bwa.

I wirio a oes traed gwastad neu fwa isel, y ffordd hawsaf yw'r prawf ôl troed gwlyb. Fodd bynnag, nid yw o reidrwydd yn dangos bod gennych symudiad traed arferol neu biomecaneg traed. Felly awgrymir asesiad pellach neu ddadansoddiad cerddediad yn gryf i bennu cyflwr eich traed. Opsiwn arall yw gwisgo pâr o fewnwadnau gyda cefnogaeth bwa ar gyfer gofal traed dyddiol. Fel arfer mae mathau o'r fath o fewnwadnau yn darparu nid yn unig yn angenrheidiol ac yn ddigonol cefnogaeth bwa, ond hefyd clustogi a chysur ychwanegol. A dyna'r ateb i'm ffrindiau ofyn y cwestiwn.

Yn olaf, rwy'n argymell y mewnwadnau rwy'n eu gwisgo ar gyfer eich cyfeirnod.

 

 

Erthyglau perthnasol:
https://aideastep.com/warm-insole/
https://aideastep.com/best-sport-insole/
https://aideastep.com/custom-orthotics/