Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae'r dewis o wahanol fathau o esgidiau yn ogystal ag arddulliau ymddangosiad hefyd wedi talu mwy a mwy o sylw i iechyd traed. Heddiw, byddwn yn siarad am swyddogaeth ein gwadnau a sut y dylid dewis esgidiau i edrych yn dda ac yn gyfforddus.

Mae'r droed mewn cysylltiad â'r byd - y gyfrinach sydd wedi'i chuddio yn yr unig.

Ni yw un o'r ychydig anifeiliaid yn y byd sy'n sefyll ac yn cerdded ar ddwy droed. Mae'r unig sydd mewn cysylltiad â'r ddaear yn amlwg o arwyddocâd mawr. Efallai na fydd yr ystyr ond yn gostwng yn sylweddol.

Efallai nad yw eich gwadnau mor hyblyg â'ch cledrau ond peidiwch â'u tanbrisio. Pan fyddwn yn sefyll yn llonydd, mae gwadnau'r traed yn cynnal ac yn sefydlogi'r corff cyfan fel sylfaen, ac yn rhoi gwybodaeth uniongyrchol i chi am y rhyngweithio â'r ddaear; a Pan fyddwn yn cerdded ac yn bownsio, mae pob cam ar y ddaear fel sioc-amsugnwr i roi byffer a chefnogaeth i'r corff, a phob tro y byddwn yn camu ymlaen, rhaid inni roi pŵer gyriad. Nid yw'n hawdd cwblhau'r tasgau hyn. Gallwch ddychmygu Pa mor bwerus yw'r traed.

Ydy'r esgidiau'n amddiffyn eich traed, neu ydyn nhw'n eu niweidio?

Mae yna lawer o wahanol fathau o esgidiau modern, gwahanol ymddangosiadau, gwahanol achlysuron, a swyddogaethau gwahanol. Mae sut i ddewis wedi dod yn wyddoniaeth. Mae pawb eisiau gwisgo'n hyfryd ac yn ymarferol, ond erbyn hyn mae'n ymddangos eu bod yn rhoi sylw i ymddangosiad yn unig. Mae hynny'n iawn, ond mae'n rhaid bod pawb wedi gweld esgidiau llawer o bobl ar y ffordd sy'n ymddangos yn anghydnaws â'r corff. Afraid dweud, mae'n union fel niweidio traed y perchennog, methu â chymryd pob cam yn gyson, ac mae'r bwa mewnol yn cwympo'n fwy difrifol ac yn ysgwyd. Sodlau uchel sigledig…

Mae gwisgo esgidiau ar eich traed fel gwisgo maneg ar eich dwylo. Bydd teimlad neu symudiad eich traed yn cael ei effeithio. Mae'r gwahaniaeth ymhell y tu hwnt i'ch dychymyg. Edrychwch ar y tro cyntaf i gi bach wisgo esgidiau:

Dylai prif bwrpas esgidiau fod i amddiffyn ein traed rhag anaf. Sut i atal esgidiau rhag dod yn rhwystr i'n gweithredoedd ond i helpu, gadewch inni edrych ar y sgiliau o ddewis esgidiau!
Yr egwyddor o ddewis esgidiau: yr esgidiau sydd eu hangen ar ein corff.

Olaf eang: Yr olaf yw'r safle ehangaf yn hanner blaen ein hesgidiau. Y rhannau sy'n cyfateb i wadnau eich traed yw dwy ochr gwreiddiau'r bysedd traed mawr a'r bysedd traed bach. Os yw'r olaf yn rhy gul (yn gyffredin mewn esgidiau pigfain, sodlau uchel, ac ati) Bydd hynny'n cyfyngu ar weithgareddau strwythurol gwadnau'r traed, ac yn cynhyrchu hallux valgus ymhellach, cywasgu ar ddwy ochr y gwadnau, ac ati.

Gwadnau sylfaenol: Oedd pawb yn hoffi gwadnau meddal a thrwchus wrth ddewis esgidiau? Mae’n well gen i weld cynnyrch sy’n hysbysebu “clustogau byffer” ac “osgoi plantar fasciitis”. Mae'n teimlo'n gyfforddus iawn i'w wisgo, ond mewn gwirionedd, bydd y mewnwadnau sy'n rhy feddal a thrwchus yn disodli'ch gwadnau gwreiddiol, sydd â gallu amsugno sioc a chlustogiad ac yn ymyrryd â thrawsyriant pŵer yr aelodau isaf efallai y bydd yn teimlo'n gyfforddus iawn mewn amser byr , ond nid yn unig y bydd gwadnau'r traed yn wan am amser hir, ond mae'r corff hefyd yn fwy tebygol o gael anaf neu boen. Mae presenoldeb y gwadn yn caniatáu ichi gael clustog sylfaenol pan fyddwch chi'n dod i gysylltiad â ffyrdd anoddach.

Strwythur nad yw'n cyfyngu ar ystod y cynnig: Fel y crybwyllwyd uchod, mae gan yr unig lawer o swyddogaethau, wrth gwrs, mae ystod eang o gynnig. Wrth wisgo esgidiau, gofalwch eich bod yn symud y fferau, gwadnau a bysedd traed. Ni ddylech deimlo bod yna rannau sy'n cael eu cyfyngu gan yr esgidiau. Ni fydd y strwythur yn effeithio ar symudedd y traed.

Prawf gweithgaredd swyddogaethol: Gallwn ddefnyddio canol disgyrchiant chwith a dde syml i weld a yw ein hesgidiau'n cyfyngu ar ein cyrff. Y dull prawf yw sefyll yn droednoeth ac yn hawdd yn gyntaf, yna ceisiwch wthio canol disgyrchiant y corff i'r pellaf i'r ddwy ochr heb symud eich traed, ac yna gwisgo esgidiau a cheisio eto.

Trwy gymharu'r gwahaniaeth rhwng esgidiau troednoeth a gwisgo, os yw'r swyddogaeth o symud canol disgyrchiant i'r ochr yn llawer gwaeth ar ôl gwisgo esgidiau, yna efallai nad yw'r esgidiau hyn yn addas ar gyfer eich traed!

Ond os yw'ch traed yn anghyfforddus, neu os ydych chi wedi bod yn byw bywyd beunyddiol sefydlog ers blynyddoedd lawer, yna efallai na fydd pâr o esgidiau da yn ddigon i'ch iechyd. Yna gallwn wneud rhai ymarferion bach i'n helpu Mae ei draed yn dod yn fyw eto!

Nodyn atgoffa: Os oes gennych unrhyw boen yn eich corff, dylech ofyn am gymorth gan weithiwr meddygol proffesiynol. Nid yw'r disgrifiad yn yr erthygl yn wrthwenwyn i'ch poen ond dim ond ar gyfer gofal iechyd dyddiol y mae.1. Darganfyddwch ganol disgyrchiant ac ymarfer corff yn sefydlog.

Yn byw ar y ddaear, rydyn ni fel bodau dynol yn rhyngweithio'n gyson â disgyrchiant (disgyrchiant) i gynhyrchu gweithredoedd amrywiol i gyflawni amrywiol ddibenion. Ar gyfer yr unig draed sydd mewn cysylltiad â'r ddaear, rydym yn dod o hyd i ganol disgyrchiant y corff (hynny yw, chi Safle cymharol eich corff a'r ddaear) yw'r cyflwr cyntaf ar gyfer gweithgareddau da.

Felly mae'r ymarfer cyntaf yn syml iawn. Teimlo canol y dosbarthiad disgyrchiant pan fo'r gwadn ar y ddaear a cheisio symud canol y disgyrchiant i flaen y sawdl a'r llo yn berpendicwlar i'r llawr, sydd yn union o dan y ffêr, i adael i'n corff bwyso. Gall ddisgyn yn syth i'r llawr.

Ar ôl dod o hyd i ganol y disgyrchiant, gwreiddio a thyfu i fyny fel coeden fawr, camwch ar eich traed yn gadarn, cynnal safle canol disgyrchiant, ac ymestyn eich corff i fyny, gan ddychmygu'r teimlad o dyfu'n dalach.

2. Ymarfer symud pwysau

Ar ôl i ni ddychwelyd canol disgyrchiant y corff i'r ystod niwtral, gallwn symud ymlaen i ran fwy deinamig, sef symudiad canol disgyrchiant. Wrth i ni symud, mae canol disgyrchiant ein corff yn newid yn gyson, sy'n adborth synhwyraidd pwysig iawn ar gyfer gwadnau'r traed sydd mewn cysylltiad â'r ddaear, gan ddweud wrthym ble mae ein hymennydd yn y gofod hwn a pha lefel o'r awyren yr ydym yn camu. ymlaen.

Gallwn ddod â symudiadau tair awyren y corff allan trwy swingio â'r ddwy law. Dilynwch y symudiad gydag un droed a thapio'r llawr i ddod â chanol disgyrchiant y droed sefydlog arall allan.

3. Integreiddio deinamig gwadnau'r traed

Ar ôl i ni ddysgu sut i symud canol disgyrchiant a theimlo pob modfedd o wadnau ein traed, gallwn symud ymlaen i symudiadau deinamig! Wedi'r cyfan, mae strwythur ein corff dynol wedi'i gynllunio i symud a symud. Ni waeth pa mor sefydlog a phwerus yw'ch traed pan fyddwch chi'n cadw at y llawr, ni fyddwch chi'n symud yn effeithlon, yn union fel na allwch chi berfformio crefft ymladd heb orfod ei wneud, ac ymarfer gweithgareddau deinamig. Mae'n ailintegreiddio ac yn cysylltu'ch traed actif â'ch corff, gan eich helpu i symud yn gyflymach, yn haws ac yn fwy effeithlon.

Hyfforddi gweithgareddau deinamig, megis cerdded, rhedeg, neidio…Mae unrhyw weithgareddau sy'n ymwneud â symudiad y traed yn y gofod hwn yn hyfforddiant da. Mae'n dibynnu ar eich pwrpas hyfforddi a dwyster yr hyfforddiant. Os nad oes gennych chi bwrpas arbennig, meddyliwch Os symudwch chi, yna mae'r dull cerdded gorliwiedig araf hwn yn addas iawn i chi!

Trwy'r broses gerdded gyflawn: sawdl yn cyffwrdd â'r ddaear → cefnogaeth midfoot → dyrchafiad tiptoe, i ail-deimlo'r teimlad o "gerdded", yna gallwch chi gynyddu'r dwyster yn araf, cynyddu cyflymder, cynyddu neidiau ysgafn, a chyfateb pâr o addas, Heb esgidiau gor-amddiffyn, gallwch adennill cryfder cynhenid ​​gwadnau'r traed, ac nid yw iechyd ymhell oddi wrthych!