5. Poen traed wrth gerdded

■ Symptomau

Mae'r gwaelodion yn brifo wrth gerdded. Mae gan rai pobl boen yn y sodlau, tra bod gan eraill boen unig. Yn achlysurol, ar ôl codi neu orffwys yn y bore, cerdded yw'r mwyaf poenus ar y dechrau, ac yn wir mae'n brifo un cam ar y tro.

■ Beth ddywedodd y meddyg?

Pwysleisiodd Zhu Jiahong, cyfarwyddwr llawdriniaeth gwaelod a ffêr yn Ysbyty Changhua Xiu Chuan, fod poen sawdl yn wahanol i boen unig. Fodd bynnag, fasciitis plantar yw'r mwyaf cyffredin, Os yw'r boen yn y sawdl. Mae pad braster trwchus ar y sawdl. Wrth i chi heneiddio neu dan straen neu'n dew, mae'r pad braster yn crebachu. Wrth gerdded, mae'r pad braster yn cael ei wasgu i'r ochrau ac yn dod yn deneuach o'i gymharu â'r canol. Poen, po fwyaf yr ewch, y mwyaf poenus a gewch.

Still, ac rydych chi'n teimlo'n gwegian, cerddwch o gwmpas, Os byddwch chi'n camu ar y ddaear pan fyddwch chi'n codi gyntaf. Mae hyn oherwydd “nid yw'r esgyrn midriff a hipsteriaeth yn y sefyllfa iawn.” Roeddwn i'n dal i gadw ongl gam, cerddais ychydig, a doedd gen i ddim mwy o boen. Mae hyn oherwydd bod “yr asgwrn hipsteriaeth wedi'i lacio, ac mae'r pellter rhwng yr asgwrn hipsteriaeth a'r asgwrn cefn hefyd yn newid.” Mae'r corff yn cerdded ac yn cerdded yn well eto. Mae hyn hefyd yn broblem asgwrn hipsterism. Dywedodd Chen Pinghe, os mai dim ond problem rannol o'r gwaelod ydyw, dylai fod yn fwy poenus wrth i chi gerdded.

Mae yna resymau eraill dros boen gwaelod wrth gerdded, yn debyg i slwtsh (caluses trwchus a ffurfiwyd gan wasgu a daduniad gwreiddiol am amser hir), nobiau (poen a achosir gan haint heintiad llaethog), neu boen plantar (poen ar wadnau'r gwaelod) . Pan fo gan y gwadnau a bysedd y traed ystum gwael neu esgidiau wedi'u dylunio'n annigonol, mae'r pwysau ar y gwadnau neu fysedd y traed yn anwastad, gan berfformio mewn pwysau gormodol mewn rhai coridor o'r gwaelod neu aflonyddwch y cymalau metatarsophalangeal. O dan bwysau hirdymor, bydd yn geni hyperplasia ceratinous mewn coridor penodol o'r gwaelod. Yn y diwedd, ffurfiwyd gwaelod caled, y manylodd Zhu Jiahong arno yn ei lyfr “ Healthy Life, Beginning with Bases ”.

Mae gan rai pobl hŷn ddirywiad yn y cymalau.” Bydd cymalau'r eithafion isaf neu'r coesau isaf a gwadnau'r gwaelodion yn boenus ar ôl cerdded am amser hir.” Mae Chen Qixian yn credu bod poen gwaelodion cerdded yn gysylltiedig â heneiddio, gorddefnyddio neu ddadadeiladu annormal, a chrebachiad y jitters meingefnol. Yn enwedig mae menywod diwedd y mislif yn dueddol o ddioddef poen gwadn (yn debyg i fasciitis plantar) neu ddolur yr un dros y corff. Mae profiad clinigol Chen Qixian wedi dangos bod menywod sy'n cael ychydig o ysigiad neu ddirywiad pen-glin ar ôl y menopos yn fwy tebygol o deimlo poen, ond ar ôl y menopos, mae yna ychwanegiad hormonau benywaidd pellach. Nid yw'n brifo, ond oherwydd bod gan y proffesiwn meddygol rai amheuon o hyd am hormonau benywaidd, mae'n dal yn angenrheidiol i groakers amcangyfrif a oes angen eu hychwanegu.

■ Gallwch chi wneud hyn

◎ 1. Agor a throi bysedd traed yn aml
Gwnewch ymarferion pellach i gryfhau gwendid a chryfder y cyhyrau unig, ymestyn a chylchdroi bysedd eich traed yn fwy, a dewis yr esgidiau cywir. Fodd bynnag, bydd disunion brifo, Os yw'r esgidiau yn rhy galed.

◎ 2. Darganfyddwch eich siâp gwaelod
Nid yw nifer o bobl yn gwybod a oes ganddynt waelod gwastad neu droadau uchel, ac yn aml yn prynu'r esgidiau anghywir (gweler yr egwyddor o ddewis esgidiau ar redwr 66). Neu mae'r gwaelodion wedi'u cam-siapio, yn debyg i hallux valgus, a bydd gwisgo sodlau uchel yn aml yn cyflymu ongl valgus. Mae'r ongl yn dod yn fwy, gan ychwanegu disunion, llid a lwmp, llaid hir, ac yn fwy difrifol, bydd yn gwasgu i bysedd y traed ochr.

“Mae pobl â hallux valgus yn aml yn dioddef o boen cefn neu boen pen-glin,” meddai Chen Pinghe. Yn gyffredinol, mae pobl â bwa cwympo yn dueddol o hallux valgus, oherwydd bod y straen hirdymor ar y gwaelodion yn anwastad, a bydd y corff yn gwneud iawn am gerdded. Newid strwythur yr esgyrn yn rhywiol, mae'r midriff neu'r pen-glin yn gogwyddo'n swrth, o asgwrn hipsteriaeth, patella pen-glin, pen-glin mewnol i shin, ffêr, cyfres o nwyddau, ”bydd y strwythur yn mynd o chwith.”

Mae nifer o bobl yn tybio mai gwaelodion gwastad yw gwaelodion gwastad, anghywir! Rhennir gwaelod gwastad yn sylfaen sefydlog (dim bwa pan fydd y gwaelod yn cael ei godi i fyny ac i lawr) a seiliau gwastad hyblyg (mae gan y gwaelod fwa pan nad yw dan bwysau, ac mae'n dod yn fflat pan gaiff ei gamu ar y ddaear heb fwa).

Cyflwynodd Chen Qixian system syml o archwilio tôn, gan socian ei waelod mewn dŵr, camu ar bapur gwyn, ac arsylwi ar y dyfrnodau. Dylai amrediad gwadn y gwaelod rhwng bysedd y traed a sawdl y dyfrnod arferol fod tua thraean o amrediad gwirioneddol y gwadn. Fodd bynnag, mae'n golygu bod y bwa yn rhy isel ac mae gwadn cyfan y gwaelod yn weladwy Os yw'n fwy na dwy ran o dair. Mae'n gwaelod gwastad.; Os yw ardal y dyfrnod yn is nag un rhan o dair, mae'n golygu bod y bwa yn rhy uchel, mae'n bwa uchel; beth bynnag o'r gwaelodion gwastad neu droadau uchel, mae pobl â grym indecorous hirdymor yn dueddol o ddioddef ffasciitis plantar.

Yn ogystal, trwy arsylwi i ba raddau y mae hen esgidiau'n gwisgo, gallwch chi wybod ble rydych chi'n chwarae grym amlaf. Mae gwisgo sawdl arferol o'r ochr allanol, a dylai blaen yr unig gael ei wisgo'n anwastad; os yw'r sawdl yn cael ei wisgo'n ormesol i un ochr, neu o flaen y gwadn Mae safle'r bysedd traed mawr wedi'i gwblhau, ond mae lleoliad bysedd y traed am yn ail yn cael ei wisgo'n ormesol, neu mae'r esgidiau newydd yn cael eu cam-siapio'n ormesol yn fuan ar ôl prynu esgidiau newydd , a all fod yn gysylltiedig ag arferion cerdded neu seiliau anghywir.