Eisteddwch mewn cadair gyda thywel o dan eich traed.
Gwreiddiwch eich sodlau i'r llawr wrth i chi gyrlio bysedd eich traed i wasgu'r tywel i fyny.
Pwyswch eich bysedd traed i mewn i'ch troed.
Daliwch am ychydig eiliadau a'i ryddhau.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n pwyso'r bêl o'ch troed i'r llawr neu'r tywel.
Gwnewch 2-3 set o 10-15 o ailadroddiadau.
Blogiau poeth:
Yr Haws Mewnwadnau Custom: Gwres Insoles Moldable
Mae mewnwadnau personol, a elwir hefyd yn fewnwadnau orthotig, wedi'u cynllunio i ddarparu cefnogaeth a chysur personol i unigolion â chyflyrau traed amrywiol. Yn [...]
Siart Trosi Maint Insole Plant
Gall y meintiau safonol ar gyfer mewnwadnau esgidiau amrywio o wlad i wlad, gan ei gwneud yn gur pen i ddewis y mewnwad cywir ar gyfer [...]
A oes angen i feddyg wneud orthoteg wedi'i deilwra'n bersonol?
Nid oes angen i feddyg yn bersonol wneud orthoteg personol o reidrwydd. Er bod meddygon, yn benodol podiatryddion neu arbenigwyr orthopedig, yn aml yn [...]
A yw chwaraewyr NBA yn defnyddio mewnwadnau personol?
Mae mewnwadnau personol nid yn unig yn ddefnyddiol i bobl â phroblemau iechyd traed, ond maent hefyd yn chwarae rhan arwyddocaol wrth dargedu'r [...]
