Mae toriadau straen yn doriadau bach yn yr esgyrn a achosir gan siociau mynych (a dyna pam yr enw “torri straen”). Ystyriwch ef fel unrhyw strwythur arall o waith dyn, fel pont neu gornen. Gall grymoedd effaith bach ond cyson “fwyta i ffwrdd” mewn strwythur, gan ei wanhau dros amser. Efallai y bydd y strwythur yn disgyn yn gyfan gwbl yn y pen draw.

 

Nid yw eich traed mor annhebyg. Gall toriadau straen ddatblygu o hyd yn oed mân ddifrod sy'n digwydd dro ar ôl tro dros amser, gan achosi anghysur ac oedema. Gall triniaethau orthotig, ar y llaw arall, helpu i leihau difrifoldeb toriadau straen a chyflymu adferiad esgyrn. Bydd yr erthygl hon yn edrych ar sut y gallant eich cynorthwyo.

 

Achosion Torasgwrn Straen

Gall esgyrn eich traed wrthsefyll llawer iawn o bwysau a phwysau. Ystyriwch gystadleuwyr Olympaidd sy'n glanio ar eu traed yn aml neu'n galed, fel gymnastwyr, rhedwyr a siwmperi. Gwnânt hynny'n ddeheuig a heb achosi niwed.

 

Wrth gwrs, rhaid iddynt ennill y cryfder hwnnw dros amser, ac mae hyn yn ein helpu i ddeall sut mae toriadau straen yn datblygu.

 

Maent yn digwydd pan fydd rhywun yn codi cyfaint neu ddwyster ymarfer corff yn gyflym. Mae esgyrn, fel cyhyrau, yn addasu'n naturiol i lwythi cynyddol uwch trwy broses a elwir yn ailfodelu.

 

Yn y bôn, mae llwyth ychydig yn drymach na'r arfer yn galluogi meinwe esgyrn sydd wedi'i ddifrodi i aildyfu'n gryfach. Dyna pam, ar ôl misoedd neu flynyddoedd o ymarfer, y gallwch chi godi pwysau neu neidio gyda phŵer a fyddai wedi'ch niweidio o'r blaen.

 

Mae toriadau straen yn digwydd pan fydd esgyrn yn destun gormod o bwysau neu straen cyn y gallant ei drin. Fodd bynnag, mae gwahaniaeth rhwng y grymoedd sy'n creu toriad straen a'r rhai sy'n achosi toriad normal.

 

Mae toriadau straen yn cael eu hachosi gan lwythi sy'n ddigon ysgafn i chi eu gwneud heb deimlo straen, ond eto'n ddigon mawr i achosi niwed na all eich esgyrn gadw i fyny ag ef. O ganlyniad, mae rhai pobl yn fwy agored i doriadau straen nag eraill.

 

Toriadau Straen: Ffactorau Risg

Rhai gweithgareddau ac ymarferion - Gall chwaraeon effaith uchel sy'n gofyn am lawer o neidio a rhedeg, yn enwedig ar gyfer athletwyr nad ydynt mewn cyflwr da, roi athletwyr mewn perygl o dorri asgwrn o straen. Mae pêl-fasged, trac a maes, gymnasteg, dawnsio a thenis ymhlith y chwaraeon hyn. Gall toriadau straen hefyd ddigwydd mewn oedolion eisteddog sy'n dechrau trefn ffitrwydd ymosodol yn rhy fuan.

Mae toriadau straen yn fwy tebygol o ddigwydd mewn menywod sydd â chylchredau mislif afreolaidd neu ar goll. Mae annormaleddau hormonaidd sy'n effeithio ar eu cylchoedd mislif hefyd yn effeithio ar ddwysedd eu hesgyrn, gan roi'r menywod hyn mewn mwy o berygl.

Mae toriadau straen yn fwy tebygol yn y rhai sy'n isel mewn mwynau neu fitaminau sy'n helpu'r corff i gynhyrchu esgyrn iach. Mae calsiwm a fitamin D yn arbennig o adnabyddus am eu rôl mewn toriadau straen ac anhwylderau esgyrn eraill.

Mae toriadau straen yn fwy tebygol o ddigwydd yn y rhai sydd ag annormaleddau esgyrn fel osteoporosis neu sydd ag anawsterau traed. Mae pobl sydd â thraed gwastad neu fwâu uchel hefyd yn fwy agored i ddatblygu toriadau straen.

Toriadau straen blaenorol – Os yw rhywun wedi cael toriad straen yn y gorffennol, yn enwedig yn ddiweddar, maent yn fwy tebygol o gael un arall yn y dyfodol. Os nad yw toriad straen blaenorol wedi gwella'n llwyr, mae'r risg yn cynyddu.

Symptomau Toriad Straen

Y peth hynod ddiddorol am doriadau straen yw eu bod bron yn anganfyddadwy ar y dechrau. Nid yw hynny, fodd bynnag, yn para am gyfnod amhenodol. Mae'r anghysur fel arfer yn dod yn amlwg heb driniaeth neu newid mewn ymddygiad. Efallai y bydd y dioddefwr yn teimlo tynerwch ar safle'r toriad straen. Mae'r anghysur hwn fel arfer yn gwaethygu gyda gweithgaredd ac yn gwella gyda gorffwys, ac efallai y bydd chwyddo yn yr ardal.

 

Trin Toriadau Straen gydag Orthoteg

Bydd meddyg yn eich anfon i mewn ar gyfer delweddu diagnostig os ydynt yn teimlo bod gennych doriad straen. Oherwydd eu bod yn gallu gwahaniaethu'n gyflym rhwng toriadau straen ac anafiadau meinwe meddal, mae MRIs yn un o'r dulliau delweddu diagnostig mwyaf effeithiol. Mae pelydrau-X hefyd yn ddefnyddiol, er mai dim ond toriadau straen sydd wedi bod yn bresennol ers sawl wythnos y gallant eu canfod.

 

O ganlyniad, efallai na fydd pelydr-x a gymerir yn fuan ar ôl eich poen yn datgelu unrhyw arwyddion o dorri asgwrn straen. Mae meddygon hefyd yn defnyddio sganiau esgyrn i wneud diagnosis o doriadau straen, ond gallai'r canlyniadau fod yn groes i'w gilydd.

 

Bydd eich meddyg yn rhagnodi triniaethau i'ch helpu i reoli toriad straen unwaith y byddwch wedi cael diagnosis. Nod y driniaeth yw lleihau llwythi sy'n cynnal pwysau ar y droed. Mae meddygon yn rhagnodi bŵt cerdded neu frês yn aml. Efallai y bydd angen llawdriniaeth mewn sefyllfaoedd difrifol.

 

Gall orthoteg personol fod yn fuddiol hefyd. Gwnânt hynny trwy gywiro symudiadau amhriodol yn y coesau sy'n achosi neu'n gwaethygu toriadau straen. Maent hefyd yn cynorthwyo i glustogi'r droed ac ailddosbarthu pwysau a llwyth anwastad. Bob tro mae'r droed yn glanio ar y ddaear, mae'r pwysau'n cael ei leddfu. Bydd toriadau straen yn gwella dros amser gyda phwysau llai ailadroddus ar y droed. Fel arfer mae'n cymryd 6-8 wythnos i hyn ddigwydd.

 

Gellir osgoi Torri Straen trwy fabwysiadu ffordd iach o fyw.

Ni allwch osgoi toriadau straen yn llwyr, ond gallwch leihau eich siawns o ddatblygu un yn fawr. Mae'n hanfodol cynyddu nifer a dwyster eich gweithgareddau'n raddol os ydych chi'n unigolyn egnïol. Bydd eich traed (ac esgyrn a chyhyrau eraill) yn gallu addasu i'r llwythi y byddwch yn eu gosod arnynt o ganlyniad i hyn.

 

Mae hefyd yn hanfodol cael digon o orffwys ac adferiad ar ôl pob ymarfer corff. Gwisgo orthoteg personol cyn i chi ddangos arwyddion o dorri asgwrn straen hefyd yn syniad da. Gall orthoteg personol, fel y nodwyd yn flaenorol, leihau pwysau symudiadau pwysau ar y droed, gan arwain at lai o ddifrod strwythurol. Gallwch chi gyflawni eich gorau personol heb y boen o dorri asgwrn straen os dilynwch y canllawiau hyn.

 

A oes angen cymorth arnoch i ddod o hyd i atebion orthotig i drin neu atal anafiadau i'r traed? Cysylltwch â ni fel y gallwn eich cynorthwyo i ddechrau.