YR HAF YW'R AMSER PAN FYDD TRAED YN CAEL EU DIWRNOD YN YR HAUL. Triniwch eich trotwyr i rai TLC aml oherwydd maen nhw'n rhan o'r corff sy'n mynd trwy ei gyflymder - yn llythrennol…

EGWYDDORION GOFAL TROED: Gall gofalu am eich traed yn rheolaidd helpu i gadw'r rhan hanfodol hon o'r corff yn iach yn y tymor hir, gan efallai osgoi cymhlethdodau fel caluses poenus a hyd yn oed wlserau, sy'n bryder arbennig i ddiabetig.

 

“Os na fyddwch chi'n cadw golwg arno, gall croen caled ffurfio ar ddognau'ch troed lle mae llawer o bwysau, fel lle mae'ch esgidiau neu'ch sanau'n rhwbio,” esboniodd Joanne Carey, fferyllydd ac arbenigwr iechyd croen.

 

“Pan mae haen drwchus o groen caled yn ffurfio, mae’r croen oddi tano yn cael ei roi dan straen uwch, gan achosi anaf i feinwe.”

 

“Gall y pwysau hwn yn y pen draw achosi clwyf i ffurfio y tu ôl i’r croen caled, a dyna pam ei bod yn hanfodol osgoi ffurfio croen caled yn y lle cyntaf.”

 

Bunions yn gamffurfiad asgwrn yn y cymal bysedd traed mawr sy'n llawer mwy na chroen dideimlad neu galed, chwyddedig. Maent nid yn unig yn anneniadol, ond gallant hefyd fod yn anghyfforddus ac amharu ar gerdded.

 

“Er y gall bynions gael eu hetifeddu a'u rhedeg mewn teuluoedd, cânt eu hachosi'n aml gan wisgo esgidiau nad ydynt yn ffitio'n iawn sy'n rhoi pwysau ar yr esgyrn a'r cyhyrau yn eich traed,” eglura'r arbenigwr chwaraeon a ffitrwydd Dr Pippa Bennett.

 

Efallai na fydd angen triniaeth ar fynionau ysgafn, ond gall gwisgo'r esgidiau cywir helpu. Os yw'ch bynion yn achosi poen i chi, gall padiau bynion ac orthoteg helpu, ond mewn sefyllfaoedd mwy difrifol, efallai y bydd angen llawdriniaeth.

 

Heintiau Ewinedd Fwngaidd: Nodweddir heintiau ffwngaidd ewinedd gan ewinedd trwchus, afliwiedig. Er mai anaml y maent yn achosi pryderon mawr, gallant fod yn hyll ac yn anghyfleus, yn ogystal â bod yn boenus.

 

“Mae heintiau ewinedd ffwngaidd yn codi’n gyffredin ar ôl anaf i’r hoelen neu’r croen o amgylch yr ewin, neu ar ôl pwl o droed yr athletwr,” ychwanega Joanne Carey.

 

“Mewn achosion cymedrol, nid oes angen triniaeth o reidrwydd; efallai y bydd yr haint yn diflannu dros amser - er, gall y salwch ledaenu i ewinedd cyfagos. ”

 

 

Mae paent ewinedd gwrthffyngaidd ar gael mewn fferyllfeydd, a gall eich meddyg ragnodi tabledi gwrthffyngaidd mewn achosion eithafol.

 

Mae Carey hefyd yn awgrymu cadw'ch traed yn lân, osgoi esgidiau chwyslyd, a chadw'ch ewinedd yn fyr. “Er mwyn osgoi lledaenu haint, taflwch doriadau yn ofalus,” mae hi'n cynghori.

 

TRAEDOEDD POENUS: “Fasciitis plantar, sef llid meinwe o dan eich sawdl, yw un o'r achosion mwyaf cyffredin o anghysur traed.

 

“Bod ar eich traed am gyfnodau hir o amser, yn enwedig os nad ydych chi wedi arfer ag ef, gwisgo esgidiau gyda chefnogaeth wael, neu fod dros bwysau a thrwy hynny roi mwy o straen ar eich sawdl,” ychwanega Dr Bennett.

 

“Mae niwroma Morton, sef nerf yn chwyddo yn y droed sy’n achosi poen ar fysedd y traed neu bêl y droed, yn fath cyffredin arall o boen.

 

“Unwaith eto, mae esgidiau nad ydynt yn ffitio’n iawn yn ffactor, ond credir bod materion traed eraill, fel bynionau, yn chwarae rhan.”

 

Ystyriwch a allwch chi fynd i'r afael â ffynhonnell yr anghysur yn gyntaf - os oes rhaid i chi dreulio cyfnodau estynedig o amser ar eich traed, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd seibiannau rheolaidd ac yn gwisgo esgidiau priodol.