Y dyddiau hyn mae pobl yn talu mwy o sylw i'w statws iechyd, yn ogystal â mesurau a rhagofalon i salwch ac anafiadau. Ar ben hynny, mae mwy a mwy o bobl yn sylweddoli bod gofal traed yn un rhan bwysig o'r gofal iechyd cyfan. Ac y mae llawer i'w wneud er lles y traed, y fferau, a'r coesau isaf.

Fodd bynnag, mae rhai arferion drwg yn achosi problemau traed heb gydwybod. A dyma rai arferion drwg cyffredin.

Arferion drwg

1. Troednoeth mewn mannau cyhoeddus: Weithiau mae'n rhaid inni wneud hynny. Efallai y bydd pobl yn dod at ei gilydd mewn cawodydd cyhoeddus yn mynd yn droednoeth. Efallai na fydd pobl yn gwisgo esgidiau mewn ystafelloedd loceri. Gall pobl ymgasglu a pheidio â gwisgo esgidiau mewn rhai mannau ac achlysuron penodol. Mae'r lleoedd hynny'n doreithiog o germau sy'n achosi traed yr athletwr, dafadennau'r plantar, a heintiau cyffredin eraill.
2. Ewinedd traed wedi'u tocio'n amhriodol: Fel y mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr gofal traed yn ei awgrymu, cadwch ewinedd traed o hyd rhesymol. Trimiwch yn rheolaidd ac yn syth ar draws gyda chlipiwr ewinedd, yn lle siswrn. A chamgymeriad cyffredin - Peidiwch â rownd y corneli fel tocio ewinedd.
3. Gwisgo esgidiau anghyfforddus neu angefnogol bob dydd. Ar gyfer defnydd bob dydd, pâr o esgidiau call gyda digon o le a chyfaint ond sodlau isel a thal. Hefyd, bydd rwber di-sgid yn ychwanegu mantais i'ch cadw'n ddiogel rhag cwympo a brifo'ch troed a'ch ffêr. Awgrym arbennig i ferched: Gadewch lonydd i'r stilettos sodlau uchel hynny ar gyfer achlysuron arbennig yn unig. Bydd hynny'n sicr o helpu i leihau eich risg o anffurfiadau fel bynionau a morthwylion.

 

Yn ffodus, mae yna hefyd arferion da y gallwch chi eu creu i amddiffyn iechyd eich traed.

Arferion da

1. 1. Ewch i weld meddyg traed (fel podiatrydd) o leiaf unwaith y flwyddyn i archwilio'ch traed, eich fferau a'ch coesau yn ofalus, ac i wneud diagnosis cywir o unrhyw broblemau traed presennol neu bosibl. Yn aml, bydd cynllun personol ac effeithiol ar gyfer triniaeth a gofal traed parhaus yn cael ei greu.
   2. Gwisgwch fewnwadnau addas.
      I'r rhai sydd â chyflyrau traed niwtral, argymhellir yn fawr y mewnwadnau ar gyfer bywyd a gwaith bob dydd. Maent nid yn unig yn darparu cysur a chlustogiad ychwanegol, ond hefyd yn amddiffyn ac yn atal anffurfiad traed posibl.
      

      Mewnwadnau ar gyfer gofal traed dyddiol gyda chysur a chlustogau ychwanegol

      I'r rhai sydd â chyflyrau traed penodol, fel traed gwastad, bwa uchel, metatarsiagal, ac ati, dilynwch gyfarwyddiadau a chyngor y meddyg traed cyn dewis pâr o fewnwadnau orthotig ar gyfer y driniaeth.

      

      Mewnwadnau i blant gywiro ac alinio safle'r traed

       

      Erthyglau perthnasol:
      Insole cerdded gorau ar gyfer traed gwastad yn 2021.
      Beth yw poen sawdl a sut mae'n effeithio arnoch chi?
      Mewnwadu lletem droed ynganu a swpiad Ideastep.