Yn y byd sydd ohoni, mae fasciitis plantar, llid yn y meinwe ar waelod y droed, yn llawer rhy aml. Mae ganddo enw am fod yn boen mawr yn y droed (pardwn the pun), gan ei fod yn anaml yn mynd i ffwrdd ar ei ben ei hun ac yn gwneud gwneud eich hoff weithgareddau yn anodd. Mae'r mater diflas hwn, ar y llaw arall, yn hawdd iawn i'w drin gyda chymysgedd o driniaethau, ac un ohonynt yw cymorth orthotig. Bydd yr erthygl hon yn trafod y mathau gorau o esgidiau (a brandiau), sandalau, a sliperi ar gyfer pobl sy'n dioddef o fasciitis plantar.

 

Plantar Fasciitis

Os nad ydych chi'n gyfarwydd â symptomau ffasgitis plantar, efallai eich bod chi'n pendroni pam fod yr anhwylder poenus hwn wedi'ch dewis chi. Pan fydd y ffasgia plantar, sef band trwchus o feinwe ffibrog sy'n rhedeg ar draws gwaelod eich troed, yn mynd yn llidus, mae'n achosi poen sawdl. Mae'r band hwn o feinwe yn cynnal eich cyhyrau, bysedd traed, a bwa eich troed trwy gysylltu asgwrn y sawdl â bysedd eich traed.

 

Byddai cerdded, rhedeg a neidio yn anghyfforddus ac yn anghyfforddus heb y band hwn o feinwe, gan na fyddai unrhyw amsugno straen. Serch hynny, maent yn dueddol o draul, yn union fel unrhyw ran arall o'r corff dynol. Pan fydd y ffasgia plantar yn cael ei ymestyn yn rhy bell, mae dagrau bach yn ffurfio, gan arwain at lid a phoen.

 

Disgrifiad/Symptomau

Poen ar wadn eich troed neu ger eich sawdl

Yn y bore, mae'r boen yn ddwysach (fel arfer ar ôl deffro)

Poen sy'n gwaethygu ar ôl tynnu llwyth mawr

Poen sy'n dwysáu ar ôl ymarfer corff neu ymarfer corff

Poen sy'n diflannu wrth i chi orffwys

Mae oedema sawdl ac anystwythder yn cael eu hachosi gan boen.

Poen sy'n gwaethygu pan fyddwch chi'n ymestyn eich troed.

 

Ffactorau/Achosion Risg

Fasciitis plantar yn cael ei achosi gan lid y ffasgia plantar, fel y nodwyd yn flaenorol. Nid oes un esboniad am hyn oherwydd mae pob un ohonom yn profi traul ar ein meinweoedd. Fodd bynnag, mae'n ymddangos bod rhai pobl yn fwy agored iddo nag eraill. Maent fel a ganlyn:

 

Traed gwastad/mae bwâu isel, problemau cerddediad, a than ynganu i gyd yn symptomau mecaneg traed gwael.

Mae fasciitis plantar yn fwy cyffredin mewn oedolion canol oed (40-60 oed).

Mae gordewdra yn cynyddu'r siawns o gael fasciitis plantar trwy roi gormod o bwysau a straen arno.

Mae athletwyr sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon effaith uchel yn fwy tebygol o gael y clefyd.

Mae fasciitis plantar yn fwy cyffredin mewn pobl sy'n sefyll neu'n cerdded am gyfnodau hir ar arwynebau caled yn y gwaith.

 

Triniaethau

Mae fasciitis plantar yn cael ei drin fesul achos. Gall gorffwys, cyffuriau lleddfu poen dros y cownter, a ffisiotherapi helpu gyda'r mathau mwynach. Efallai y bydd angen llawdriniaeth yn yr achosion mwyaf difrifol, nad ydynt yn gwella ar ôl 6 i 12 mis.

 

Mae fasciitis plantar yn cael ei drin â thriniaethau orthotig, sydd yng nghanol y sbectrwm therapi. Mae hyn yn cynnwys dynion a merched esgid orthotigs, yn ogystal â mewnwadnau orthotig pwrpasol ar gyfer eich esgidiau. Maent yn rhoi cefnogaeth ar unwaith i'r droed a gallant helpu gydag anghysur a straen ffasgiitis plantar.

 

Gofynion Orthotig Cleifion Plantar Fasciitis

Wrth gwrs, ni fydd pob datrysiad orthotig yn addas. Efallai y byddwch yn anghofio am brynu mewnosodiadau orthotig cost isel o'ch fferyllfa gymdogaeth neu esgidiau generig o'ch hoff siop esgidiau. I fod yn werth eich arian, rhaid i'r atebion orthotig mwyaf effeithiol ar gyfer ffasciitis plantar gynnig ychydig o fanteision.

 

Cefnogaeth i'r Arch

Y nodwedd bwysicaf i edrych amdani wrth brynu orthoteg fasciitis plantar yw cefnogaeth bwa. Mae traed gwastad neu fwâu isel yn achosi i'r droed eistedd yn rhy agos at y ddaear, gan achosi gor ynganu a rhoi gormod o straen ar wynebfwrdd y plantar. Cefnogaeth bwa yw'r ffordd fwyaf effeithiol o gadw bwâu yn uchel.

 

Amsugno Sioc / Clustogi Unig

Mae anghysur fasciitis plantar yn wanychol, a dim ond rhwymedi cymorth band yw meddyginiaeth poen. I wneud iawn, dylai eich orthoteg gynnwys rhyw fath o glustogiad unigol. Mae clustogi unig yn helpu i leddfu unrhyw boen y gallech fod yn ei brofi yn eich sawdl, gan wneud pob cam yn fwy dymunol. Er mwyn lliniaru, mae angen amsugno sioc uwch. Y rheol gyffredinol yw y dylech deimlo fel petaech yn cerdded ar yr awyr.

 

Deunyddiau o Ansawdd Uwch

Mae “Rydych chi'n cael yr hyn rydych chi'n talu amdano” yn wiriaeth sy'n berthnasol i bob meddyginiaeth orthotig. Os ydych chi'n prynu orthoteg cost isel, gallwch arbed ychydig o ddoleri, ond byddwch chi'n cael deunyddiau o ansawdd isel sy'n rhoi fawr ddim cefnogaeth a chlustog. I wneud pethau'n waeth, mae'n debyg y byddant yn treulio'n gyflymach. Mae deunyddiau o ansawdd uchel yn ddrytach, ond maen nhw'n darparu cefnogaeth hirhoedlog a all helpu'ch troed i wella ar ôl ffasgiitis plantar. Pa un fyddech chi eisiau ei gael?

Brandiau Ffasciitis Plantar Gorau

Gyda'r nodweddion hynny mewn golwg, byddwn yn onest ac yn dweud bod rhai brandiau yn well i gleifion ffasciitis plantar nag eraill. Nid yw hynny'n awgrymu mai nhw yw'r unig rai a all helpu, ond mae rhai brandiau'n gwneud esgidiau ac atebion orthotig pwrpasol sy'n tueddu i fod yn fwy poblogaidd ymhlith dioddefwyr. Dyma rai o'r brandiau mwyaf adnabyddus.

 

Brandiau sy'n dda ar gyfer Plantar Fasciitis

Aetrex - Mae Aetrex yn gwneud esgidiau orthotig ar gyfer dynion a menywod sy'n defnyddio technolegau ewyn a chlustogi blaengar (yn ogystal â dyluniad unigryw) i helpu i wella siâp a datblygiad bwa.

Mae New Balance yn fwy na dim ond gwneuthurwr “esgidiau dad.” Mae New Balance yn cynnig amrywiaeth o esgidiau perfformiad uchel sy'n hyrwyddo gweithgareddau athletau iach fel rhedeg a neidio, sy'n agwedd ddymunol i ddioddefwyr ffasciitis plantar.

Hoka One One - Mae Hoka yn adnabyddus am eu gwadnau amsugno sioc a'u gwelyau traed, sydd ymhlith y gorau ar y farchnad.

Brooks - Gyda ffocws cryf ar fiomecaneg, mae Brooks wedi creu ystod eang o esgidiau gyda gwadnau clustogog a gwydn sy'n darparu rhyddhad ardderchog i ffasgiitis plantar.

ECCO – Ar gyfer dioddefwyr ffasgitis plantar, mae nifer o esgidiau ECCO yn cyfuno'r gorau o bob byd. Efallai y byddwch yn cael sioc amsugno, clustogi gwell, a dyluniad ysgafn mewn pâr o ECCOs.

Efallai y bydd Plantar Fasciitis yn cael ei reoli cyn y gall eich rheoli.

Os na fyddwch chi'n mynd i'r afael â ffasgitis plantar, gall wneud hyd yn oed y swyddi a'r gweithgareddau mwyaf cyffredin yn anodd. Gyda'r dulliau priodol, fodd bynnag, mae cadw anghysur a llid fasciitis plantar dan reolaeth yn syml. Bydd atebion orthotig ac esgidiau orthotig i ddynion a merched yn darparu cefnogaeth biomecanyddol i'ch traed, gan atal y cyflwr rhag gwaethygu.

 

Bydd gorffwys, meddyginiaeth poen, ac ymarferion cymedrol (fel y cynghorir gan ffisiotherapydd) hefyd yn helpu. Bydd y triniaethau hyn yn helpu eich troed i wella gydag ychydig o amser ac amynedd, gan ganiatáu ichi ddychwelyd i beth bynnag yw eich “normal”.

 

Chwilio am bâr o esgidiau plantar fasciitis-gyfeillgar ond ddim yn gwybod ble i ddechrau? Cysylltwch â ni fel y gallwn eich cynorthwyo i ddod o hyd i'r gêm ddelfrydol!