Mae gowt yn ffurf gyffredin o arthritis llidiol a all ymddangos yn sydyn ac yn boenus. Os oes gennych gowt, mae gan eich corff lefelau uwch na'r arfer o asid wrig. Mae'r asid wrig yn casglu o amgylch cymalau yn eich corff - fel arfer yn eich traed neu ar waelod eich traed mawr. Mae crisialau wrig yn ffurfio ar y cymal pan fydd digon o asid yn cronni, a phan fyddwch chi'n profi fflamychiad gowt. 

Mae fflamychiadau gowt yn teimlo fel poen dwys yn y cymal yr effeithir arno. Mae cynhesrwydd, chwyddo a thynerwch yn aml yn dod ynghyd â'r boen. Mae fflamychiadau yn mynd a dod, a gall unrhyw nifer o ffactorau achosi cynnydd mewn asid wrig sy'n sbarduno gowt. 

Os oes gennych gowt, darganfyddwch gofal gowt o'r safon uchaf yn Neuhaus Foot and Ankle yn ardal ganolog Tennessee. Mae gan ein tîm arbenigol o bodiatryddion gyfanswm o dros 50 mlynedd o brofiad yn trin gowt. 

Gadewch inni eich helpu i ddysgu beth sy'n sbarduno'ch fflamychiadau gowt i leihau ac atal ymosodiadau yn y dyfodol. Gyda'r gwyliau ar ddod, fe allai ymddangos yn anodd osgoi rhai o'r sbardunau mwyaf cyffredin, fel bwyd a straen, sy'n achosi fflamychiadau gowt. Darllenwch ymlaen i gael ein hawgrymiadau gorau ar gyfer atal fflamychiadau gowt y tymor gwyliau hwn.

1. Osgoi alcohol

Mae eggnog pigog, seidr caled, a mwy yn gyffredin mewn cyfarfodydd gwyliau. Ond os oes gennych gowt, gall yfed alcohol eich rhoi mewn mwy o berygl o brofi fflamychiad.

Mae alcohol yn amharu ar allu eich corff i ddileu asid wrig gormodol. Gall hyn godi lefelau asid wrig ac achosi fflamychiadau gowt. Mae cwrw a gwirod yn gysylltiedig ag asid wrig uwch yn y corff. 

2. Yfwch ddigon o ddŵr i gadw'n hydradol

P'un a ydych chi'n dal i fyny gyda hen ffrindiau neu'n cael diod gymysg mewn parti gwyliau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr. Mae'n hawdd dadhydradu hyd yn oed pan fydd y tywydd yn troi'n oer y tu allan os nad ydych chi'n yfed digon o ddŵr. 

Mae dadhydradu yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch arennau hidlo asid wrig ychwanegol o'ch gwaed, sy'n achosi i lefelau asid wrig godi. Efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddioddef pwl o gowt os ydych wedi dadhydradu.

3. Cyfyngu ar fwydydd â lefelau purin uchel

Mae purin yn sylwedd a geir ym mhob bwyd sydd â phrotein, ond mae gan rai bwydydd fwy o purin nag eraill. Mae purin yn gysylltiedig â lefelau asid wrig uchel, a gall bwyta llawer o fwyd gyda phwrinau fod yn broblem i bobl â gowt.

Bwyd môr, gan gynnwys eog, sardinau, a chregyn gleision; cigoedd organ fel afu; ac mae rhai llysiau i gyd yn uchel mewn purinau. Mae gan borc, hwyaden, a thwrci - pob pryd gwyliau poblogaidd - purinau hefyd. Er mwyn helpu i atal ymosodiad gowt, cadwch yn glir o'r bwydydd hyn yn ystod partïon gwyliau. 

4. Mwynhewch ddiodydd llawn siwgr a byrbrydau yn gymedrol

Mae digonedd o losin yn ystod y gwyliau. Mae cwcis, pwnsh ​​ffrwythau, a staplau parti cyffredin eraill yn aml yn cynnwys llawer iawn o siwgr, a all gynyddu lefelau siwgr yn y gwaed. Mae siwgr gwaed uchel yn gysylltiedig ag asid wrig uchel, yn enwedig mewn oedolion sydd dros bwysau neu'n ordew.

Gall osgoi soda, sudd ffrwythau, a diodydd a bwydydd eraill â chynnwys siwgr uchel helpu i atal fflamychiadau gowt wrth i chi lywio'r gwyliau eleni.

5. Rheoli straen gwyliau

I rai, mae'r tymor gwyliau yn gyfystyr â mwy o straen. O weld teulu i siopa gwyliau yn y ganolfan, mae yna nifer o resymau y gallech chi brofi lefelau uwch o straen ar ddiwedd y flwyddyn.

Gall straen achosi i lefelau asid wrig yn eich corff godi. Er mwyn helpu i reoli'ch gowt, gall dod o hyd i ffyrdd o reoli straen helpu i reoleiddio asid wrig. Gall ioga, myfyrdod, a chymryd camau hunanofal yn ystod yr amser prysur hwn eich helpu i ymlacio.

P'un a oes angen rhyddhad cyflym arnoch rhag fflamychiad gowt neu os ydych am ddysgu mwy am reoli gowt yn y tymor hir, mae ein podiatryddion yma i helpu. Ffoniwch y lleoliad agosaf atoch chi neu gofynnwch am eich apwyntiad cyntaf ar-lein heddiw.