Ydych chi bob amser yn cerdded yn ddi-restr ac yn edrych yn henaint?

Ar y llwyfan ymestyn, roedd y model cymesur da yn gwenu'n hyderus, ynghyd ag iaith gorfforol gyfoethog, a chymerodd gam mawr ymlaen. Ni waeth pa frand o ddillad y mae'n ei wisgo, mae'n ffasiynol.
Ond nid oes rhaid i'r rhan fwyaf o bobl newid eu hymddangosiad gwreiddiol dim ond i ddysgu cerdded fel model. Cyn belled â'u bod yn cerdded yn hyderus ac yn unionsyth, byddant yn naturiol mor osgeiddig â model super.
Pam mae pobl bob amser yn edrych yn ddi-rhestr ac yn galed i wneud argraff dda ar yr olwg gyntaf?

Mae Chen Liqing yn credu bod yn rhaid i ni yn gyntaf ddechrau newid ei hosgo. Nid p'un a yw hi'n dal neu'n gwisgo dillad hyfryd yw'r prif reswm. Yr allwedd yw bod yr ystum cerdded yn datgelu personoliaeth person. Mae pobl sy'n gyflym ac wedi torri fel arfer yn ddiamynedd ac ar frys, ac mae'n anodd iddynt gwblhau tasgau'n ddigynnwrf a cham wrth gam.

Mae pobl sy'n aml yn cerdded gyda'u pennau i lawr yn gwneud i bobl deimlo'n feddylgar ac aflonydd bob amser.

Mae rhai pobl yn aml yn llusgo eu sodlau ar y ddaear, fel pe baent yn llusgo gwrthrychau trwm i gerdded, gan nodi eu bod yn ddiog, yn llai gweithgar, ac yn hawdd i syrthio i mewn i bethau.

Mae rhai pobl yn ysgwyd eu corff cyfan wrth gerdded, yn union fel saith meistr o amgylch y byd. Mae gan y math hwn o berson bersonoliaeth dreisgar ac fel arfer mae'n ddiofal mewn golwg.
Mae llawer o entrepreneuriaid yn ymwybodol iawn o bwysigrwydd delwedd busnes ac yn barod i dalu am y perl palmwydd i gywiro'r crwyn a'r diffyg egni i gerdded.

Y ffordd orau o ddangos anian dda yw cyflymder cyson a hyderus, a all greu delwedd “ddibynadwy” a rhoi llawer o bwyntiau i chi'ch hun yn y gweithle.

Hyfforddi hyblygrwydd clun

Mae'r cerddediad gosgeiddig hefyd yn adlewyrchu a yw'r corff yn gweithredu'n dda.

“Cerdded, mwy o ffrwythau a llysiau, llai o lid.” Rhaid i gamau mawr ddibynnu ar gydgysylltu amrywiol swyddogaethau ffisiolegol rhan isaf y corff, gan gynnwys hyblygrwydd cymal y glun, cryfder cyhyrau da a dygnwch cyhyrol, a chydsymud uchel.

Felly, mae defnydd hirdymor o'r ystum anghywir i gerdded nid yn unig yn anodd cerdded yn hyfryd ond hefyd yn achosi baich corfforol.

Mae pobl sy'n gyfarwydd â chamu ymlaen yn defnyddio cyhyrau'r llo i roi grym yn unig, felly mae cymalau'r glun yn dynn, nid yw'r cluniau'n ymarfer, ac mae cryfder a dygnwch y cyhyrau yn dirywio.

Yn aml yn cerdded ar lawr gwlad gyda bysedd traed neu draed cyfan, neu gerdded mewn osgo fel milwr yn cicio, mae'n hawdd i rym y ddaear gael ei drosglwyddo'n uniongyrchol i fyny, gan niweidio'r pengliniau, cymalau clun, a gwasg, ac mewn achosion difrifol, mae'n gall hyd yn oed anafu asgwrn cefn ceg y groth.

Felly, pan fydd y pengliniau wedi'u plygu ychydig ac mae'r sodlau'n cyffwrdd â'r ddaear yn gyntaf, ar ôl byffro a diddymu cryfder y ddaear, mae'r corff yn symud ymlaen ynghyd â'r duedd, a gall y daith gerdded fod yn hamddenol ac yn naturiol.

Pan ewch i fyny'r grisiau, gallwch geisio ymestyn cymalau'r glun a hyfforddi cyhyrau'r glun mewn un cam.

Yna ymarfer dygnwch cyhyrau. O gerdded 80 cam y funud, cerdded 70 cm, a 20 munud, ymestyn yn araf am amser hir i hanner awr, a chynyddu'r pellter cam i 90 cm. Felly gam wrth gam, cymerwch eich cam ymlaen. Mae'n edrych yn adfywiol.

Yn ôl yn syth ac yn sefyll yn hardd

Gwers gyntaf cyfraith harddwch alltudio yw hyfforddiant safiad.

Chwiliwch am wal wag, pwyswch eich canol yn erbyn y wal, a phlygu rhan uchaf eich corff ychydig ymlaen, yn 45. Corn. Yna gwasgwch eich sodlau yn ôl yn erbyn y wal a sythwch rhan uchaf eich corff. Sefwch yn unionsyth yn erbyn y wal gyda'ch pen i fyny a'ch brest yn dal (gwaelod ar y chwith), fel bod gwadnau eich traed wedi'u cysylltu'n dynn â'r llawr. Mae'r cyhyrau ar y corff yn cael eu codi, gan basio trwy'r lloi a'r pengliniau, tynhau'r pen-ôl a lleihau'r abdomen, ac yna pasio i'r llafnau ysgwydd ar y cefn. Mae'r gwddf wedi'i sythu'n naturiol ac mae llinell y golwg yn cael ei chynnal yn wastad.

Ceisiwch ymestyn un llaw rhwng y waist a'r wal, mae'r palmwydd yn cyrraedd y bwlch, ac mae'r llafn ysgwydd yn cyffwrdd â'r wal. Dyma'r ystum cywir. Roedd hi'n atgoffa ei hun i atgoffa ei hun i beidio â hela na shrug ar unrhyw adeg i gynnal ystum main ac unionsyth.

Wrth sefyll neu gerdded, dychmygwch eich bod un pen yn dalach nag o'r blaen, ac yn naturiol ymestyn eich corff heb blygu drosodd.

Mae sodlau uchel yn niwsans i safiad amhriodol merched. Oherwydd bod bysedd y traed yn glanio a'r sodlau uchel, ni all llawer o bobl sythu eu pengliniau, hyd yn oed gydag ystumiau anghywir fel pen ôl ac abdomen sy'n ymwthio allan. Felly, yn ogystal â mynychu achlysuron ffurfiol, mae hi fel arfer yn gwisgo esgidiau fflat, ac mae hi hefyd yn gwisgo esgidiau fflat wrth eistedd ar gadair. Peidiwch ag anghofio symud y fferau ac ymlacio cyhyrau'r llo.

Y cam mawr go iawn yw codi'r droed gyfan. Rhaid i chi ddefnyddio grym o'r canol a'r pen-ôl i symud ynghyd â chyhyrau'r cluniau a'r pen-ôl. Mae hyn yn gwbl wahanol i gerdded pobl gyffredin sydd ond yn codi eu lloi i arbed ymdrech; felly, Gall cymryd cam mawr ymlaen hefyd dynhau cyhyrau, dileu braster gormodol, a chyflawni'r effaith annisgwyl o gerflunio ffigwr.

Ar ôl camu allan, dylai rhan uchaf y corff ddilyn ymlaen i osgoi symudiadau anystwyth lle mae'r corff yn syth ond mae'r coesau'n siglo'n annaturiol fel robot.

Fodd bynnag, i ba raddau y mae angen i'r cyflymder fod yn osgeiddig? Er mwyn tynnu sylw at y symudiadau corfforol ar y llwyfan, mae'n wir bod y model yn hyfforddi'r model yn fwriadol i gymryd cam mawr ar bob cam, ond nid oes angen i'r rhan fwyaf o bobl wneud hyn yn fwriadol ond dylent addasu'r bylchau cam yn ôl uchder pob person. Gallwch ddefnyddio pob cam, defnyddir y pellter rhwng y gwadnau o 1 ~ 1.5 troedfedd fel cyfeiriad.

Mae'r model yn hyfforddi'r ddwy droed i gerdded yn yr un llinell syth, nad yw'n addas ar gyfer sefyllfaoedd cerdded cyffredinol. Efallai y byddwch yn ceisio cerdded mewn llinell syth gyda'r ddwy droed, a all gymryd i ystyriaeth ceinder a cherddediad naturiol.