Mewnwadnau tendonitis Achilles yw'r ateb mwyaf ar gyfer anhwylder gweddol aml sy'n effeithio ar nifer fawr o bobl. Gyda gorffwys a thriniaeth ddigonol, gellir ei wella. Esgidiau priodol, y defnydd o orthoteg personol, a gall gwybodaeth am achosion tendonitis Achilles i gyd helpu i osgoi'r mater hwn rhag digwydd yn y lle cyntaf. Mae Orthoteg IDEASTEP wedi casglu'r holl wybodaeth sydd ei hangen ar ein cleientiaid am achosion, symptomau a thriniaethau tendonitis Achilles, yn ogystal â dulliau atal trwy ddefnyddio ein mewnwadnau orthotig arferol.

Beth yn union yw tendonitis Achilles?

Mae tendon Achilles yn cysylltu asgwrn y sawdl â chyhyr y llo yng nghefn isaf y goes. Tendon Achilles yw'r tendon mwyaf a chryfaf yn y corff, sy'n cynnwys band cadarn o dendonau. Serch hynny, mae'n dal yn agored i straen ac anafiadau. Mae tendon Achilles yn cael ei actifadu pryd bynnag y bydd y droed yn symud, gan gynnwys cerdded, rhedeg a neidio. Mae cyhyrau'r llo yn ystwytho, gan achosi i'r tendon Achilles dynnu'r sawdl.

 

Mae tendonitis Achilles yn digwydd pan fydd y tendon yn mynd yn llidus o ganlyniad i orddefnyddio. Mae'r tendon yn tyfu ac yn chwyddo o ganlyniad i'r dagrau microsgopig sy'n dod i'r amlwg ynddo. Pan fydd tendon yn dirywio, mae'n achosi poen ac yn gwneud gweithgareddau fel cerdded neu redeg yn anos i'w cwblhau. Mae tendonitis Achilles yn gyflwr eithaf cyffredin, yn enwedig ymhlith rhedwyr ac athletwyr. Felly, mae gwisgo orthoteg sneaker pwrpasol yn hynod fanteisiol.

 

Achosion Tendonitis Achilles

Gall tendinitis Achilles gael ei achosi gan amrywiaeth o resymau. Nid yw'r syndrom hwn fel arfer yn ganlyniad i anaf acíwt, ond yn hytrach mae'n datblygu dros amser o ganlyniad i ymarfer corff gormodol neu gynnydd sylweddol yn hyd neu amlder yr hyfforddiant. Mae yna hefyd amryw o resymau nad ydynt yn gysylltiedig â symud o boen sawdl, fel haint neu arthritis gwynegol, sy'n rhoi pobl mewn perygl o'r cyflwr hwn. Gall tendinitis Achilles hefyd gael ei achosi gan:

 

Gorddefnydd neu weithgarwch corfforol trwm - Mae gorddefnydd o dendon Achilles yn digwydd pan fydd person yn cymryd rhan mewn lefel ddwys o weithgarwch corfforol sy'n sylweddol fwy na'r hyn y mae wedi arfer ag ef. Ni ddylai person nad yw'n rhedeg fel mater o drefn, er enghraifft, ddechrau rhaglen ddwys newydd heb yn gyntaf ymlacio iddi. Prif achos tendinitis Achilles yw newidiadau sydyn mewn lefelau ymarfer corff.

Chwaraeon sy'n gofyn am symudiad cychwyn cyflym, fel tenis neu bêl-fasged - Mae'r grym sydd ei angen i ddechrau ac atal yn gyflym yn achosi i'r tendon ymestyn a chrebachu'n ormodol. Gall y gweithgareddau hyn achosi straen, dagrau bach, jarring, a throelli ardal y sawdl, a gall pob un ohonynt arwain at tendonitis Achilles a bod angen triniaeth.

Ddim yn cynhesu'n iawn cyn ymarfer corff - Cyn dechrau ymarfer corff, dylid cynhesu tendon Achilles yn ysgafn. Disgwylir i'r tendon Achilles ysgwyddo straen a straen ymarfer corff os na chaiff ei baratoi'n iawn. Gall cynhesu cyn ymarfer corff wneud gwahaniaeth sylweddol yn y ffordd y mae tendon Achilles yn ymateb i weithgaredd corfforol, gan ganiatáu iddo ddod yn fwy elastig a hyblyg dros amser.

Methiant i ymestyn yn iawn - Mae ymestyn yn elfen hanfodol o unrhyw raglen ymarfer corff neu hyfforddi lwyddiannus; fe'i defnyddir i atal anafiadau a achosir gan ofynion corfforol a roddir ar gyhyrau nad ydynt wedi'u paratoi'n iawn. Mae cyhyrau nad ydynt wedi'u hymestyn yn fyrrach ac yn dynn, a gall ymarfer corff annisgwyl achosi straen a difrod. O ganlyniad, mae tendon Achilles yn fwy tebygol o gael ei ymestyn a'i orweithio.

Rhedeg neu hyfforddi mewn esgidiau anhyblyg - Nid yw esgidiau anhyblyg yn caniatáu ar gyfer addasiadau cerddediad cymedrol ac yn gwthio tendon Achilles i droelli mewn ffordd annaturiol. Mae hyn yn gosod tensiwn diangen ar y tendon, gan arwain at boen a llid Achilles.

Gwisgo esgidiau nad ydynt yn gefnogol neu sydd wedi treulio - Mae anghydbwysedd traed yn fwy tebygol mewn esgidiau nad ydynt yn darparu cynhaliaeth ddigonol. Traed gwastad heb ddigon o fwa bydd ymgasglu yn treiglo i mewn. Cyfeirir at hyn fel gor-pronation, ac mae'n arwain at dynnu annormal ar y tendon Achilles. Cerddediad sy'n digwydd mewn pobl â bwâu eithriadol o uchel yw swpiad ac sy'n arwain y droed i rolio tuag at yr ymyl allanol. Pan na chaiff y bwâu eu cefnogi'n iawn gan esgidiau, mae'r anghydbwysedd hyn yn rhoi straen gormodol ar y sawdl, y ffêr, a tendon Achilles, gan adael y gwisgwr yn agored i tendonitis. Dylai athletwyr o bob lefel ffitrwydd newid eu hesgidiau yn rheolaidd er mwyn osgoi anaf neu straen ar y bwa.

Yn rhedeg ar arwyneb gogwydd neu ar faw caled iawn - Mae arwynebau carreg a choncrit yn llym ar gymalau a chyhyrau'r corff. Pan fyddwch chi'n rhedeg ar wyneb caled, mae'ch traed yn curo ar y palmant dro ar ôl tro. Gall hyn roi straen gormodol ar y sawdl a'r tendon Achilles, yn enwedig os nad ydych chi'n gwisgo'r esgidiau cywir. Mae arwynebau anwastad yn amharu ar y ffordd y mae'r droed yn cwrdd â'r ddaear, a gall cerddediad ansefydlog gyfrannu at tendonitis Achilles. Er mwyn lleihau eu risg o anaf, dylai rhedwyr geisio rhedeg ar arwynebau artiffisial fel tyweirch neu arwynebau meddalach fel glaswellt neu raean lle bynnag y bo modd.

Gwisgo sodlau uchel am gyfnodau hir o amser - Pan fydd rhywun yn gwisgo sodlau uchel, mae eu traed yn aros mewn sefyllfa “blaen traed”. Mae tendinitis Achilles yn codi pan fydd y gwisgwr yn tynnu sodlau uchel yn sydyn ac yn rhoi esgidiau gwastad neu draed noeth yn eu lle. Mae'r ymestyn difrifol yn achosi straen i'r tendon, sydd wedi'i fyrhau a'i gywasgu ers amser maith cyn cael ei ymestyn yn gyflym. Nid yw sodlau uchel yn gwneud llawer i gynnal y traed neu roi'r sefydlogrwydd a'r clustogau angenrheidiol ar gyfer iechyd traed da.

Ymarfer cyhyrau’r llo dro ar ôl tro – Gall gweithgareddau ailadroddus, fel sbring oddi ar y ddaear wrth loncian neu neidio wrth ddawnsio, ddatblygu tensiwn cyhyr llo. Heb ymestyn digonol, mae'r cyhyrau hyn yn byrhau ac yn straen ar y tendon Achilles, gan arwain at gadwyn o gyhyrau tynn sy'n rhedeg i lawr y goes ac i mewn i'r droed. Bydd gweithredu ailadroddus y cynigion hyn yn gwaethygu'r cyflwr dros amser ac yn y pen draw gallant ddatblygu i tendonitis Achilles, yn enwedig os nad yw'r corff wedi addasu i symudiadau o'r fath.

Anawsterau biomecanyddol, megis traed gwastad, bwâu uchel, cyhyrau lloi tynn, neu ysgyrion esgyrn - Mae rhai pobl yn dueddol o gael tendinitis Achilles adeg eu geni. Mae yna sawl cyflwr sy'n bodoli eisoes sy'n cyfrannu at yr hyn sy'n achosi anghysur sawdl, gan gynnwys pryderon mecanyddol. Mae cyhyrau tynn yn y coesau, bwâu syrthiedig, ysbardunau asgwrn wedi'u calcheiddio, a gwahaniaethau yn y math o fwâu yn y traed i gyd yn enghreifftiau o hyn.

Mae tendonitis Achilles yn fwy cyffredin ymhlith pobl hŷn nag mewn pobl ifanc. Mae tendon Achilles yn tyfu'n fwy anhyblyg ac yn llai hyblyg gydag oedran, gan wneud pobl hŷn yn fwy tueddol o gael tendonitis Achilles.

Er bod rhai o'r ffactorau hyn y tu hwnt i reolaeth yr unigolyn, mae eraill yn ganlyniad i gamgymeriadau defnyddiwr neu orddefnyddio. Beth bynnag fo etioleg tendonitis Achilles, mae'r newidynnau cyffredin sy'n arwain at yr anhwylder hwn yn cynnwys gorddefnyddio a symudiadau traed amhriodol, sy'n arwain at anaf.

 

Symptomau tendonitis Achilles

Chwydd a dolur yng nghefn y sawdl yw symptomau mwyaf cyffredin tendonitis Achilles. Yn ystod ymarfer corff, gall yr anghysur ddechrau fel poen diflas a thyfu'n fwy dwys a lleol. Bydd cerdded neu redeg yn gwaethygu'r boen ac yn gwneud iddo deimlo'n waeth na phan oedd y corff yn gorffwys. Mae'r canlynol yn fwy o arwyddion o tendonitis Achilles:

 

Mae tendon Achilles yn cael ei gynhesu i'r cyffwrdd, gyda theimlad “llosgi” neu gynnes ger wyneb y croen. Mae hwn yn ddangosydd adnabyddus o lid.

Mae tendinitis Achilles yn achosi i wahanol leoliadau'r droed fod yn boenus iawn, megis y trawsnewidiad rhwng troed ystwyth a throed yn y safle pigfain. Mae'r math hwn o gynnig yn hynod boenus pan fydd tendon Achilles yn rhwygo neu'n llidiog.

Chwydd yng nghefn y sawdl sy'n gwaethygu gyda symudiad - Pan fydd person yn cerdded, mae'n gwaethygu symptomau ei anhwylder trwy ymarfer corff neu ddefnyddio tendon Achilles. Ar ôl ymarfer, gallant synhwyro mwy o gochni, cynhesrwydd, a chwyddo o amgylch y sawdl a'r ffêr.

Ysgogiadau asgwrn yng nghefn y sodlau - Gall ysgyrion asgwrn dyfu o ganlyniad i tendonitis Achilles mewnosodol, math o anghysur lle mae'r ffibrau tendon sydd wedi'u hanafu yn dechrau calcheiddio a chreu sbyrnau sawdl anhyblyg ar gefn y droed.

Tynni cyhyr llo - Pan fydd tendon Achilles dan straen, gall achosi i'r holl gyhyrau o'i amgylch dynhau, gan ddod yn dynn ac yn anhyblyg mewn ymateb i'r anaf. Oherwydd bod cysylltiad agos rhwng tendon Achilles a chyhyr y llo, mae eu symptomau a'u hanafiadau yn aml yn adlewyrchu ei gilydd.

Anystwythder tendon Achilles yn y bore - Pan na fydd tendon Achilles wedi'i ddefnyddio drwy'r nos, gallai fynd yn anystwyth a dan straen yn y bore. Yn union fel y mae'n rhaid cynhesu'r cyhyrau cyn ymarfer, rhaid ymestyn tendon Achilles sydd wedi'i ddifrodi a'i symud yn ysgafn cyn y gellir ei ddefnyddio'n ddi-boen.

Poen yn ystod gweithgaredd corfforol - mae tendonitis Achilles yn gwaethygu gyda gweithgaredd corfforol a gall fod yn llai difrifol ar ddechrau ymarfer corff. Nid yw'n anghyffredin i rywun ddechrau ymarfer heb fawr o anhawster dim ond i orffen mewn poen dirdynnol oherwydd bod tendon Achilles sydd eisoes yn llidiog wedi'i straenio.

Poen sy'n parhau ar ôl i weithgaredd corfforol ddod i ben - gall tendonitis Achilles gael ei waethygu gan ymarfer corff. Gall symptomau barhau hyd yn oed pan fydd y corff yn gorffwys. Pan nad yw poen ac anghysur yn y tendon Achilles yn mynd i ffwrdd â gorffwys, mae'n symptom bod rhywbeth heblaw blinder cyhyrau yn y gwaith.

Gall poen ac anghysur tendonitis Achilles ei gwneud hi'n anodd i bobl ddilyn eu harferion bob dydd. Pan fydd anaf yn atal person rhag mwynhau ei ystod reolaidd o symudiadau, mae'n broblem y mae'n rhaid ei thrin cyn gynted â phosibl er mwyn cynnal lles corfforol ac ansawdd bywyd.

 

Dylai arbenigwr gofal iechyd allu eich cynorthwyo os ydych mewn poen ac yn amau ​​​​eich bod yn dioddef o tendonitis Achilles. Gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg lleol i gael diagnosis swyddogol a dewisiadau triniaeth dilynol.

 

Ffactorau Risg Achilles Tendonitis

Gall rhai gweithgareddau waethygu tendinitis Achilles a'i waethygu ar ôl iddo ddechrau. Mae athletwyr sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau effaith uchel fel tennis, dawnsio, gymnasteg, neu bêl-fasged, er enghraifft, yn fwy tebygol o ddatblygu tendinitis Achilles na'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon effaith isel fel beicio a nofio. Mae rhedeg, yn ogystal â cherdded am gyfnodau estynedig o amser, yn gwaethygu tendonitis Achilles oherwydd y cynnig dan sylw, yn enwedig pan nad yw'r corff wedi addasu i'r gweithgareddau hyn.

 

Mae rhai pobl yn fwy tueddol o gael tendinitis Achilles nag eraill. Mae tendinitis Achilles yn fwy cyffredin mewn pobl sydd â thraed gwastad neu fwâu wedi cwympo. Mae ffactorau risg eraill ar gyfer y clefyd hwn fel a ganlyn:

 

Mae tendinitis Achilles yn fwy cyffredin mewn pobl hŷn.

Mae dynion yn fwy tebygol na merched o gael tendinitis Achilles.

Gordewdra - mae cario gormod o bwysau yn rhoi gormod o densiwn ar y tendon.

Lloi tynn - mae cyhyrau anhyblyg yn atal y tendon rhag ymestyn a symud fel y dylai.

Gall anhwylderau meddygol rhagdueddol fel soriasis, pwysedd gwaed uchel, ac arthritis gwynegol oll gynyddu'r tebygolrwydd o tendinitis Achilles.

Amgylchiadau ymarfer corff - mae hyfforddiant ar dir mynyddig neu mewn tywydd oer yn cynyddu'r risg o tendinitis Achilles.

Merched sy'n gwisgo sodlau uchel - pan nad yw'r sawdl yn ymestyn yn llwyr i'r llawr, mae'n byrhau gydag amser ac yn dirywio pan fyddant yn newid i esgidiau fflat neu'n cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol.

Athletwyr sydd â chyflwr gwael yw'r rhai nad ydynt yn ymarfer yn rheolaidd, nad ydynt yn hyfforddi'n iawn, ac nad ydynt yn ymestyn yn ystod ymarfer corff.

Triniaeth tendonitis Achilles

Mae gorffwys, lleihau gweithgaredd corfforol, newid i chwaraeon effaith isel, mynychu sesiynau ffisiotherapi aml, cymryd cyffuriau gwrthlidiol fel ibuprofen, gwisgo brace sy'n cyfyngu ar symudiad yn y traed, gosod rhew i'r ardal, a drychiad i gyd yn strategaethau i drin tendonitis Achilles. Rhaid parhau â thriniaeth ar gyfer tendonitis Achilles gyda phob episod newydd ac mae ei angen yn aml i atal achosion yn y dyfodol.

 

I lawer o bobl, mae therapi corfforol parhaus yn gostus ac yn anodd, ac i eraill sy'n byw mewn lleoedd gwledig, yn syml iawn, nid yw ar gael. Ar ben hynny, nid oes gan lawer o bobl yr amser i orffwys a chodi eu traed, nid ydynt am wisgo brace, ac nid ydynt am ddefnyddio meddyginiaethau gwrthlidiol bob dydd.

 

Gellir trin tendinitis Achilles, ond mae'n cymryd amser, amynedd ac ymrwymiad personol i gyflawni adferiad llawn. Bydd athletwyr proffesiynol neu'r rhai sy'n hynod ymroddedig i'w chwaraeon yn ei chael hi'n anodd gohirio eu hyfforddiant wrth wella o tendinitis Achilles. Bydd amseroedd gorffwys yn amrywio, ond yr awgrym cyffredin yw dau ddiwrnod, sy'n anghyfleus i rai pobl y mae eu swyddi neu eu ffordd o fyw yn gofyn iddynt fod ar eu traed am gyfnodau hir o amser.

 

Sut i Osgoi Tendonitis Achilles

Yn hytrach na mynd trwy'r broses adsefydlu sy'n gysylltiedig â tendonitis Achilles, mae'n llawer gwell osgoi'r broblem yn y lle cyntaf. IDEASTEP Mae orthoteg yn deall y gall gwisgo mewnwadnau Achilles Tendonitis helpu i atal y cyflwr. Gall orthoteg dros y cownter roi rhywfaint o ryddhad, ond bydd orthoteg pwrpasol a grëir yn unigol ar gyfer troed unigolyn yn cynhyrchu canlyniadau iachâd a therapi llawer gwell.

 

Tendinitis Achilles orthoteg personol yn gallu cynnal y droed a darparu'r swm cywir o sefydlogrwydd i'r sawdl, gan leihau'r siawns o ddatblygu tendonitis Achilles. Pan fydd esgidiau naill ai'n rhydd neu'n rhy anystwyth, bydd orthoteg yn gwarantu bod y sawdl yn derbyn y swm priodol o gefnogaeth ar gyfer anghenion yr unigolyn.

 

Mae mewnwadnau orthotig hefyd yn rhoi cefnogaeth bwa, lleihau overpronation, a all arwain at tendonitis Achilles. Gwisgo orthoteg gyda chywir cefnogaeth bwa ar gyfer traed gwastad yn atal y droed rhag rholio i mewn wrth gerdded neu redeg, gan leihau'r risg o tendinitis Achilles.

 

Mae orthoteg IDEASTEP wedi'u gwneud yn arbennig ar gyfer pob cwsmer, sy'n golygu bod yr opsiynau lliniaru ac atal a ddarperir gan ein cynnyrch wedi'u teilwra i union nodweddion eu troed. Nid oes dull gwell o flaenoriaethu iechyd eich traed na set o orthoteg wedi'i deilwra a fydd yn cynyddu gweithrediad cyffredinol tra'n lleihau eich siawns o ddioddef o anhwylder tendonitis Achilles llethol.

 

Sut i gael gwared ar tendonitis Achilles

Mae achosion presennol o tendinitis Achilles yn elwa o gefnogaeth orthotig oherwydd eu bod yn atal y tendon rhag ymestyn yn llawn. Gall ymestyn y tendon pan fydd eisoes yn llidus waethygu'r boen, felly mae sawdl ychydig yn uchel yn well nag esgid hollol fflat. O ganlyniad, mae IDEASTEP Orthotics yn darparu cefnogaeth i gleifion sydd â phroblemau tendon Achilles, gan ganiatáu i'r sawdl eistedd mewn sefyllfa ddelfrydol nad yw wedi'i gorestyn na'i byrhau.

 

IDEASTEP Orthoteg Mae mewnwadnau tendonitis Achilles wedi'u cynllunio i gadw'r droed yn y sefyllfa orau bosibl i hybu iachâd ac iechyd traed. Bydd y rhai sy'n dioddef o tendinitis Achilles yn elwa o wisgo orthoteg IDEASTEP oherwydd eu bod yn crudio'r droed, yn ei gadw mewn aliniad arferol, ac yn rhoi'r swm delfrydol o gefnogaeth ar gyfer siâp bwa pob unigolyn. Mae tendonitis Achilles yn gwella'n gyflymach pan all y droed aros yn y sefyllfa optimaidd tra'n cael ei defnyddio neu wrth orffwys.