Blwyddyn Newydd Dda Middle Tennessee! Gwneud newid yn 2019? Os ydych chi'n gwneud adduned blwyddyn newydd, mae'n debyg ei fod yn ymwneud ag arbed arian a dod yn iach. Gall Neuhaus Foot & Ankle eich helpu i wneud y ddau! 

Wrth i chi gychwyn pethau yn 2019, dyma 7 peth y gallwch chi eu gwneud heddiw i arbed arian a bod yn iachach. 

1. Gwnewch restr groser a chadwch ati. 

Os oes gennych ffôn clyfar yna dylech yn bendant wirio allan Favado, yr app cwpon. Gallwch ddod o hyd i'r prisiau isaf yn eich siopau groser lleol ac arbed tunnell o arian ar eich bil groser. Gallwch ddod o hyd i'r holl brif fanwerthwyr gan gynnwys Kroger, CVS, Target, Publix, a Walmart. Bydd yr ap sgimio cwpon hwn yn gwneud yr ymchwil i chi ddod o hyd i'r bargeinion gorau yn eich ardal. Yna ychwanegwch y bargeinion hynny at eich rhestr groser. 

Peidiwch â phrynu bwyd ar fyrbwyll! 

2. Osgoi bwyd cyflym.

Prif ddysgl rhewgell-i-Bwrdd: Am ginio sy'n barod mewn saith neu wyth munud, rhowch gynnig ar bryd iach wedi'i rewi fel Dewis Iach neu Goginio Darbodus. Os ydych chi'n defnyddio cinio llysiau wedi'u rhewi-yn-y-bag, coginiwch frest cyw iâr a chadwch y gweini yr un maint â chledr eich palmwydd. Bydd llai o gig yn arbed arian i chi.

Coginio'n Fawr, Rhewi Bach: O bryd i'w gilydd, coginiwch ychydig o fwyd swmp mawr - swp mawr o gawl, padell fawr o lasagna, llawer o basta gwenith cyflawn, neu reis. Ei rewi mewn cynwysyddion bach i'w defnyddio'n ddefnyddiol yn nes ymlaen.

Seigiau ochr cyflym: Cadwch lysiau tun neu lysiau ffres wrth law i gwblhau pryd iach. Mae llysiau wedi'u rhewi mewn gwirionedd wedi'u rhewi'n ffres, yn y fan a'r lle, felly mae ganddyn nhw'r holl faetholion o hyd. Mae llysiau tun hefyd yn dda. Llysiau ffres i'w cael bob amser mewn stoc tra yn eu tymor yw: seleri, moron, a thomatos a ffrwythau ffres fel orennau, lemonau, leimiau, grawnffrwyth a grawnwin.

3. Bwyta llai o gig.

4. prynu ansawdd a siop pris.

Mae cynhyrchion o safon fel arfer yn werth y buddsoddiad. Maent yn para'n hirach ac yn cael eu cynhyrchu ar safonau uwch. Mae hyn yn arbennig o wir o ran cynhyrchion fel mewnwadnau esgidiau. Nid yw'n anarferol i gleifion ddweud wrthym eu bod wedi gwario gormod o arian ar fewnosodiadau Dr. Scholl neu orthoteg o'r Good Feet Store wrth ddelio â phoen eu traed. 

Yn anffodus, mae pwysigrwydd orthotig o ansawdd da insole yn cael ei anwybyddu. Mae hyn oherwydd bod y rhan fwyaf o gynhyrchion yn addo cefnogaeth, clustog a chysur. Fodd bynnag, os ydych chi'n dioddef o broblemau traed yn eich bywyd bob dydd, mae mewnwadnau o ansawdd uchel yn hanfodol i chi.

Gall mewnwadnau ansawdd leihau poen cefn, cywiro anhwylderau traed, ac ymestyn oes eich esgidiau.

 

5. Prynwch bâr newydd o esgidiau.

Bydd eich nodau ffitrwydd yn mynd â chi ar eich traed yn fwy nag yr ydych yn ôl pob tebyg wedi arfer ag ef. Mae Neuhaus Foot & Ankle yn gweld llawer o boen traed ac anafiadau oherwydd gweithgaredd newydd fel rhedeg neu gerdded. Osgowch yr anafiadau cyffredin hyn i'r traed a'r ffêr gyda phâr newydd o esgidiau.

Toriadau straen a sblintiau shin: Un o achosion mwyaf cyffredin toriadau straen & shin splints yw gwisgo hen esgidiau sydd â diffyg amsugno sioc digonol neu esgidiau sydd wedi'u gwisgo'n anwastad ac sydd â diffyg sefydlogrwydd. 

Poen yn y pen-glin: Mae rhedeg mewn esgidiau treuliedig yn taflu eich biomecaneg i ffwrdd. Os ydych chi'n gor- neu'n is-ganolbwyntio (y swm y mae troed yn ei droi i amsugno effaith wrth redeg) a'ch esgidiau'n cael eu cywiro ar gyfer hynny, unwaith y byddant wedi treulio, byddant yn rhoi'r gorau i atgyweirio'r mater hwn ac yn achosi trorym amhriodol sy'n arwain at boen pen-glin.

poen iawn: Mae esgidiau sydd wedi colli eu cynhaliaeth yn achosi'r cyhyrau ar waelod y droed i dynhau gyda phob cam. Mewn achosion difrifol, mae gwaelod y traed yn dechrau tynhau ac mae'r sodlau'n llidus. Mae hyn yn gosod cam ar gyfer anaf gorddefnyddio fel ffasgitis plantar ac mae hyn yn achosi i'r tendonau fynd yn llidus cronig.

6. Cliriwch eich oergell a'ch pantri o fwyd sothach. 

Osgoi'r demtasiwn i dwyllo pan fydd y dant sawrus neu felys hwnnw'n eich taro. Oeddech chi'n gwybod bod mwy na 100 miliwn o oedolion UDA bellach yn byw gyda nhw diabetes neu prediabetes? Diabetes yw un o brif achosion dallineb, methiant yr arennau, trawiad ar y galon, strôc a thrychiad aelodau isaf. Mae Neuhaus Foot & Ankle yn helpu pobl â diabetes i sicrhau iechyd traed priodol a chylchrediad gwaed yn y coesau a'r breichiau.

Dylai pawb sydd â diabetes cymryd gofal arbennig o'u traed cael eu traed. Mae ymweliadau blynyddol â’r podiatrydd yn bwysig i ganfod problemau’n gynnar ac i atal wlserau a chymhlethdodau eraill. Yn well eto, osgoi cael diabetes gydag iechyd a maeth priodol!

7. Cofrestrwch ar gyfer ras 5k, 10k neu ras bell newydd, heddiw!

Ni all un dyfu aros yn y parth cysur. Bydd cofrestru ar gyfer ras bell nad ydych erioed wedi'i gwneud o'r blaen yn helpu i'ch gwthio heibio'r hyn rydych chi'n gwybod y gallwch chi ei wneud eisoes. Bydd pellter newydd yn rhoi digon o gyfleoedd i chi wthio'ch meddwl a'ch corff.

Gall cofrestru heddiw (neu cyn gynted â phosibl) olygu eich bod yn talu ffioedd mynediad gostyngol cyn i dymor y ras ailddechrau yn y gwanwyn. Arbedwch arian, ewch mewn cyflwr gwell, a gwthiwch eich hun!

Mae gan Neuhaus Foot & Ankle ychydig o bodiatryddion sy'n cystadlu mewn digwyddiadau dygnwch trwy gydol y flwyddyn. Os ydych chi'n rhedwr, yn driathletwr, neu'n hyfforddi ar gyfer ras newydd - ceisiwch osgoi anaf a gofalwch am y traed hynny. Dim ond dau ohonyn nhw sydd gennych chi!