Gall diabetes effeithio ar bron bob rhan o'r corff, o'r ymennydd i fysedd traed. Gall siwgr gwaed uchel arwain at amrywiaeth o broblemau traed, felly mae'n hanfodol i ddiabetig roi rhywfaint o TLC y mae mawr ei angen ar eu traed. Bydd yr erthygl hon yn ganllaw i helpu pobl ddiabetig i gymryd y gofal gorau posibl o'u traed.

 

1. Archwiliwch eich traed yn rheolaidd am graciau, clwyfau a briwiau.

 

 

Gall niwroopathi diabetig, neu ddirywiad nerfau, leihau unrhyw deimlad yn eich traed. Pan fyddwch chi'n cael toriad, clais, neu boen, mae'n bosibl na fyddwch chi'n sylwi arno. Ac mae hyn yn beryglus gan fod wlserau diabetig yn gwella'n araf ac yn agored i haint. Felly, y peth mwyaf y gallwch chi ei wneud i amddiffyn eich hun rhag yr sgîl-effeithiau hyn yw gwerthuso'ch troed yn rheolaidd ar gyfer clwyfau newydd a chyflwr rhai sy'n bodoli eisoes. Chwiliwch am newidiadau lliw croen, yn ogystal â chroen sych neu gracio. Os nad oeddent yno o'r blaen, gallai hyn fod yn arwydd o ddechrau problemau traed sy'n gysylltiedig â diabetes.

 

2. Amddiffyn Eich Traed gydag Esgidiau a Sanau Diabetig

 

 

Rhaid i bobl ddiabetig wisgo esgidiau a sanau sy'n ffitio'n iawn. Gall gormod o bwysau, gofod annigonol, a deunyddiau sgraffiniol dorri'r droed, sy'n drafferthus i ddiabetig oherwydd bod clwyfau diabetig yn fwy tebygol o gael eu heintio. O ganlyniad, mae angen esgidiau a sanau diabetig. Mae hynny'n awgrymu y bydd esgidiau gyda blychau bysedd traed dyfnach yn rhoi mwy o le i'ch traed ac yn caniatáu ichi atodi orthoteg pwrpasol. Mae esgidiau diabetig hefyd yn dueddol o fod yn rhydd o wythiennau, a all lidio'r croen ac achosi iddo dorri. Yn ffodus, mae dod o hyd i esgidiau diabetig yn eithaf syml; y cyfan sydd ei angen yw rhywfaint o help gan bodiatrydd neu feddyg teulu.

 

3. Cadwch Bwysau Oddi Ar Eich Traed trwy wisgo Orthoteg Diabetig

 

 

Dylech hefyd fuddsoddi mewn orthoteg diabetig iawn yn ogystal ag esgidiau diabetig. Yn ogystal ag esgidiau diabetig, maent yn darparu haen ychwanegol o amddiffyniad a chysur. Maent yn gweithredu trwy wasgaru pwysau a roddir ar y droed, gan ei gwneud yn llai tebygol i friwiau ac anafiadau gael eu heintio. Mewnwadnau yw orthoteg diabetig fel arfer, gyda'r rhai gorau yn cael eu gosod ar ôl troed penodol y claf. Yn wahanol i fewnwadnau a brynwyd mewn siop, orthoteg personol yn cael eu siapio i amddiffyn y droed rhag yr anafiadau sy'n fwy tebygol o ddigwydd. Y rhan orau yw bod Medicare yn cwmpasu llawer o'r orthoteg hyn.

 

 

4. Peidiwch â Cherdded yn Droednoeth Waeth a ydych y tu allan neu dan do,

 

 

Ar ddiwrnod poeth o haf, efallai y cewch eich temtio i grwydro'n droednoeth ar y lawnt, ond nid yw hyn yn syniad da ar gyfer pobl ddiabetig. Efallai y byddwch chi'n colli teimlad yn eich traed os oes gennych chi niwroopathi diabetig. Mae hynny'n awgrymu y gallech gerdded yn union heibio gwrthrych miniog a chael eich torri heb sylweddoli hynny. Gallai hyn arwain at haint ar glwyf neu ddolur nad ydych yn ymwybodol ohono. Felly y peth gorau i'w wneud yw mynd am dro mewn esgidiau a sanau diabetig. Hyd yn oed gartref, dylech chi ymarfer hyn. Gallai darnau gwydr neu hoelion rhydd aros ar lawr teils neu bren, gan dyllu'ch troed yn ddiarwybod i chi. I amddiffyn eich hun gartref, defnyddiwch sliperi neu loafers gyda sanau diabetig.

 

5. Gofalwch am Eich Croen i Gadw Eich Traed yn Iach

 

 

Dylai pobl ddiabetig ofalu am eu traed yn yr un ffordd ag y mae pobl nad ydynt yn ddiabetig yn ei wneud. Wrth gwrs, bydd yn rhaid iddynt gymryd strategaeth wahanol. Mae hyn yn golygu torri ewinedd traed a ffeilio ymylon garw i osgoi ewinedd traed sydd wedi tyfu'n ddwfn, a all arwain at friwiau a briwiau. Trimiwch eich ewinedd yn ofalus, oherwydd gall eu torri'n rhy fyr arwain at doriadau. Mae angen lleithio'r croen hefyd, ond mae dod o hyd i'r cydbwysedd cywir yn hanfodol. Gan fod pobl ddiabetig yn fwy tueddol o gael craciau yn eu sodlau a'u gwadnau, rhowch eli ar y rhanbarthau hyn. Fodd bynnag, sychwch unrhyw eli ychwanegol a pheidiwch â rhoi eli rhwng bysedd eich traed, gan y gallai hyn gynhyrchu gormod o leithder, gan eich rhoi mewn perygl o haint.

 

6. Os ydych chi'n ysmygu ar hyn o bryd, stopiwch.

 

 

Mae pobl ddiabetig yn aml yn profi cylchrediad gwael. Gan fod cemegau sigaréts yn cyfyngu ar bibellau gwaed, gan wneud cylchrediad gwael yn waeth, mae rhoi'r gorau i ysmygu yn hanfodol os oes gennych ddiabetes. O ganlyniad, bydd eich traed yn derbyn llai o waed llawn maetholion ac ocsigen, gan gynyddu'r risg o haint. Ydy, mae rhoi'r gorau i ysmygu yn anodd, ond mae'n werth yr ymdrech er lles eich iechyd. Y dull mwyaf effeithiol o roi'r gorau i ysmygu yw llunio strategaeth a cheisio cymorth. Gallai hyn olygu deall ac osgoi eich sbardunau (er enghraifft, straen) neu ddibynnu ar glytiau nicotin i leddfu chwantau.

 

7. Cynnal Ffordd o Fyw Sy'n Gyfeillgar i Ddiabetes

 

 

Gellir dadlau mai dyma'r awgrym mwyaf hunan-amlwg ar y rhestr. Y sylfaen ar gyfer osgoi problemau traed diabetig yw cadw'ch siwgr gwaed dan reolaeth trwy'ch arferion (yn ogystal â chymhlethdodau eraill).

 

Peidiwch ag anghofio y pethau sylfaenol.

 

Profwch eich lefelau siwgr gwaed yn rheolaidd a chymerwch unrhyw feddyginiaethau a argymhellir gan eich meddyg. Hefyd, bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys bwydydd sy'n rheoleiddio siwgr gwaed ac ymarfer corff yn aml. Gallwch gadw'ch siwgr gwaed dan reolaeth ac osgoi problemau mwy difrifol diabetes trwy dalu sylw i'r pethau sylfaenol.

 

8. Glanhewch a thrin clwyfau cyn gynted â phosibl.

 

 

O bryd i'w gilydd fe gewch chi doriad neu friw, sy'n anochel. Peidiwch â phoeni. Mae canfod a thrin yn gynnar yn hollbwysig wrth ofalu am glwyfau diabetig. Pan fyddwch chi'n gweld toriad neu glwyf agored am y tro cyntaf, glanhewch ef â sebon a dŵr ysgafn ac yna gorchuddiwch ef â gorchudd sych wedi'i wneud ar gyfer croen sensitif. Yn bwysicach fyth, cadwch lygad barcud ar y clwyf a'i wirio'n aml. Os yw'n cymryd amser hir i wella ac yn mynd yn afliwiedig neu'n boenus, ewch i weld eich meddyg i gael golwg arno am haint. Gorau po gyntaf y byddwch yn dal un, y hawsaf a chyflym y bydd yn rhedeg ei gwrs.

 

9. Peidiwch â throchi eich troed mewn dŵr berwedig.

 

 

Byddwch yn cael amser caled yn canfod eithafion tymheredd os bydd niwroopathi diabetig yn dwyn eich traed o deimlad. O ganlyniad, gallai trochi eich traed mewn twb bath poeth iawn (neu gymryd cawod boeth iawn) fod yn niweidiol i droed diabetig. Gall tymheredd uchel achosi pothelli a llosgiadau ar y traed, a all gael eu heintio yn hawdd. Dyna pam ei bod hi'n hanfodol ymolchi neu gawod mewn dŵr gweddol boeth yn unig, yn hytrach na dŵr poeth berwedig. Oherwydd efallai na fydd eich traed yn gallu canfod y tymheredd, bydd yn rhaid i chi ddibynnu ar rannau eraill o'r corff i'w bennu. Mae teimlo'r tymheredd gyda'ch dwylo neu'ch penelinoedd cyn mynd i mewn i'r twb yn ffordd syml o gyflawni hyn.

 

10. Peidiwch â chroesi'ch coesau nac eistedd am gyfnod estynedig o amser.

 

 

Gan fod gan ddiabetig gylchrediad gwael yn eu traed yn aml, mae'n hanfodol eich bod chi'n gwneud popeth o fewn eich gallu i hyrwyddo llif gwaed iach. Mae hynny'n golygu osgoi ymddygiadau drwg fel eistedd am gyfnodau hir gyda'ch coesau wedi'u croesi, sy'n cyfyngu ar gylchrediad. Mae hefyd yn bwysig symud eich traed yn y ffordd gywir i hyrwyddo llif gwaed da. Er mwyn gwella llif y gwaed, gwnewch bethau fel siglo bysedd eich traed a symud eich fferau o gwmpas am ychydig funudau bob dydd. Bydd hyn yn helpu i frwydro yn erbyn y cylchrediad gwael sy'n dod yn gyffredin â diabetes, yn ogystal â gwneud eich traed yn fwy ymwrthol i heintiau a niwed i'r nerfau.

 

Os byddwch yn sylwi ar unrhyw newidiadau anarferol yn iechyd eich traed, ewch i weld podiatrydd.

Gall fod yn anodd i ddechrau cadw golwg ar iechyd traed diabetig. Ond, yn yr un modd ag unrhyw arferiad, unwaith y byddwch chi'n dod i mewn i'r siglen o bethau, bydd yn dod yn rhan o'ch trefn arferol a bydd eu gwneud yn dod yn ail natur.

 

Gall aelodau o'r teulu, ffrindiau, a gweithwyr meddygol proffesiynol fel eich meddyg neu bodiatrydd i gyd eich helpu. Gallant eich cynorthwyo'n gorfforol gyda rhai o'r swyddi hyn, gan wneud iddynt ymddangos yn llai fel tasgau, a gallant hefyd ddarparu cefnogaeth emosiynol.

 

Bydd eich holl ymdrechion yn cael eu gwobrwyo os bydd eich traed yn aros yn iach, yn wydn, ac yn rhydd o broblemau.

 

Ddim yn gwybod pa orthoteg diabetes ac esgidiau sydd eu hangen arnoch i gadw'ch traed yn ddiogel? Cysylltwch â ni fel y gallwn eich cynorthwyo i ddewis yr esgidiau diabetig a'r mewnwadnau priodol ar gyfer eich anghenion.