Ymwybyddiaeth Iechyd Traed: Therapi Corfforol ar gyfer y Ankles a'r Traed

 

Mae ein fferau a'n traed yn hollbwysig oherwydd dyma'r pethau cyntaf i gysylltu â'r ddaear wrth i ni gerdded o gwmpas yn ystod y dydd. Mae gofalu am ein fferau a'n traed yn lleihau ein siawns o gwympo ac anafiadau o ganlyniad, yn ogystal â gwella ansawdd ein bywyd yn gyffredinol. Oherwydd bod pwysau ein corff yn cael ei gefnogi gan ein ffêr a'n traed trwy gydol y dydd, gall niwed i'r cymalau hyn arwain at anhwylderau neu anghysur pellach yn y pengliniau, y cluniau a'r cefn.

 

Mewn therapi corfforol, rydym yn trin amrywiaeth o anafiadau ac anhwylderau traed a ffêr, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i ysigiadau ffêr, tendinitis, fasciitis plantar, toriadau straen, ac adsefydlu ôl-lawfeddygol.

 

Cawn ein haddysgu fel therapyddion corfforol i archwilio cerddediad a rhesymau afreoleidd-dra neu wyriadau, yn ogystal â'u cywiro. Disgrifir ein patrwm cerdded gan y term cerddediad. Pan fydd ein patrwm cerddediad yn cael ei newid, boed hynny oherwydd poen neu o ganlyniad i ddamwain flaenorol, rydym yn fwy tebygol o gael anafiadau ychwanegol yn y dyfodol. Gall therapyddion corfforol helpu i gywiro annormaleddau cerddediad, gan ganiatáu i batrwm annormal gael ei normaleiddio a lleihau risgiau.

 

Fasciitis plantar yw un o'r anhwylderau traed a ffêr mwyaf aml a chaletaf i'w drin a welwn mewn therapi corfforol. Fasciitis plantar yn anhwylder gorddefnyddio sy’n effeithio ar y ffasgia plantar, sef meinwe mwy trwchus sy’n rhedeg ar hyd gwaelod ein traed ac sy’n gyfrifol am gynnal ein bwâu. Fasciitis plantar yn gyflwr sy'n achosi poen ar hyd gwaelod y droed ac yn cyfyngu ar ein gallu i gymryd rhan mewn gweithgareddau cynnal pwysau ac ymarfer corff.

 

Fasciitis plantar gall effeithio ar y rhai sy'n treulio llawer o amser ar eu traed yn y gwaith neu gartref, neu sy'n rhedeg neu'n neidio llawer. I'r rhai sy'n dioddef o fasciitis plantar, mae therapi corfforol yn ddewis triniaeth ardderchog. Gall therapi corfforol helpu i drin y cyflwr hwn trwy sefydlu rhaglen briodol yn seiliedig ar symptomau a namau penodol y claf er mwyn lleihau poen ac adfer gweithrediad, gan felly gynyddu ansawdd bywyd cyffredinol.

 

I bobl sy'n dioddef o fasciitis plantar, dyma rai awgrymiadau gan therapydd corfforol:

 

I wisgo esgidiau sy'n darparu digon cefnogaeth bwa ac i ailosod esgidiau sy'n cael eu gwisgo'n aml bob 6 i 12 mis (cyn iddynt gael eu gwisgo)

Mae cynnal pwysau corff iach yn bwysig.

Os byddwch chi'n sefyll mewn un lleoliad am gyfnod hir o amser yn ystod y dydd, defnyddiwch fat trwchus i ddarparu padin a chefnogaeth.

Mae cynnal hyblygrwydd cyhyrau llo rhagorol yn caniatáu i'ch corff ddefnyddio cyhyrau eraill yn gywir yn ystod tasgau dyddiol ac ymarfer corff.

Fasciitis plantar mae ymarferion y gall therapydd corfforol eu hargymell yn cynnwys:

 

Ymestyn Gastrocnemius ar y Wal: Ymestyn gastrocnemius yn sefyll gyda'r pen-glin yn syth

Ymestyn y cyhyr soleus wrth sefyll gyda phlygu'r pen-glin:

Ymestyn Soleus yn Erbyn y Wal Ar gyfer cryfder a chydbwysedd lloi, codwch sawdl wrth y cownter:

Cownter Cynhaliol Codiadau sawdl

Tylino Plantar Rholer Traed: Tylino Poteli Dŵr Rhewedig Ffasgia Plantar

Os byddwch chi'n dioddef unrhyw boen neu anghysur wrth berfformio'r ymarferion, stopiwch ar unwaith a rhowch wybod i'ch gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.

 

Gall therapydd corfforol hefyd argymell y triniaethau canlynol ar gyfer fasciitis plantar:

 

Symud meinweoedd meddal

sgwrio (Graston neu ASTYM)

Mae therapi siocdon yn driniaeth sy'n defnyddio dulliau dwys

Er y gall y therapïau blaenorol helpu gyda symptomau ffasciitis plantar, efallai mai cysylltu â therapydd corfforol am werthusiad yw'r opsiwn gorau. Yna gall y therapydd ragnodi'r ymarferion, y technegau llaw, neu'r dulliau mwyaf effeithiol i fynd i'r afael ag anhwylder yr unigolyn yn seiliedig ar ganlyniadau'r gwerthusiad.

 

Mae ein fferau a'n traed yn hanfodol i'n hiechyd cyffredinol oherwydd eu bod yn caniatáu inni aros yn hyblyg ac yn egnïol. Gall anafiadau ffêr a throed leihau ein swyddogaeth bob dydd, ansawdd bywyd, a chynyddu ein risg o gwympo yn sylweddol. Mae therapi corfforol yn ddewis triniaeth ardderchog ar gyfer anafiadau a namau i'r ffêr a'r traed.