Os ydych chi fel cymaint o Americanwyr eraill, mae gennych chi boen sawdl swnllyd na fydd yn gadael. Rydych chi wedi chwilio Google am feddyginiaethau cartref ac nid yw'n ymddangos bod yr un ohonyn nhw'n dod â'r boen i ben. Rydych chi'n dechrau meddwl tybed a yw poen yn rhan o'ch bywyd y mae angen i chi ei dderbyn. Mae Neuhaus Foot and Ankle yn taflu goleuni ar y pwnc gyda 5 rheswm pam nad yw poen eich sawdl yn diflannu.

1.Mae angen diagnosis meddygol priodol arnoch

Achos mwyaf cyffredin poen sawdl yw plantar fasciitis (PLAN-tur fas-eI-tis). Fasciitis plantar yw llid band o feinwe sy'n cysylltu asgwrn y sawdl â bysedd y traed. Os ydych chi'n ofni codi o'r gwely yn y bore oherwydd bod yr ychydig gamau cyntaf hynny'n curo, efallai y bydd gennych chi. Mae poen ar ôl ymarfer corff yn hytrach nag yn ystod ei fod yn arwydd sicr. Os yw'n teimlo fel eich bod yn camu ar nodwyddau wrth godi ar ôl eistedd am oriau, efallai y bydd gennych. Amcangyfrifir bod gan 7-10% o boblogaeth yr Unol Daleithiau fasciitis plantar ar unrhyw adeg benodol. Mae'n debyg nad yw llawer yn gwybod beth sy'n achosi'r boen. Gall peidio â bod yn ymwybodol o'r broblem arwain at broblemau mwy a all effeithio ar weithgareddau dyddiol fel cerdded, rhedeg, a hyd yn oed sefyll.

Un broblem o geisio hunan-ddiagnosio eich poen yw'r tebygolrwydd o fod yn anghywir. Er enghraifft, ar ôl darllen symptomau ffasgitis plantar efallai y byddwch chi'n credu mai dyna sy'n achosi eich poen. Gall ceisio ei drin heb ddiagnosis meddygol arwain at wastraffu amser ac arian ar gynhyrchion nad ydynt yn datrys y broblem.  

Er ei fod yn achos cyffredin o boen sawdl, nid fasciitis plantar yw'r unig achos. Ystyriwch unrhyw weithgaredd diweddar a allai fod wedi achosi trawma i'ch sawdl. Gall toriad asgwrn o faglu neu gwymp gael ei gamddiagnosio fel ffasgiitis plantar heb archwiliad pellach. Mae'n bwysig bod eich podiatrydd yn diystyru achosion posibl eraill. Gall twf esgyrn mewn modd annormal fod yn achosi eich poen. Mae llid y plât twf yn gyffredin ac yn boenus, ymhlith plant a phobl ifanc yn eu harddegau y mae eu cyrff yn mynd trwy newidiadau cyflym. Gallai hyn fod yn achos arall o boen eich sawdl. Dim ond arbenigwr meddygol fydd yn gallu culhau pam mae eich poen yn digwydd.

2. Mae eich triniaethau yn rhy geidwadol

Os llawdriniaeth yw'r mwyaf ymosodol, yna'r gwrthwyneb fyddai meddyginiaethau yn y cartref. Mae'r rhain yn driniaethau syml y gallwch ddod o hyd iddynt gyda chwiliad google cyflym. Google, “sut i gael gwared ar boen sawdl,” ac efallai y byddwch chi'n cael eich hun i lawr twll cwningen o wahanol driniaethau. Gobeithio eich bod chi o leiaf wedi dod ar draws cyngor cadarn, fel ymestyn eich lloi, eisin ar ôl gweithgaredd, a newid eich esgidiau. I'r rhai sydd ag achosion ysgafn o fasciitis plantar, gall yr opsiynau hyn leddfu'ch poen a thrin y cyflwr yn effeithiol. Fodd bynnag, os ydych chi'n darllen hwn ac yn dal i brofi poen sawdl yn y bore neu drwy gydol y dydd, mae'n debygol y byddwch chi'n delio ag achos mwy difrifol o ffasciitis plantar, ac angen rhywbeth mwy na meddyginiaeth gartref.

Triniaethau y mae podiatryddion yn eu darparu nad ydynt mor ymosodol â llawdriniaeth yw: pigiadau cortison, therapïau siocdon, orthoteg personol, a sblintiau nos. Er ei fod yn brin, mae llawdriniaeth yn ddewis olaf, ond dim ond ar ôl i bob triniaeth arall fod yn aneffeithiol. Gall podiatrydd eich helpu i benderfynu pa driniaeth sydd orau i chi.

3. Nid ydych yn dilyn eich cynllun triniaeth a ragnodwyd gan bodiatrydd

Rydyn ni i gyd wedi bod yno ac wedi gwneud hynny! Mae'r deintydd yn dweud fflos yn ddyddiol? Yn debycach i fflos yr wythnos cyn ac ar ôl eich ymweliad. Mae'r therapydd corfforol yn dweud a yw'r rhain yn ymestyn gartref? Rydych chi'n eu gwneud y diwrnod cyntaf, ond yna mae bywyd yn mynd yn brysur ac rydych chi'n anghofio! Mae'n digwydd i ni i gyd.

Os na fyddwch yn gwneud yr hyn y mae'r meddygon yn ei ddweud wrthych, ni all y meddyg eich helpu. Os nad yw'ch poen yn diflannu, gofynnwch i chi'ch hun "Ydw i wedi gwneud yr hyn y dywedodd y meddyg wrthyf am ei wneud?"

Ydych chi'n cofio arolwg eich cynllun triniaeth yma

4. Rydych chi'n dal i wisgo mewnwadnau o ansawdd isel

Nid yw pob mewnosodiad esgidiau yn cael ei greu yn gyfartal. Orthotig wedi'i deilwra gan eich podiatrydd yw'r opsiwn gorau nid yn unig i leddfu poen, ond i gywiro un o achosion sylfaenol mwyaf ffasgiitis plantar. Mae mewnwadnau o ansawdd isel, a werthir fel arfer yn eich fferyllfa leol neu siop focs fawr, yn cael eu hadeiladu gyda deunyddiau “ewyn cof” rhad. Mae'r mewnwadnau hyn yn rhoi'r teimlad o gysur a chlustog i chi, gan leddfu poen dros dro, ond nid ydynt yn darparu'r gefnogaeth hirdymor. Yn gyflym, gan adael eich traed heb glustog a heb gefnogaeth unwaith eto.

5.Yr ydych yn credu eich bod yn sownd ag ef am byth

Nid yw poen sawdl yn barhaol ac ni ddylai byth gyrraedd y pwynt lle mae'n rhaid i chi roi'r gorau i wneud yr hyn rydych chi'n ei garu. Os teimlwch eich bod wedi rhoi cynnig ar bopeth, peidiwch â digalonni. Bu Hunter yn delio â ffasgitis plantar am bron i 15 mlynedd. Roedd yn meddwl ei fod yn rhoi cynnig ar bopeth, yna penderfynodd ymweld â Neuhaus Foot & Ankle. Darllenwch ei stori yma.

Nid yw Hunter ar ei ben ei hun. Rydym yn gweld cleifion fel ef bob dydd. Maen nhw'n dod ag orthoteg i mewn o'r Good Feet Store neu'n dweud wrthym sut maen nhw wedi delio â phoen ers blynyddoedd. Nid oes unrhyw reswm i chi fyw gyda phoen. Siaradwch â podiatrydd a hyderwch y gallant eich helpu i fyw bywyd hapus, iach a di-boen.