cerdded yn fuddiol, oherwydd cerdded yn perthyn i ymarfer dwysedd isel. Heddiw mae arferion y bobl i eistedd yn cael blaenoriaeth, bob dydd yn eistedd y rhan fwyaf o'r amser, y canlyniadau iechyd andwyol niferus sy'n deillio o hynny, gordewdra yw ei gynrychiolydd, mae pob math o achosion o glefydau cronig sy'n cynyddu'n gyflym yn gysylltiedig â hyn.

er mwyn newid y sefyllfa hon, mae'r awdurdodau yn awgrymu gweithgareddau o leiaf 150 munud yr wythnos, hyd yn oed am dro, hefyd yn cyfrifo a gall fod â manteision iechyd, yn helpu i reoli pwysau, atal clefyd cronig, ar gyfer clefydau cronig cleifion hefyd yn cael lleddfu symptomau a rheolaeth effaith.

cerdded i ymarfer aerobig, yn addas ar gyfer grwpiau oedran amrywiol, yn enwedig yr henoed, yr henoed os yw gweithgareddau egnïol yn hawdd i ymddangos yn broblem, felly mae'n rhaid iddynt ddechrau cerdded ymarfer corff, nid yn unig yn cael pob math o fanteision i'r corff, neu y ffordd orau i atal dementia.

ewch am dro, os bydd yr amodau'n caniatáu, i ymdrechu i gyflymu'r cyflymder, cyrraedd lefel y cerdded cyflym, fel y gallwch chi gael y buddion iechyd mwyaf o gerdded.

fodd bynnag, dim ond un agwedd ar arferion bywyd iach yw ymarfer corff, ac nid yw'n bopeth. Dim ond ymadrodd yw 'Ar ôl cerdded swper, byw i fod yn naw deg naw', yn ogystal ag ymarfer corff, bwyta diet iach, gwarantu noson dda o gwsg, rhowch sylw i hylendid personol ac amddiffyniad, gwiriadau rheolaidd a brechiadau, rhoi'r gorau i alcohol, mae hyn yn fywyd iach.