Mewn chwaraeon, mae mewnwadnau yn bwysicach nag esgidiau!

Mae pobl fodern yn talu mwy a mwy o sylw i ansawdd bywyd, ac maent hefyd yn talu mwy o sylw i iechyd corfforol. Gall ymarfer corff nid yn unig gryfhau'r corff ond hefyd gadw'r corff a'r meddwl yn hapus. Ymhlith yr holl chwaraeon, rhedeg yw'r ymarfer mwyaf cyfleus ac effeithlon. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn profi poen sawdl ar ôl rhedeg am gyfnod o amser. Felly, rhaid i chi dalu sylw i ddiogelwch yn ystod ymarfer corff, gwisgo esgidiau cyfforddus, a phadio pâr o fewnwadnau gyda phriodweddau elastig, pŵer clustogi da, a mewnwadnau sy'n gallu anadlu ac sy'n amsugno chwys.

Pam mae traed yn brifo ar ôl rhedeg? Mae'r ffasgia plantar wedi'i leoli ar wadn y droed, y meinwe gyswllt sy'n cysylltu'r sawdl â'r traed, ac yn cynnal bwa cyfan y droed. Pan fydd person yn cerdded neu'n rhedeg a'r sawdl yn cyffwrdd â'r ddaear, mae'r ffasgia plantar yn cael ei ymestyn, felly mae fasciitis plantar yn dueddol o ddigwydd yn ardal y sawdl.

Pedair ffordd o atal ffasciitis plantar

1 . Gwisgwch esgidiau addas. Ar ôl rhedeg am tua 650 cilomedr, bydd y clustog o esgidiau rhedeg yn colli ei effaith clustogi oherwydd gwisgo hirdymor. Yn gyffredinol, argymhellir ailosod esgidiau neu fewnwadnau chwaraeon newydd ar ôl 6 mis, ond cyn na fydd rhedwyr yn gyfarwydd â'r offer newydd, dylent leihau faint o redeg neu ymarfer corff nes iddynt ddod i arfer ag ef.

2 . Cyn rhedeg, gallwch chi wneud rhai ymarferion cynhesu i ymestyn cyhyrau'r llo a ffasgia plantar.

3 . Peidiwch â bod yn rhy frysiog, ond cynyddwch ddwyster yr hyfforddiant yn araf. Argymhellir na ddylai rhedwr sydd am gynyddu faint o redeg fod yn fwy na 10% o'r pellter rhedeg yr wythnos.

4 . Ar ôl rhedeg, gallwch chi roi rhew ar eich traed, yn enwedig y rhai sy'n rhedeg ar ôl i ffasciitis plantar wella

Mae pwysigrwydd mewnwadnau mor bwysig ag esgidiau mewn chwaraeon, a gall yr insoles sy'n ffitio ar y traed amddiffyn y traed yn dda. Fodd bynnag, wrth ddewis insole, rhaid i chi ddeall y deunydd a ddefnyddir a pha briodweddau sydd ganddo. Fel mewnwad corc, mae ganddo elastigedd a chlustogiad da, ac mae'n gallu anadlu ac yn amsugno chwys, gan ei gwneud hi'n haws ymarfer corff.

dysgu mwy mewnwadnau ac orthoteg , os gwelwch yn dda garedig i ymweld â'n gwe .www.aideasep.com & www.ideastepinsole.com.

Hefyd unrhyw gwestiynau neu awgrymiadau eraill, mae croeso i chi gysylltu â ni:

Ffôn: +86-18106960586 （whatsapp）丨 E-bost: [e-bost wedi'i warchod]  /

Technoleg Xiamen Kon Co, Cyf