Sut Gellir Gwisgo Orthoteg?

Os oes gennych orthoteg a'u bod yn gwneud i'ch traed chwyddo, poenus a chyfyng, efallai eich bod yn pendroni pam eu bod yn brifo'ch troed. Yn anffodus, mae llawer o bobl, ond nid pob un, yn gwneud hyn â'u traed. Mae cleifion wedi dweud wrthyf dro ar ôl tro bod ganddyn nhw droed chwyddedig sy'n brifo am amser hir wrth gerdded, a'i bod hi'n gwaethygu os nad ydyn nhw'n gwisgo esgidiau cynnal.

 

Gellir osgoi hyn trwy wisgo esgid mawr iawn, fel yr argymhellir gan unrhyw ortholegydd traed. Byddwn yn awgrymu gwisgo rhywbeth digon dwfn i atal y droed rhag llithro wrth gerdded, yn ogystal â blaen: mae top yr esgid yn helpu i gadw'r esgid ar y droed. Dewiswch eich esgidiau yn ofalus; mae bron yn anodd dod o hyd i esgid sy'n addas i chi os byddwch yn gadael neu'n rhoi orthosis ymlaen. Dylai'r arddull esgidiau hefyd gyd-fynd â'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo â'r orthoteg, felly dewch â nhw gyda chi pan fyddwch chi'n mynd i siopa esgidiau.

 

Bydd angen esgid eang arnoch os oes angen mewnosodiad arnoch ar gyfer eich orthoteg; fel arall, ni fydd y mewnosodiad yn gweithio'n iawn ac efallai na fydd yr esgid yn addas i chi yn iawn. Mae orthoteg yr un mor dda â'r esgidiau maen nhw'n eu rhoi i mewn, felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo esgidiau sy'n gallu eu cynnal; fel arall, ni fydd eich esgidiau'n ffitio'n iawn!

 

Os gwneir eich esgidiau i gyd-fynd â system orthopedig arferol, bydd angen i chi brynu esgidiau sydd o faint mwy na'r orthoteg. Nid dyma'r maint gorau i chi os nad yw'ch esgidiau'n cyfateb neu os yw'ch traed wedi'u gwneud yn arbennig. Os ydych chi wedi dewis eich Orthoteg arferol, byddant yn eich cynorthwyo i ddewis esgidiau priodol, ond dim ond os yw'r esgidiau'n ddigon mawr i'w ffitio.

 

Mae gennych chi'r dewis o roi eich orthoteg traed pwrpasol yn yr esgidiau rydych chi'n eu gwisgo amlaf neu'r esgidiau a awgrymir gan eich pedortholegydd pan fyddwch chi'n eu cael. Gan y bydd gwisgo orthoteg mewn un esgid yn unig yn codi un ochr ychydig ac yn cynhyrfu'ch corff, a all achosi i'ch cluniau alinio, rhaid i chi eu gwisgo ym mhob un o'ch esgidiau.

 

Os oes gennych boen traed neu sawdl cymedrol i ddifrifol, gallwch siarad â'ch podiatrydd am orthoteg. Os nad yw'r gwasanaeth bwa yn lleddfu poen eich traed, dylech weld podiatrydd. Ymgynghorwch â'ch podiatrydd neu ffisiotherapydd i benderfynu pryd y dylid gwisgo'ch orthoteg a phryd y dylid eu tynnu.

Ymgynghorwch â'ch podiatrydd neu ffisiotherapydd os ydych am gyflymu'r broses gryfhau neu dynnu'ch orthoteg yn gynt. Wrth wisgo orthosis newydd, os ydych chi'n profi unrhyw boen yn eich troed, clun, pen-glin, neu gefn, tynnwch ef allan o'r esgid a lleihau'r amser gwisgo awr cyn i'r anghysur fynd i ffwrdd. Cyn i chi ddechrau gwisgo orthoteg traed, dylech fel arfer drefnu ymgynghoriad gyda podiatrydd.

 

Os ydych chi'n bwriadu defnyddio orthoteg, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eu diheintio'n ysgafn yn rheolaidd. Tynnwch y gorchudd hosan a gweddill y droed o'r esgid neu'r hosan rydych chi'n dewis ei ddefnyddio ar gyfer eich orthosis cyn ei fewnosod. Dod â'ch orthoteg i'ch apwyntiad cyntaf a'u rhoi ymlaen yw'r ffordd fwyaf diogel o sicrhau eich bod chi a phawb arall yr hoffech eu gwisgo â nhw yn eu gwisgo â'r esgidiau a'r sanau sydd gennych.

 

Tynnwch eich esgidiau a gweld sut maen nhw'n teimlo heb lithro'r orthoteg i'r esgid os yw'r padiau troed yn llithro ychydig.

 

Er bod yna amrywiaeth o resymau pam mae pobl yn gwisgo mewnwadnau, yr esboniad mwyaf sylfaenol yw bod yr insole orthopedig yn darparu'r gefnogaeth angenrheidiol ar gyfer eich bwa. Efallai eich bod yn pendroni a ddylech chi ychwanegu cynheiliaid bwa at eich esgidiau, p'un a ydych chi'n eu galw'n insole neu'n orthotig. Os ydych chi'n chwilio am orthotig ar gyfer traed gwastad, cofiwch y gall orthoteg cymorth bwa helpu. Os oes ganddynt fwa naturiol, ni all unrhyw un wisgo esgid cynnal gydag insole.

 

Os oes gennych boen traed neu sawdl cymedrol i ddifrifol, rydym yn awgrymu siarad â'ch podiatrydd am y defnydd o orthotig. Mae rhai meddygon yn argymell orthoteg oherwydd gallant gywiro troed nad yw yn y lle gorau. Nid ydynt ond yn dda ar gyfer lleddfu poen a gwella cydbwysedd ac aliniad pan fyddant yn cael eu gwisgo ag an cefnogaeth bwa troed, fel mewnwad neu sawdl cynnal. Os byddwch yn penderfynu eu gwisgo, ceisiwch arweiniad arbenigol ar yr hyn sy'n iawn i chi a dim ond pan fydd yn ddiogel ac yn gyfleus i chi y gwnewch hynny.

 

Os bydd eich troed yn chwyddo neu'n flinedig ar ôl gwisgo orthotig, tynnwch hi a'i gorffwys am ychydig oriau cyn ei rhoi yn ôl ymlaen. Osgowch weithgareddau egnïol fel cerdded neu weithgareddau egnïol eraill wrth wisgo orthoteg nes bod eich traed wedi addasu i ystum eich troed newydd a gallwch eu gwisgo am hyd at 8 awr y dydd. Os ydych chi'n gwisgo mewnblaniad troed unigol tra'n gwisgo orthotig, arhoswch o leiaf bythefnos cyn ei wisgo eto.