Mae llawer o bobl wedi dioddef o ysigiadau ffêr yn ystod chwaraeon. Gellir gwella rhai ohonynt cyn belled â'u bod yn rhew, ond mae llawer yn cael eu hanafu'n ddifrifol i gewynnau. Orthopaedeg Atgoffodd y meddyg: “Er bod ysigiadau ffêr yn gyffredin, peidiwch â'u cymryd yn rhy ysgafn. Hyd yn oed os nad yw’n ddifrifol, gall achosi niwed i feinwe meddal fel gewynnau, ac mae’r risg o dorri asgwrn yn cyd-fynd ag ef hefyd.”

Oherwydd bod ysigiadau ffêr yn gyffredin iawn, nid yw llawer o bobl yn poeni amdanynt. Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn ceisio sylw meddygol oni bai bod y boen mor boenus na allant gerdded. Gall gwrthdroad y ffêr gyda'r instep a'r instep yn wynebu allan, ynghyd â phwysau o'r brig i lawr, achosi niwed gewynnau ar y ffêr anterolateral."

Nid yw ysigiad ffêr yn ymwneud â phoen yn unig

Pan fydd ffêr yn cael ei anafu, mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod bod angen atgyweirio cyhyrau, gewynnau a meinweoedd eraill, ond nid ydynt yn gwybod, pan fydd ffêr yn cael ei anafu, yn ogystal â'r "anaf strwythurol" hwn, rhaid i "anaf swyddogaethol" hefyd. cael ei ystyried.

Gall anafiadau strwythurol achosi poen, chwyddo, ac mae problemau yn yr ardaloedd “gweladwy”, felly bydd pobl yn ei gymryd o ddifrif, ond mae anafiadau swyddogaethol yn “methu â gweithredu”, fel nad yw cyhyrau bellach mor gryf ag o'r blaen, safle esgyrn Arweinwyr gwrthbwyso grym anwastad a difrod i dderbynyddion proprioceptive, gan wneud i'r corff golli ei “chweched synnwyr” i osgoi anaf.

Proprioception yw chweched synnwyr y corff

Mae Proprioception yn cyfeirio at y teimlad y gall y corff barhau i wneud gweithredoedd cyfatebol a chanfod y defnydd o'i gorff ei hun heb ddibynnu ar y llygaid. Er enghraifft, os byddwch chi'n cau'ch llygaid, gallwch chi ddeall yr "ymestyn llaw", sy'n symudiad greddfol, felly fe'i gelwir hefyd yn chweched synnwyr y corff.

Mae'r derbynyddion proprioceptive wedi'u cuddio'n bennaf yn y cyhyrau, capsiwlau ar y cyd, a gewynnau. Pan fydd y rhannau hyn yn destun grym ac allbwn, bydd y derbynyddion proprioceptive yn hysbysu'r ymennydd o'r newidiadau presennol yn y corff ac yn gweithredu'n unol â hynny; Wrth wthio, bydd y corff yn teimlo bod y grym ar yr ochr chwith yn gymharol fawr, ac yn addasu canol disgyrchiant yr ystum sefyll ar unwaith er mwyn osgoi cwympo. Mae hwn yn weithred atgyrch i atal anafiadau.

Fodd bynnag, os ydych chi'n atgyweirio'r meinwe strwythurol yn unig, ond nad ydych chi'n delio â difrod y derbynyddion synhwyraidd, nid yn unig na fyddwch chi'n gallu gwneud camau atgyrch, ond bydd hefyd yn gwneud i bobl anwybyddu bod ganddyn nhw'r rhan anafedig; a bydd y corff yn anwastad oherwydd y grym anwastad ar y cyhyrau, gan arwain at Sgiw, fel scoliosis, crwm, ac ati, yn gwneud i'r ymennydd feddwl ar gam mai “dyma'r ystum arferol”, a thros amser, bydd yn malu'r esgyrn a chyhyrau eto.

Dylai atgyweiriad ysigiad priodol gynnwys 'proprioception'

Felly pan fydd y chwydd a'r boen wedi diflannu, mae'n bryd atgyweirio'r derbynyddion proprioceptive, yn hytrach na meddwl eich bod eisoes wedi gwella a defnyddio'r rhan anafedig i barhau i ymarfer corff, gan achosi anaf eilaidd. Yn ogystal â thrwsio derbynyddion proprioceptive, mae hefyd yn bwysig deall y bydd cryfder yn dirywio ar ôl anaf i'r cyhyrau ac efallai y bydd grymoedd anghytbwys, felly mae angen ailadeiladu cryfder y cyhyrau.

Er mwyn ailadeiladu'r derbynyddion proprioceptive, mae angen perfformio ysgogiad anghytbwys i wneud y derbynyddion synhwyraidd yn cael eu hail-sensiteiddio, megis ceisio sefyll ar bêl cydbwysedd, ac ati Mae angen i'r rhannau hyn ofyn am gymorth therapydd corfforol i wneud y sbrained Y rhan yn dychwelyd i'r cyflwr blaenorol, ac mae'n llai tebygol o gael ei anafu eto.

Yn dibynnu ar faint o rym, gall y gewynnau hyd yn oed gael eu rhwygo'n rhannol neu'n gyfan gwbl, gan arwain at ansefydlogrwydd cymal y ffêr. Yr anaf mwyaf cyffredin i'r ffêr yw "ysigiad meinwe meddal", sy'n cynnwys difrod i feinweoedd heblaw'r asgwrn, fel capsiwlau cymalau, tendonau, cyhyrau, pibellau gwaed, nerfau, gewynnau, meinwe isgroenol, a chroen.

Mae gan wahanol raddau o ysigiad ddulliau gofal gwahanol

Tynnodd Yang Weihong sylw, yn ôl difrifoldeb yr ysigiad, y gellir ei rannu'n dair gradd:

ysigiad gradd gyntaf

Symptomau: Ysigiad bach, poen lleol, a chwyddo, neu gleisio bach.

Dull triniaeth: Dylid rhoi cywasgiad iâ am y 3 diwrnod cyntaf, a dylid defnyddio rhwymyn elastig ar gyfer cywasgu, a dylid codi a gorffwys yr aelod yr effeithir arno; ar ôl 3 diwrnod, dylid cymhwyso cywasgu gwres, ac yna bydd yn gwella ar ôl gorffwys am tua 1 i 2 wythnos.

ysigiad ail radd

Symptomau: Oherwydd rhwyg rhannol y ligament, mae tynerwch lleol difrifol, ystod eang o dagfeydd, cerdded yn eithaf poenus, a chwyddo difrifol.

Dull gwaredu: Argymhellir ceisio cyngor meddygol, a defnyddio plastr neu gard llaw i'w gadw'n llonydd yn ôl y sefyllfa. Mae angen gorffwys a llonyddu am 6 i 8 wythnos i hwyluso iachau'r ligament.

ysigiad trydydd gradd

Symptomau: Mae'r gewynnau wedi rhwygo'n llwyr, mae cymal y ffêr wedi'i ddadffurfio a bydd i'r ochr, mae'r cymalau'n boenus pan fyddant yn symud, ac ni allant gerdded.

Dull gwaredu: Argymhellir ceisio sylw meddygol a derbyn triniaeth lawfeddygol.

Oes angen i mi fynd at y meddyg i gael ysigiad? Pum symptom na ddylid eu hanwybyddu

Yn ogystal â'r difrod posibl i feinweoedd meddal fel gewynnau, mae ysigiadau ffêr hefyd yn gysylltiedig â'r risg o dorri asgwrn. Esboniodd Yang Weihong: “Mae toriadau ffêr mwyaf cyffredin yn digwydd yn y malleolus medial a’r malleolus ochrol, ac mae gan rai hefyd doriadau scapular neu comminuted difrifol o’r arwyneb articular.” Mae llawer o bobl yn methu â phenderfynu a ddylent weld meddyg am ysigiadau. Mae meddygon yn argymell eich bod yn ceisio sylw meddygol yn y sefyllfaoedd canlynol:

poen difrifol
Newid ymddangosiad
ansefydlogrwydd ar y cyd
cleisio difrifol
Anhawster cerdded

Rhannodd Yang Weihong achos clinigol, cyd-ddisgybl 23-mlwydd-oed a gyfenwid Wang, a oedd yn anaml yn ysigiad ei ffêr wrth chwarae pêl-fasged. Ar ôl dau ymweliad â'r meddyg, ni allai gael unrhyw welliant. Roedd y poen difrifol parhaus yn y ffêr yn ei wneud yn methu cerdded am gyfnod, ac nid oedd tan yn ddiweddarach. Canfuwyd bod ligament ffêr ochrol Wang eisoes wedi'i rwygo. Ni ddylid ei gymryd yn ysgafn pan fo poen parhaus, efallai bod yr anaf yn fwy difrifol na'r disgwyl.

Gall y rhan fwyaf o ysigiadau ffêr wella'n dda ar ôl triniaeth, pwysleisiodd Yang Weihong: “Fodd bynnag, ni waeth pa mor fach yw'r anaf, ni ellir ei anwybyddu, oherwydd gall achosi sequelae, hyd yn oed os nad yw'n ddifrifol, gall achosi'r ysigiad i digwydd eto ac eto, ac mewn achosion difrifol, bydd yn arwain at arthritis ac iechyd gwael. Mae'n iawn." Argymhellir bod pobl yn ceisio triniaeth feddygol broffesiynol ar ôl ysigiadau, ac nad ydynt yn tylino na chwpan yn ddiwahân i waethygu'r cyflwr a cholli'r amser gorau ar gyfer triniaeth.