Fasciitis plantar Gall wneud i chi deimlo fel eich bod yn cael eich trywanu yn sawdl neu waelod eich troed yn rheolaidd, ond diolch i ddyfeisio mewnwadnau a brynwyd yn y siop, gallwch helpu i leddfu anghysur sawdl a bwa trwy lithro ar bâr cefnogol.

Mae Kenneth Jung, MD, llawfeddyg orthopedig traed a ffêr yn Sefydliad Cedars-Sinai Kerlan-Jobe yn Los Angeles, yn nodi, “Gall mewnosodiad esgidiau gynnal y bwa yn allanol, gan leihau'r straen neu'r straen ar y bwa.” Fasciitis plantar mae gan fewnwadnau hefyd gwpan sawdl clustog sy'n lleddfu straen. Gall yr elfennau hyn, o'u cyfuno, helpu'ch troed i deimlo'n fwy cyfforddus.

 

Sut i Ddod o Hyd i'r Mewnwadnau Ffasciitis Plantar Gorau

Yn ôl Dr Jung, mae mewnwadnau dros y cownter yn opsiwn cychwynnol craff i roi cynnig arno cyn gosod ffit ar eu cyfer orthoteg personol, sydd fel arfer yn gofyn am bresgripsiwn meddyg. Cofiwch, ychwanega Kamran Hamid, MD, MPH, llawfeddyg clwy'r traed a'r ffêr yn Midwest Orthopaedeg ym Mhrifysgol Rush yn Chicago, nad oes llawer o ymchwil i ba mor dda y mae mewnosodiadau a brynwyd yn y siop yn gweithio na pha rai yw'r rhai mwyaf llwyddiannus.

 

 

Dyna pam mae cysur personol mor bwysig. Y ffactor pwysicaf, yn ôl Dr Hamid, yw sut maen nhw'n gwneud i chi deimlo. “Mae rhai yn fuddiol, tra gall eraill waethygu eich cyflwr.”

 

 

Mae'n werth nodi hefyd mai dim ond un opsiwn triniaeth ar gyfer fasciitis plantar yw mewnosodiadau a brynir yn y siop. Fasciitis plantar mae esgidiau, yn ogystal â sblint nos, yn werth eu hystyried. Er bod mewnosodiadau ar gael heb bresgripsiwn, dylech geisio cyngor meddygol cyn hunan-drin eich problemau traed. “Mae cadarnhau eich diagnosis cyn gwario ffortiwn ar fewnblaniadau yn syniad da,” mae Dr. Hamid yn cynghori.

 

 

Mae Dr Jung a Dr Hamid yn argymell chwilio am fewnwadnau fasciitis plantar sydd â phadin o dan y bwa a'r sawdl i ddarparu cefnogaeth ychwanegol ac ailddosbarthu pwysau a allai achosi poen. Efallai y bydd angen rhywfaint o brofi a methu, felly rydym wedi llunio rhestr o'r dewisiadau gwerthu gorau i'ch cynorthwyo yn eich ymchwil.

 

Mae IDEASTEP yn frand adnabyddus sy'n gwneud mewnwadnau a mewnosodiadau ar gyfer pobl sy'n dioddef o fasciitis plantar. Mae'r orthoteg hyn yn gwahaniaethu oddi wrth weddill y rhestr oherwydd gellir eu gwisgo mewn bron unrhyw esgid. Maent yn syml i'w teilwra i faint a siâp eich esgid, sy'n eich galluogi i'w gwisgo gydag amrywiaeth o sneakers, esgidiau uchel, sodlau a fflatiau. Mae'r mewnwadnau hyn yn helpu i sefydlogi'r ffasgia plantar a'i amddiffyn rhag straen ychwanegol trwy gael cwpan sawdl cyfuchlinol a chlustogau amsugno sioc penodol.

“Mae'r orthotig yn rhoi clustog wych i helpu i amsugno sioc pob cam sy'n arwain at y boen sawdl eithafol,” meddai nyrs sy'n gwisgo'r mewnosodiadau hyn yn ei chlocsiau gwaith.

 

Mae'r bwa a'r cwpan sawdl yn y mewnwadnau hyn wedi'u cynllunio i darparu cefnogaeth gymedrol ar gyfer cerdded neu sefyll ar eich traed am gyfnodau estynedig. Mae ganddyn nhw hefyd wely troed cyfuchlinol sy'n gweithio i helpu i atal ynganu (rholio), bynionau, a tendonitis Achilles. Mae combo o ewyn dwysedd uchel a silicon yn helpu i leihau sioc heb fod yn rhy drwchus, felly gall y mewnosodiadau ffitio i mewn i amrywiaeth eang o esgidiau.

 

Os ydych chi'n mwynhau rhedeg neu ymarferion dwysedd uchel, rydych chi'n debygol o ddatblygu ffasgitis plantar. Mae eich sawdl yn amsugno effaith pob cam, hercian neu sgip. Mae gan y mewnosodiadau hyn sawdl sy'n amsugno sioc a chragen gadarn ond hyblyg i gynnal a sefydlogi bwâu. Mae'r ffabrig allanol gwrthfacterol hefyd yn amddiffyn rhag germau sy'n achosi arogl.