Haf yw tymor fflip-flops a sandalau. Ond a ydych yn anwybyddu iechyd eich traed er mwyn poblogrwydd?

Yn yr haf, gadewch i'r traed ddod allan i ollwng y gwynt a'r aer! Sandalau Rhufeinig, fflip-flops, Birkenstocks…, gyda strapiau ysgwydd tenau, siorts, ffrogiau printiedig hir, mae'n cŵl. Ond wrth fynd ar drywydd y duedd, efallai y dylech hefyd feddwl am sut i'w wisgo i ofalu am iechyd eich traed ar yr un pryd.

“Gall pâr o draed iach a chryf addasu i unrhyw esgidiau ac unrhyw dir. Fodd bynnag, ar ôl i'r traed gael eu dofi am amser hir, nid yw bysedd traed, gewynnau a thendonau yn ddigon cryf. Problemau a achosir gan y ffordd anghywir,”

Fflipio fflipiau

Manteision: hawdd ei wisgo a'i dynnu, sy'n addas ar gyfer teithiau cerdded byr
Anfanteision: Diffyg cefnogaeth, mae canol disgyrchiant y corff yn y blaen, ac mae'r ystum yn hawdd i'w ogwyddo; ac mae bysedd traed yn clampio'r esgidiau, yn methu ymlacio, ac mae'r croen wedi torri a phothellu. Mewn achosion difrifol, mae cyhyrau blaen y tibial yn hawdd eu blinder a hyd yn oed yn achosi poen metatarsal. Mae ongl y cyd yn gyfyngedig ac mae'r ffêr yn cael ei ysigio'n hawdd.

》Sut i'w wisgo'n gywir?
1. Gall cerdded tymor byr fod yn iawn, ni argymhellir cerdded pellter hir, yn enwedig er mwyn osgoi gwisgo pincers ac ymarferion llusgo.
2. Mae'n well dewis esgidiau gyda strapiau ehangach ac estyniadau hirach, a fydd â sefydlogrwydd uwch.
3. Efallai y byddai gwadn trwchus a chaletach yn well. Mae'r gwaelod yn rhy denau ac nid oes ganddo unrhyw swyddogaeth amsugno sioc. Ar ôl cerdded am amser hir, bydd gwadnau'r traed yn dechrau poenu, a all achosi fasciitis plantar; y gwadnau yn rhy feddal, ac nid yw cynnal y traed yn ddigon, megis y traed wedi cael eu dadffurfio, gogwydd, neu sgiw. Gall y broblem fod yn fwy difrifol.
4. Mae'n well newid pâr y flwyddyn. Mae’r podiatrydd o Ganada, Roy Mathews, yn awgrymu, os ydych chi’n hoffi gwisgo fflip-flops, byddai’n well ichi newid un pâr y flwyddyn yn lle gwisgo’r un pâr drwy’r amser.

Sandalau gwastad

Manteision: O'i gymharu â sliperi, mae sandalau yn darparu gorchudd sawdl i wella cefnogaeth i'r traed. Mae siâp y droed yn fwy naturiol ac ni fydd yn achosi plygu annormal i'r instep fel sodlau uchel, nac yn byrhau tendon Achilles ac yn ymestyn y ffasgia plantar.
Anfanteision: Nid yw esgidiau gwastad o reidrwydd yn iachach na sodlau uchel, ond maent yn gysylltiedig â thrwch, meddalwch a chaledwch yr unig. Os ydych chi'n gyfarwydd â gwisgo esgidiau sawdl uchel, gwisgwch esgidiau fflat i gyd ar unwaith a thynnwch y tendon Achilles, sy'n fwy tebygol o gael eich anafu. Ac mae esgidiau gwastad heb sawdl o gwbl yn cael effaith clustogi gwael, gan achosi poen oherwydd pwysau dro ar ôl tro ar y sawdl a'r gwadn. “Traed gwastad yn arbennig o anaddas.”

》Sut i'w wisgo'n gywir?
1. Ni ddylai'r unig fod yn rhy denau. Mae'n well dewis sawdl ychydig yn fwy trwchus ac isel. Ond ni ddylai fod yn rhy drwchus; Atgoffodd Zhu Jiahong fod gan esgidiau platfform adborth tir gwael a'u bod yn fwy swmpus. Mae'r grym gyrru yn cael ei leihau wrth gerdded, ac mae'n hawdd mynd yn sownd a chwympo.
2. Ni all yr unig fod mor feddal fel y gellir ei blygu i fyny. Mae'r gwadn yn galetach, ac mae'r clawr uchaf yn fwy blaen, neu mae dewis o strapiau, a all wneud grym y droed yn fwy cyfartal.
3. Awgrymodd Matthews y gallwch ddewis esgidiau gyda nhw cefnogaeth bwa. Ond nid yw pawb yn addas ar eu cyfer cefnogaeth bwa; mae traed gwastad meddal yn gyfforddus iawn oherwydd y bwa mewnol i helpu i'w cefnogi, ond pan fydd y bwâu yn ymwthio allan iawn, bydd y traed gwastad gor-anystwyth yn anghyfforddus i wisgo esgidiau o'r fath.

sandalau Rhufeinig

Manteision: Mae sandalau yn darparu gorchudd sawdl cefn i wella cynhaliaeth y droed; ynghyd â mwy o strapiau, y mwyaf cyfartal yw'r grym codi ar y droed, a'r gorau yw sefydlogrwydd yr esgid.
Anfanteision: Mae'n dibynnu a yw siâp y droed yn gydnaws, fel arall mae'n hawdd cael pothelli; os oes gennych sodlau uchel, ni argymhellir eu gwisgo am gyfnod rhy hir. Ni ddylai'r strapiau fod yn rhy dynn i gywasgu'r instep. Bu llawer o achosion dramor oherwydd bod y sandalau yn rhy dynn, gan gywasgu'r capilarïau, gan achosi chwyddo'r llo, a hyd yn oed gwythiennau chwyddedig.

》Sut i'w wisgo'n gywir?
1. Cymerwch brawf “dau fys” wrth brynu esgidiau: Mae Luis Navarro (MD), cyfarwyddwr meddygol The Vein Treatment Centre yn Efrog Newydd, yn awgrymu, wrth geisio, ymestyn eich mynegfys a'ch bys canol o dan y strap. Gellir llithro'r bysedd yn hawdd heb fynd yn rhy dynn.
2. Peidiwch â dal y ffasiwn, dim ond ei wisgo bob dydd. Mae esgidiau gwastad, sandalau, ac esgidiau chwaraeon yn cael eu cyfnewid i roi cyfle i'ch traed orffwys.
3. Mae'n well llacio'r strap bob ychydig oriau i leihau pwysau. Hefyd, peidiwch â chodi'ch traed, bydd yn cywasgu'r pibellau gwaed yn fwy ac yn gwneud eich traed yn fwy chwyddedig.

Birkenstock

Manteision: Ymhlith esgidiau haf, efallai mai Birkenstocks yw'r dewis iachach yng ngolwg llawer o bodiatryddion. Mae ganddo ddyluniad cymorth bwa, mae'r gwaelod hefyd yn galetach, mae'r gefnogaeth gyffredinol yn well, ac nid yw'r bysedd traed yn hawdd i'w blinder. Byddai'n well pe baech chi'n dewis sandalau gyda sawdl wedi'i orchuddio.
Anfanteision: Mae'r pwysau yn drymach, ac nid yw'r sliperi yn addas ar gyfer cerdded yn hir.

》Sut i'w wisgo'n gywir?
1. Yr un cyngor, peidiwch â gwisgo pâr o esgidiau bob dydd, ond o bryd i'w gilydd gwisgwch eich hen sodlau uchel am dro. Soniodd y podiatrydd Hillary Brenner fod Birkenstocks yn caniatáu i gyhyrau ac esgyrn y droed gael eu hymestyn yn well, gan newid y cyhyrau a'r pwyntiau grym a ddefnyddir gan y droed. Pan fyddwch chi'n ei roi yn ôl ar sodlau uchel, bydd rhai pobl yn teimlo'r newid. Rwy'n rhy dynn i addasu

2. Pobl sydd â gormod o bwysau ar y droed a achosir gan esgyrn sy'n ymwthio allan, mae'r bwâu yn rhy isel ac yn galed, neu efallai na fydd y traed bwaog uchel mwy difrifol, traed diabetig, ac ati, oherwydd cylchrediad gwaed gwael, yn enwedig niwroopathi. addas ar gyfer gwisgo caled Mae esgidiau â gwadnau isel yn dueddol o boen traed, ac mae hyd yn oed achosion o wlserau.
Mewn gwirionedd, yn ychwanegol at swyddogaeth cerdded, ni all esgidiau hefyd anwybyddu anghenion esthetig pobl am esgidiau. Edrychwch ar yr achlysur a dewiswch yr esgidiau cywir. Gwisgwch yr esgidiau cywir. Mae sodlau uchel a fflip-flops yn dal i fod yn ategolion ffasiwn da.