yn credu bod pawb mewn bywyd yn fwy neu lai crampiau profiadol: amhriodol a yw tro yng nghanol y nos, yn sydyn crampiau coes; Neu gynhesu athletaidd cyn paratoi'n wael, yn arwain at wendid yn y goes; Dal i fod yn cofleidio chwaraewyr proffesiynol ar y llo cae yn hedfan i'r llawr;

cramps tra nad yw'n salwch difrifol, ond gall hyd yn aml o ddegau o eiliadau i funudau, poen ac nid amledd isel, byrstio i mewn i ddagrau.

mae llawer o bobl wedi clywed am y 'cramps nos oherwydd diffyg calsiwm. ' felly, beth yw'r achos o gyfyngder? A chalsiwm mewn gwirionedd am?

crampiau, yw achos tebygol y crebachu mawr, anhyblygedd y cyhyrau yn sydyn, yn aml yn digwydd yn y coesau, bysedd traed, cledrau a bysedd. Sy'n digwydd yn amlach mewn crampiau lloi ac wedi'i ymgorffori mewn cyfangiadau cyhyr unig.

crampiau yw'r rhesymau? Blinder

Dengys data, os yw'r diwrnod wedi cael llawer o ymarfer corff dwys, megis pellter hir, dwyster dringo mynyddoedd, rhedeg, heicio, ac ati, byddai'n haws crampiau yn y nos. Oer

cyhyr trwy ysgogiad oer, hefyd yn hawdd i fynd i mewn i sbasm. Felly, os oherwydd nad oedd yn gorchuddio â cwilt tra'n cysgu yn y nos ac yn dal annwyd, neu nofio yn y dŵr pwll ysgogiad tymheredd isel i cyhyrau, arferol yn dueddol o crampio.

dŵr, diffyg calsiwm

mae llawer o chwys a hylifau'r corff yn ychwanegu at annigonolrwydd, achosion dŵr a photasiwm, calsiwm, sodiwm, magnesiwm, megis colli ïonau electrolyte, i ryw raddau yn gwella'r tebygolrwydd o cramp.

yn ogystal, mae'n bwysig nodi bod calsiwm yn y broses o grebachu ac ehangu cyhyrau hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth reoleiddio. Os yw'r crynodiad ïon calsiwm yn y gwaed yn rhy isel, mae cyhyrau'n dangos y tic oherwydd cyffro gormodol, yn aml yn dweud bod y crampio.

achosion cramping o'r rhesymau eraill yn cynnwys clefyd nerfau neu gyhyrau, megis diabetes, sirosis yr afu, swyddogaeth thyroid dirprwy isel, swyddogaeth thyroid yn isel, arthritis, clefyd meingefnol, annormaleddau electrolyt. Neu mae gan sgîl-effeithiau cyffuriau, megis meddyginiaethau pwysedd gwaed, diwretigion, atalyddion sianel calsiwm, fel inswlin, ddylanwad penodol i cramp.

ar ôl y cramp wneud wedyn?

mewn crampiau coesau a bysedd traed, er enghraifft, gall crampiau, ymestyn dorsiflexion yn gyflym yn ddigonol, leddfu symptomau crampiau yn effeithiol.

yn ogystal, gyda thywel poeth, gall rhwbio'r cyhyr yn ysgafn hefyd helpu i ddatrys y boen.

sut i atal crampiau?

os ydych am atal crampiau, dylech osod allan o'r achos, i'w hatal fesul un.

1 yn fwy atodol lleithder ac electrolyt

mewn modd amserol ar ôl y cynnig o ddŵr ac electrolyt, gall helpu i atal crampiau. Yn ogystal, i dorri i lawr ar faint o goffi a diodydd meddal, hefyd yn helpu i gynnal hylif llenwi, llai o risg o cramp.

ymlacio cyhyrau 2 wely

os gall cryfder mawr ymarfer corff egnïol yn ystod y dydd, cyn mynd i'r gwely fod yn briodol am ddeg munud neu fwy o densiwn cyhyrau neu ymarfer corff aerobig, helpu i ymlacio'ch cyhyrau, fel y wasg, tylino, tapio cyhyrau.

3 yn talu sylw i gadw'n gynnes yn gynnes

Sylwch ar gysgu, nofio ac yn y blaen digon cynhesu cyn ymarfer corff, atal crampiau cyhyrau oherwydd yn sydyn oeri.

insole esgidiau mae gweithgynhyrchwyr wedi dod yn gynnyrch hanfodol i farchnatwyr, yn enwedig o ran adeiladu brand ac ymgysylltu â darpar gwsmeriaid.
I gael rhagor o wybodaeth am y pwnc hwn ac eraill, ewch i Ideastep Insoles. Rydym ymhlith y gwneuthurwyr gorau o insole esgidiau gweithgynhyrchwyr orthotig traed gweithgynhyrchwyr yn Tsieina, ac rydym yn gwasanaethu enwau mawr yn insole esgidiau diwydiant gweithgynhyrchwyr. Gallwch chi ddibynnu arnom ni am ein hansawdd uchel. Anfonwch eich ymholiad!
Mae Ideastep wedi'i gynllunio i wella eich arbedion o ran cost, ynni ac ymdrechion. Os oes gennych ddiddordeb yn ein insole esgidiau gweithgynhyrchwyr cynhyrchion gweithgynhyrchwyr orthotig traed, cysylltwch â ni yn fuan.
Rydym yn gwerthu insole esgidiau gweithgynhyrchwyr a chanolbwyntio ar weithdrefn weithredol a chyfleusterau gweithgynhyrchu gweithgynhyrchwyr orthotig traed.
Gwybod pa hyrwyddiadau sy'n boblogaidd a chael y gweithgaredd mwyaf fel insole esgidiau gall gweithgynhyrchwyr o blith cwsmeriaid presennol a darpar gwsmeriaid chwarae rhan yn eich strategaeth gyffredinol.