Gallai poen traed ein hatal rhag cyflawni unrhyw beth sydd ei angen ar ein trefn ddyddiol, heb sôn am y gweithgareddau yr ydym yn eu hoffi. Yn ffodus, nid oes rhaid i'n bywydau gael eu pennu gan ein traed. Mae yna nifer o strategaethau i osgoi poen traed, yn amrywio o'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo i'r hyn sy'n mynd y tu mewn iddynt.

 

YR HANFODION—

Achosir anghysur traed gan amrywiaeth o anhwylderau traed cyffredin, ond gall yr esgidiau priodol wneud gwahaniaeth sylweddol yn eich cysur a'ch symudedd dyddiol.

Dewiswch esgidiau sydd wedi'u cynllunio ar gyfer cysur os ydych chi eisiau traed di-boen. Mae hyn yn golygu osgoi sodlau uchel ac esgidiau tynn o blaid esgidiau gyda gwadnau trwchus a phadin.

Gwisgwch y sanau rydych chi am eu gwisgo gyda'r esgidiau wrth siopa, gwnewch yn siŵr bod lle rhwng diwedd eich bysedd traed hiraf a blaen yr esgid, a cherdded ar wahanol arwynebau i arsylwi sut mae'ch traed yn teimlo yn yr esgidiau.

I gael y ffit mwyaf cyfforddus, oni bai eich bod yn prynu esgidiau pwrpasol neu arbenigol, bydd angen i chi ychwanegu cefnogaeth bwa mewnwadnau. Argymhellir mewnwadnau Tread Labs Pace ar gyfer ffit gadarn, hyblyg sy'n dod mewn pedwar bwa o uchder i ddarparu ar gyfer cromliniau eich troed.

PRYNU MEWN GWADDOL

 

BETH DYLECH CHI EI WYBOD -

Rydyn ni'n treulio tua 235 diwrnod o'n bywydau ar ein traed, felly nid yw'n syndod bod 80 y cant ohonom wedi cael poen traed. Er y gall ffynhonnell poen eich traed fod yn unigryw i chi, mae'r canlynol yn rhai anhwylderau traed aml iawn a allai fod yn achosi poen i chi:

 

Bunions

Morthwylion

Calluses a corn

Neuroma Morton

Wrth bori am esgidiau, gallwch weithiau benderfynu a fydd pâr yn gyfforddus dim ond trwy edrych arnynt. Gallwch eu barnu yn ôl sut y cânt eu hadeiladu, o ba ddeunyddiau y maent wedi'u gwneud, pa mor fain ydynt, a pha mor drwchus yw'r gwadnau. Ni fydd esgidiau nad ydynt yn darparu digon o le, cefnogaeth na phadin yn gadael eich traed yn teimlo'n gyfforddus.

 

Pan fyddwch chi'n mynd i siopa esgidiau tra'n dioddef o anghysur traed, mae'r polion yn codi. Rydych chi eisiau buddsoddi'ch arian ar esgidiau cyfforddus a fydd yn gwneud i'ch traed deimlo'n well, nid yn waeth.

 

Sut i Brynu Esgidiau Lleddfu Poen Traed

Cyn i chi brynu pâr o esgidiau sy'n honni eu bod yn “iacháu poen cefn a thraed,” gwnewch rywfaint o ymchwil i sicrhau eich bod yn cael y cysur mwyaf i'ch traed a'ch ffordd o fyw.

 

Mae bob amser yn syniad da rhoi cynnig ar esgidiau cyn eu prynu, yn enwedig os ydynt yn dod o frand nad ydych erioed wedi'i wisgo o'r blaen. Mae treulio amser yn cerdded o gwmpas mewn pâr o esgidiau i weld sut maen nhw'n teimlo ar eich traed yn rhoi syniad i chi o ba mor dda y byddant yn gweithio i chi yn y tymor hir.

 

Mae Ysgol Feddygol Harvard yn cynnig rhywfaint o gyngor siopa esgidiau:

 

Siopwch am esgidiau ar ddiwedd y dydd, ar ôl i'ch traed ehangu'n naturiol.

Gwisgwch yr un sanau y byddwch chi'n eu gwisgo â'ch esgidiau.

Cymerwch fesuriadau eich traed, ac os yw un droed yn fwy na'r llall, mynnwch faint sy'n cyd-fynd â'r droed fwy. Hefyd, cofiwch fod maint yn amrywio rhwng gweithgynhyrchwyr, felly efallai y bydd angen i chi geisio sizing i fyny neu i lawr o'ch maint arferol i gael y ffit iawn.

Wrth sefyll, dylai eich traed gael digon o le. Dylai fod o leiaf chwarter modfedd o le rhwng blaen eich traed hiraf a diwedd yr esgid.

Os yw'n ymarferol, cerddwch o gwmpas yn yr esgidiau ar wahanol arwynebau. Sylwch ar sut mae'ch traed yn teimlo - ydyn nhw'n gyfforddus, neu ydy'r esgidiau'n ymddangos yn rhy dynn? Ydy'ch esgidiau'n gwichian wrth i chi gerdded?

Mae'r mwyafrif o'r esgidiau rydych chi'n rhoi cynnig arnyn nhw yn annhebygol o ddarparu digon cefnogaeth bwa. Mae hyn oherwydd bod gweithgynhyrchwyr esgidiau yn dylunio eu hesgidiau gyda chefnogaeth bwa cyfyngedig er mwyn apelio at y nifer fwyaf o ddefnyddwyr. Byddai pobl â thraed gwastad, er enghraifft, yn anghyfforddus pe bai gwneuthurwr esgidiau'n defnyddio bwa canolig mewn esgid.

 

Eich bet gorau ar gyfer gwneud unrhyw esgid yn fwy cyfforddus yw ychwanegu insole cadarn, hyblyg. Ystyriwch y canlynol wrth benderfynu ar y math o fewnosodiadau esgidiau sydd eu hangen arnoch:

 

Dimensiynau Arch. Pam ddylai eich mewnwadnau fod yn un maint i bawb fel eich esgidiau? Dylai bwa eich mewnwad gydymffurfio â siâp eich traed, gan gynnal eich bwa yn llwyr ar ei hyd. Os yw'ch esgid yn teimlo bod ganddi bêl golff ynddi, mae eich bwa yn rhy uchel. Os yw'n teimlo'n rhy agored, mae'r bwa yn gyffredinol yn rhy isel.

Cefnogaeth ddiwyro. Mae'n rhaid i'r mewnwadnau a ddewiswch allu gwrthsefyll beth bynnag y byddwch yn ei roi iddynt. Ni fyddant yn darparu'r cymorth angenrheidiol os ydynt yn hyblyg iawn. Efallai y byddant yn teimlo'n anhygoel ar y dechrau, ond ni fyddant yn gwella anghysur eich traed yn y tymor hir os ydynt wedi'u padio'n ormodol. Chwiliwch am fewnwadnau sy'n darparu llawer o gefnogaeth.

Ansawdd rhagorol.

Pan fydd gorchudd uchaf y mwyafrif o fewnwadnau'n gwisgo i ffwrdd, rhaid i chi ailosod y mewnwad cyfan. I lawer o bobl, mae hynny'n golygu bob chwe mis. Mae'n anodd ar y waled a'r amgylchedd. Mae mewnwadnau IDEASTEP yn cynnwys gorchuddion top cyfnewidiol, sy'n eich galluogi i'w hadnewyddu heb brynu mewnwadn newydd. Ar ben hynny, mae'r cynhalwyr bwa wedi'u mowldio wedi'u gwarantu am oes.

Amlochredd. Gan fod gennych fwy nag un arddull o esgid yn eich cwpwrdd, mae'n gwneud synnwyr i ddewis mewnwad sy'n ffitio pob un ohonynt. Mae tri math o fewnwadnau: y rhai sydd â gorchuddion top trwchus, y rhai â gorchuddion top byr, a'r rhai â gorchuddion top tenau. TIDEASTEP yw'r unig fewnwad sydd â system dwy ran a gorchuddion uchaf y gellir eu cyfnewid, sy'n eich galluogi i brynu un pâr o fewnwadnau a llawer o orchuddion top i ffitio pob esgid yn eich cwpwrdd.

Beth yw'r Esgidiau Ffasiwn Gorau ar gyfer Traed Poenus?

Fflatiau Merched Sonoma SoftWalk

 

Mae cysur ac ymestyniad sy'n ffitio i'ch traed yn nodweddion hanfodol i edrych amdanynt wrth brynu esgidiau ar gyfer pobl sy'n dioddef o fasciitis plantar neu bynions. Mae gan Sonoma hanner maint yn ogystal â ffitiau eang, cul, a hyd yn oed llydan ychwanegol.

 

Mae gan y rhan fwyaf o esgidiau Softwalk fewnosodiadau datodadwy sy'n eich galluogi i ychwanegu eich mewnwadnau orthotig eich hun ar gyfer cefnogaeth ychwanegol. Mae rhai esgidiau hyd yn oed yn cynnwys swyddogaethau sefydlogi i warantu bod eich taith gerdded mor hawdd â phosib heb roi straen ar weddill eich corff.

 

Esgidiau Dynion Rockport DresSports

 

Mae ystod DresSports Rockport yn un o'r esgidiau gwisg dynion mwyaf poblogaidd sy'n cael bodiau i fyny am gysur. Maen nhw mor gyfforddus fel bod Rockport unwaith wedi anfon carfan marathon i redeg 26.2 milltir ynddynt.

 

Gyda choler a thafod clustogog i helpu i osgoi pothelli a chleisio les, outsole polywrethan sy'n lleihau blinder traed a choesau trwy amsugno sioc, a chlustogiad sawdl sy'n amsugno sioc, mae Rockport yn sicrhau cysur gyda'r gyfres hon.

 

Beth yw'r Esgidiau Rhedeg Gorau ar gyfer Traed Poenus?

1080V9 Ewyn Ffres Balans Newydd

 

Mae sneakers Balans Newydd yn cael eu hargymell yn aml ar gyfer pobl sy'n dioddef o boen traed. Gyda'u rhwyllau uchaf, mae'r Esgidiau Rhedeg Fresh Foam 1080V9 ar gyfer dynion a merched yn ddeniadol ac yn gyfforddus. Mae ganddyn nhw flwch traed llydan sy'n cynorthwyo sefydlogrwydd traed, ac mae eu padin helaeth yn helpu i amsugno sioc.

 

Beth yw'r Esgidiau Achlysurol Gorau ar gyfer Traed Poenus?

Rhedwyr Coed Pob Aderyn

 

Galwodd cylchgrawn TIME Allbirds fel “esgid mwyaf cyfforddus y byd,” ac maen nhw'n cael eu caru nid yn unig am sut maen nhw'n teimlo ar eich traed, ond hefyd am ei ddefnydd o ddeunyddiau ecogyfeillgar. Mae Allbirds yn cynnwys arddulliau ar gyfer dynion a merched, gyda ffocws ar ddeunyddiau cynaliadwy ac ailgylchadwy.

 

Er ei bod yn debygol y bydd angen i chi ychwanegu mewnwadnau cynnal bwa i'ch Allbirds, bydd elastigedd y ffabrig yn fendith i unrhyw un sy'n dioddef o bynions neu forthwylion.

 

Beth yw'r sandalau gorau ar gyfer traed poenus?

Birkenstock Boston

 

Pan fydd y tywydd yn braf, mae'n demtasiwn gwisgo pâr o fflip-flops, ond os oes gennych boen traed yn barod, ni fyddant yn helpu. Mae Birkenstock (a'r miliynau o bobl sy'n eu gwisgo) yn tyngu llw i'r wyddoniaeth syml y tu ôl i'w hesgidiau, ar ôl defnyddio bron yr un dyluniad unigol ers bron i 250 o flynyddoedd.

 

Mae gan y sandalau hyn gefnogaeth bwa sy'n addasu i'ch troed dros amser, gan ganiatáu ar gyfer taith gerdded naturiol a hawdd sy'n atal poen traed.

 

Pa bynnag esgidiau a ddewiswch, y peth pwysicaf y gall eich esgidiau ei wneud yw cadw'ch traed yn gyffyrddus ac yn ddi-boen. Mae'n bosibl mai dim ond y dechrau yw'r esgidiau neisaf, a bydd angen i chi ychwanegu mewnwadnau cynnal bwa i'w cael yn iawn i'ch traed. Byddwch chi'n synnu pa mor bell y gallwch chi fynd pan fydd eich traed yn teimlo'n wych ar ôl i chi ddarganfod beth sy'n gweithio orau i chi.