Rydych chi'n gwybod faint o doll y gall bod ar eich traed drwy'r dydd ei chael ar eich corff os ydych chi'n gweithio swydd sy'n gofyn ichi fod ar eich traed drwy'r dydd. Nid dim ond eich traed sy'n ddolurus o'r gwaith ar ddiwedd y dydd. O'ch fferau i'ch cluniau a'ch cefn, rydych chi'n sicr yn profi poenau brifo neu hyd yn oed saethu.

 

Efallai y byddwch yn agored i faterion gorddefnyddio fel ffasgiitis plantar neu fwâu syrthiedig os na chymerwch gamau i gael rhyddhad a pharhau i weithio er gwaethaf poen traed. Efallai na fydd yr anhwylderau hyn yn ymddangos yn bryder ar y dechrau, ond gallant gael effaith sylweddol ar sut rydych chi'n cerdded a gallant arwain at anafiadau acíwt fel rhwygiadau, bwrsitis a thoriadau.

 

Heddiw, byddwn yn mynd dros sut i drin traed sy'n brifo a achosir gan waith, yn ogystal â rhai mesurau ataliol y gallech eu gwneud i osgoi poen traed yn y lle cyntaf.

 

Sut i Gael Gwared ar Draed Dolurus sy'n Gysylltiedig â Gwaith

Os ydych chi newydd ddod adref o'r gwaith a bod eich traed yn brifo, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud ar unwaith i gael rhywfaint o gysur.

 

Dylai eich traed fod yn rhew

Rhowch eich traed poenus mewn socian oer iâ cyn gynted ag y byddwch yn cyrraedd adref. Mae hyn yn lleihau oedema a achosir gan sefyll neu gerdded am gyfnodau hir o amser.

 

Dim ond 20 munud y mae'n ei gymryd yn y bath iâ i deimlo'n well. Draeniwch y twb a'i ail-lenwi â dŵr cynnes ar ôl hynny. Gellir ychwanegu halwynau Epsom, a ddefnyddir yn gyffredin i leddfu anghysur cyhyrau. Mae dŵr cynnes a magnesiwm sylffad o halwynau Epsom yn gymysgedd gwych ar gyfer traed poenus.

 

Tylino

Ar ôl i chi sychu'ch traed, tylino nhw i'w helpu i ymestyn allan ac ymlacio. I helpu gyda chylchrediad ac ymlacio cyhyrol, defnyddiwch eich dwylo, pêl galed, neu rholer troed.

 

Ymarferion ar gyfer y coesau a'r traed

Mae ymestyn a chryfhau'r cyhyrau yn eich traed a'ch coesau yn eu cadw'n hyblyg a phwerus, gan leihau'r tebygolrwydd o dyndra a dioddefaint yn y dyfodol.

 

Gall ioga ac ymarferion cynhesu syml fod yn fuddiol hefyd. Er mwyn ymestyn yn ddyfnach, efallai y byddwch chi'n buddsoddi mewn offer arbenigol fel bandiau gwrthiant.

 

Gall orthoteg personol ar gyfer poen traed sy'n gysylltiedig â gwaith helpu i atal traed dolur.

Er bod dysgu sut i leddfu'ch traed yn fuddiol, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw osgoi poen traed yn gyfan gwbl.

 

Gellir cyflawni hyn trwy ddatblygu ymddygiad rhagorol (fel cymryd seibiannau eistedd yn rheolaidd) a phrynu esgidiau cefnogol neu ddyfeisiau orthotig. Mae'n bosibl y bydd poen traed yn gwaethygu os ydych chi'n gwisgo fflip-flops neu esgidiau fflat neu rai sydd wedi treulio heb fawr o gefnogaeth. Mae esgidiau cefnogol yn lleddfu pwysau ar y droed trwy ei wasgaru'n gyfartal ac atal dolur.

 

Mae hyn yn arbennig o hanfodol i weithwyr diwydiannol, y mae'n rhaid iddynt fod yn ystwyth hyd yn oed os yw eu traed yn brifo. Chwiliwch am orthoteg cist gwaith pwrpasol os oes gennych broblemau traed neu os oes angen mwy o gefnogaeth arnoch nag y gall yr esgid gwaith confensiynol ei gyflenwi.

 

Mae'r mewnwadnau orthotig hyn ar gyfer esgidiau gwaith yn cael eu creu gyda deunyddiau sy'n atal lleithder oddi wrth y traed ac yn darparu clustogau dymunol. Hyd yn oed yn ystod sifftiau hir, mae hyn yn cadw traed yn oer ac yn sych.

 

P'un a oes angen esgidiau gwaith arnoch neu glocsen neu sneaker cyfforddus, chwiliwch am un gyda gwadn clustogog cefnogol a blwch blaenau mawr fel y gall eich traed ehangu yn ystod y dydd.

 

Mae gan IDEASTEP Orthotics Insoles Orthotig ar gyfer Esgidiau Gwaith.

Dewiswch bâr o fewnwadnau orthotig wedi'u gwneud yn arbennig os ydych chi'n chwilio am gefnogaeth ychwanegol trwy gydol sifftiau hir.

 

Yn Orthoteg IDEASTEP, mae pob pâr yn cael eu cynhyrchu o ewyn neu gast digidol o'ch troed, sy'n ein galluogi i gasglu mesuriadau manwl gywir. Mae ein dull yn sicrhau y byddwch yn cael dyfais orthotig sydd wedi'i theilwra i'ch anghenion penodol.

 

Efallai y byddwn yn cymryd sawl cyflwr i ystyriaeth, gan gynhyrchu dyfais orthotig bwrpasol sy'n darparu cymorth yn union lle mae ei angen fwyaf arnoch, p'un a oes gennych bynionau a sbyrnau sawdl neu fasciitis plantar a bwâu sy'n cwympo.