Beth yw'r esgidiau gorau i redwyr eu gwisgo i wella eu perfformiad yw un o'r pynciau mwyaf ymrannol yn y byd rhedeg a marathon.

 

Mae rhai arbenigwyr yn credu y dylai rhedwyr geisio cadw eu traed mor agos at eu siâp naturiol â phosibl, ac y bydd gwisgo orthoteg a mewnosodiadau orthotig pwrpasol yn gwanhau cyhyrau'r coesau a'r traed yn raddol.

 

A yw hyn, fodd bynnag, yn gywir? Rhif orthoteg personol, ar y llaw arall, nid ydynt yn gwanhau cyhyrau, ond yn hytrach i'r gwrthwyneb. Mae llawer mwy i'r anghydfod hwn na'r llygad, a dyna pam mae'r mwyafrif helaeth o astudiaethau, podiatryddion, a meddygon yn parhau i sôn am fanteision dyfeisiau orthotig wrth drin ystod o anhwylderau traed.

 

Heddiw, byddwn yn edrych ar sut y dechreuodd y myth hwn, yn ei wrthbrofi gyda thystiolaeth wyddonol, ac yn esbonio pam roedd cymaint o bobl yn ei gredu yn y lle cyntaf.

 

O Ble Tarddodd y Chwedl Hon?

Y cytundeb cyffredinol yw bod y myth hwn wedi codi o redeg gwyddoniaeth, yn benodol y gymuned o redwyr ac ymchwilwyr sy'n teimlo mai rhedeg gyda thraed lleiaf posibl yw'r ffordd fwyaf effeithlon o sicrhau ffurf gywir.

 

Mae adroddiad a gyhoeddwyd yn Nature Research yn 2018 yn cael ei ddyfynnu gan lawer o bobl fel ffynhonnell y sibrydion hyn. Cafodd pobl yng nghefn gwlad gogledd Mecsico, yn ogystal ag ardaloedd trefol a maestrefol yn yr Unol Daleithiau, eu cyfweld ar gyfer yr astudiaeth hon. Roedd gan bobl a oedd yn cerdded o gwmpas yn droednoeth neu â gêr cyfyngedig fwa hydredol llymach a chyhyrau mwy mewn rhannau penodol o'u traed, yn ôl awduron yr astudiaeth.

 

“Mae gan bobl sy'n gyson â'r lleiaf o bedolau drwy gydol eu hoes gyhyrau traed cryfach a thraed llymach na phobl sy'n gwisgo 'esgidiau safonol' fel arfer,” medden nhw. Disgrifiwyd “esgidiau confensiynol” fel “esgidiau gyda chyfuniad o elfennau sy'n newid symudedd traed arferol, fel blychau bysedd traed tynn, cownteri sawdl, cefnogaeth bwas, a ffynhonnau toe,” yn ôl yr ymchwilwyr.

 

Daeth awduron yr astudiaeth hon i'r casgliad bod esgidiau confensiynol wrthi'n gwanhau'r cyhyrau mewn pynciau a oedd yn aml yn gwisgo esgidiau ar gyfer cerdded a rhedeg, yn seiliedig ar y ffaith bod llai o anystwythder yn y bwa hydredol yn ffactor risg ar gyfer problemau traed fel ffasgitis plantar a thoriadau straen metatarsal. (metatarsalgia).

 

Mae Ymchwil yn Gwrthbrofi'r Myth hwn

Mae llawer o ymchwilwyr a phodiatryddion yn feirniadol o astudiaeth Ymchwil Natur 2018 oherwydd eu bod yn credu ei fod yn methu â rhoi cyfrif am sut mae ein traed yn ymateb i wahanol esgidiau a dyfeisiau orthotig dros amser.

 

Mae’n bosibl y bydd hyd yn oed newyddian yn gweld pan fyddwn yn newid o esgidiau gaeaf trwm, cynhaliol i esgidiau ysgafnach y gwanwyn a’r haf fel fflip-fflops, y bydd cyhyrau ein coesau a’n traed yn ymateb yn wahanol.

 

Ymchwiliodd ymchwil arall i ymatebion eu pynciau i orthoteg dros sawl mis i wirio nad oedd esgidiau cefnogol a dyfeisiau orthotig yn beryglus nac yn rhwystro datblygiad cyhyrau.

 

Fe wnaethant nodi gwelliant sylweddol mewn pwysau plantar mewn cyfranogwyr â flatfoot hyblyg cyn ac ar ôl tri mis o wisgo orthoteg.

 

Mater arall a anwybyddwyd gan ymchwil Natur Research yw nad oes gan bawb gyhyrau cryf ac osgo cywir y traed a'r coesau. O ganlyniad, mae nifer fawr o bobl wedi cael problemau cerddediad. Gall y problemau cerddediad hyn, os na chânt eu trin, arwain at anhwylderau difrifol gan gynnwys fasciitis plantar, anghysur y bwa, ysbardunau sawdl, a mwy.

 

Dewiswch Orthoteg os oes gennych chi'r problemau traed hyn

Mae dyfeisiau orthotig yn helpu i gryfhau ein coesau, ein ffêr, a chyhyrau ein traed trwy eu cefnogi mewn aliniad priodol, yn hytrach na'u gwanhau. Gall y teclynnau hyn hefyd wella gweithrediad y cymalau a helpu'r cyhyrau yn ein coesau isaf i gydweithio'n fwy effeithiol.

 

Bydd pobl â phroblemau traed nad ydynt yn defnyddio dyfeisiau orthotig yn parhau i ddioddef o boen ac anghysur, a all waethygu gydag amser.

 

Os oes gennych unrhyw un o'r materion a restrir isod, dylech siarad â'ch meddyg neu bodiatrydd am gael mewnosodiadau orthotig pwrpasol ar gyfer eich esgidiau.

 

Arthritis

Traed sy'n hollol fflat

Gorpronation

Metatarsalgia

Mae Neuroma Morton yn fath o niwroma sy'n effeithio ar yr ymennydd.

Niwropathi

Mae Plantar Fasciitis yn gyflwr sy'n effeithio ar wadnau'r traed.

Sesamoiditis

Splints ar y shins

Beth yw Buddion Orthoteg Custom?

Er y gall orthoteg helpu gydag amrywiaeth o broblemau traed, y gwir amdani yw bod angen mwy o gefnogaeth ar lawer o'r problemau hyn nag y gall mewnosodiadau esgidiau cyffredin dros y cownter ei ddarparu.

 

Am gyfnod byr, gall y mewnblaniadau hyn gynorthwyo effaith clustog a lleddfu straen, ond maent yn treulio'n gyflym ac nid ydynt yn darparu cywiro cerddediad na chefnogaeth ar gyfer cyflyrau mwy difrifol fel gor ynganu. Maent hefyd wedi'u gwneud o ddeunyddiau diraddiadwy, felly bydd yn rhaid i chi eu disodli o leiaf ddwywaith y flwyddyn.

 

Mae mewnosodiadau orthotig personol yn cael eu cynhyrchu i'ch union fesuriadau ac yn ystyried eich holl broblemau traed i warantu y cewch y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch yn union lle mae ei angen arnoch. Maent yn fwy pricier, ond maent yn para hyd at ddeg gwaith yn hirach na mewnosodiadau esgidiau OTC, felly ni fydd yn rhaid i chi eu prynu eto am flynyddoedd.

 

Orthoteg IDEASTEP sydd â'r gorau orthoteg personol.

Yn Orthoteg IDEASTEP, rydym yn ymroddedig i ddarparu orthoteg pwrpasol sy'n caniatáu i'n cwsmeriaid gerdded, rhedeg ac ymarfer corff yn hyderus.

 

Mae ein holl declynnau wedi'u gwneud â llaw gan ddefnyddio ewyn cywir neu gast digidol o'ch troed a gallant ddarparu ar gyfer amrywiaeth o faterion traed. Mae hyn yn golygu y bydd bynionau, corns, sbyrnau sawdl, a chyflyrau poenus eraill yn cael eu cefnogi yn y dyfodol, yn ogystal â'r gallu i addasu cerddediad ac ynganiad.

 

Siopwch ein casgliadau diweddaraf, anfonwch eich cast digidol neu ewyn atom, a chewch ryddhad rhag poen traed bob dydd gydag orthoteg yn cael ei ddanfon yn syth at eich drws.